🧀
Siyah quark Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük yağlı, kalsiyum ve fosfor açısından zengin fermente süt ürünü
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Siyah quark Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
65
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.5g
· 22%
Protein
11.5g
· 73%
Yağ
0.3g
· 5%
Lif
0g
Siyah quark Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.27mg · 21% GDV
B12
0.4µg · 17% GDV
B5
0.45mg · 9% GDV
Biotin
2.5µg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
95mg · 14% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
İyot
8µg · 5% GDV
Selenyum
3µg · 5% GDV
Siyah quark Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Siyah quark İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Siyah quark Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Siyah quark Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Siyah quark Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Siyah quark Gibi Besinler
Siyah quark Hakkında Sık Sorulan Sorular
Siyah quark kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
Siyah quark, 100 gramda 65 kalori ve 11,5 g protein içerir. Yağ miktarı 0,3 g, karbonhidrat miktarı ise 3,5 g'dır.
Siyah quark diyete uygun mu ve glisemik indeksi nedir?
100 gramda 65 kalori, 11,5 g protein ve 0,3 g yağ içermesi nedeniyle kalori ve yağ alımını sınırlayan beslenmelere uygun bir seçenek olabilir. Glisemik indeksi 30'dur; omnivor, vejetaryen, Akdeniz ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle uyumludur.
Siyah quark hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.