Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Siyah Susamlı Yulaf Sütü Kaç Kalori?
Bitkisel süt, kalsiyum ve demir kaynağı, lifli, vegan
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Siyah Susamlı Yulaf Sütü (240 g) 132 kaloridir. 100 gramında 55 kalori vardır. İçinde 20.6 g karbonhidrat, 3.1 g protein, 4.1 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.9 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Siyah Susamlı Yulaf Sütü Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
132
KCAL / 240G
Karbonhidrat
20.6g
· 7% GDV
Protein
3.1g
· 6% GDV
Yağ
4.1g
· 5% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 9% · Yağ 28%
Siyah Susamlı Yulaf Sütü besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 132 kcal | |
| Yağ | 4.1 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.55 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 91 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 20.6 g | 7% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 3.1 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Siyah Susamlı Yulaf Sütü Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 132 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 8 kcal |
| 1 ons (orta) | 30 g | 17 kcal |
| 100 g | 100 g | 55 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 120 g | 66 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 165 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 182 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 1000 g | 550 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 55 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Siyah Susamlı Yulaf Sütü Hakkında Sık Sorulan Sorular
Siyah susamlı yulaf sütü nedir?
Siyah susamlı yulaf sütü, yulaf ve siyah susamla hazırlanan bitki bazlı bir içecektir. Bu ürün az işlenmiş olarak sınıflandırılır; süt ürünü değildir ve tariflerde ya da içeceklerde kullanılabilir.
Siyah susamlı yulaf sütü evde nasıl yapılır?
Siyah susamlı yulaf sütünü evde yulaf, siyah susam ve suyla hazırlayabilirsiniz. Malzemeleri blenderdan geçirin; pürüzsüz bir içim için süzün. Yulafı uzun süre blenderda çekmek içeceği yapışkanlaştırabilir.
Siyah susamlı yulaf sütünün tadı nasıldır?
Siyah susamlı yulaf sütü hafif tahılsı, kremamsı ve kendine özgü kavrulmuş susam aromalıdır. Tatlılık seviyesi hazırlama şekline göre değişebilir; sade içebilir veya kahvaltılık yulaf ve smoothie gibi tariflerde kullanabilirsiniz.
Siyah susamlı yulaf sütü kahveye konur mu?
Evet, siyah susamlı yulaf sütünü kahveye ekleyebilirsiniz. Susamın belirgin aroması kahvenin tadını değiştirir; önce az miktarla deneyin. Isıtılmış içeceği köpürtmek istiyorsanız çırpıcı veya süt köpürtücü kullanabilirsiniz.
Siyah susamlı yulaf sütü ile sade yulaf sütü arasındaki fark nedir?
Siyah susamlı yulaf sütü, sade yulaf sütüne kıyasla susam aroması ve susamdan gelen besin öğeleri içerir. Bu ürünün besin profilinde kalsiyum ve demir kaynağı olması, ayrıca lif içermesi öne çıkar.
Siyah susamlı yulaf sütü ısıtılır mı?
Evet, siyah susamlı yulaf sütünü ısıtabilirsiniz. Taşmasını önlemek için kısık ya da orta ateşte karıştırarak ısıtın; uzun süre kaynatmak dokusunu değiştirebilir. Sıcak çikolata ve çorba gibi tariflerde de kullanabilirsiniz.
Siyah susamlı yulaf sütü neden bekleyince ayrışır?
Siyah susamlı yulaf sütü beklediğinde içindeki parçacıklar dibe çökebilir veya sıvı ayrışabilir. Bu durum bitki bazlı içeceklerde görülebilir; kullanmadan önce kabı iyice çalkalayın. Koku veya görünümünde belirgin bozulma varsa tüketmeyin.
Siyah susamlı yulaf sütü açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış siyah susamlı yulaf sütünü buzdolabında, ağzı kapalı şekilde saklayın. Ticari ürünlerde ambalajdaki saklama ve tüketim talimatlarını izleyin; ev yapımı olanı ise taze tüketin ve uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Siyah susamlı yulaf sütüyle hangi tarifler yapılır?
Siyah susamlı yulaf sütünü smoothie, yulaf lapası, puding ve sıcak içeceklerde kullanabilirsiniz. Susam aroması özellikle muz, kakao ve tarçınla uyum sağlar; tarifteki diğer sıvının yerine aynı şekilde ekleyebilirsiniz.
Siyah susamlı yulaf sütü diyabeti olanlar için uygun mudur?
Siyah susamlı yulaf sütü diyabeti olanlar tarafından tüketilebilir; ancak yulaf içeceğindeki karbonhidrat kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve öğün içeriğini hesaba katın, kan şekeri yönetiminize göre kişisel öneri için sağlık uzmanınıza danışın.
Siyah Susamlı Yulaf Sütü Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
2.88µg · 10% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
B5
0.26mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.91mg · 40% GDV
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Kalsiyum
168mg · 17% GDV
Demir
2.64mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
168mg · 5% GDV
Sodyum
91mg · 4% GDV
Siyah Susamlı Yulaf Sütü Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Siyah Susamlı Yulaf Sütü Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 132 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Siyah Susamlı Yulaf Sütü Nedir?
Siyah susamlı yulaf sütü, yulaf ve siyah susamın suyla bir araya getirilmesiyle hazırlanan bitkisel bir içecektir; inek sütü değildir. Yulafın hafif tatlı, yumuşak tadına siyah susamın kavruk ve belirgin aroması eşlik eder. Kahvaltıda kahveye ekleyebilir, müsli veya yulaf lapasında kullanabilir ya da tek başına soğuk içebilirsiniz. Smoothie’lere de yakışır.
Vegan beslenmeye uygundur ve lif içerir; 100 gramında 55 kcal bulunur. Daha hafif bir kahvaltı içeceği arıyorsanız, ilave şeker içermeyen bir çeşidini seçip meyve veya sade yulafla eşleştirebilirsiniz.
Siyah Susamlı Yulaf Sütü Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Siyah Susamlı Yulaf Sütü İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Siyah Susamlı Yulaf Sütü Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Siyah Susamlı Yulaf Sütü Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Siyah Susamlı Yulaf Sütü Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.55g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.22g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.44g
Omega 6:3 oranı 9.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.3:1).
Siyah Susamlı Yulaf Sütü ile Karşılaştır
Siyah Susamlı Yulaf Sütü Gibi Besinler
Siyah Susamlı Yulaf Sütü hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.