Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍚
Lif ve manganez kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) Siyah Pirinç ve Basmati Pilavı (180 g) 250 kaloridir. 100 gramında 139 kalori vardır. İçinde 52.7 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 1.4 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 1.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %61'ini karşılar. Glisemik indeksi 53 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g
250
KCAL / 180G
Karbonhidrat
52.7g
· 19% GDV
Protein
5.6g
· 11% GDV
Yağ
1.4g
· 2% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 86% · Protein 9% · Yağ 5%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 250 kcal | |
| Yağ | 1.4 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.32 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 52.7 g | 19% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 5.6 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 250 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 21 kcal |
| 100 g | 100 g | 139 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 167 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 278 kcal |
| 1 paket (orta) | 250 g | 348 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 270 g | 375 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 417 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 139 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Siyah Pirinç ve Basmati Pilavı’nı hazırlarken siyah pirinci ve basmatiyi ayrı pişirip son aşamada birleştirin. Siyah pirinç daha uzun sürede yumuşar; ikisini baştan birlikte pişirmek basmatinin fazla yumuşamasına yol açabilir.
Evet, siyah pirinci önceden ıslatmak pişme süresini kısaltmaya ve tanelerin daha eşit yumuşamasına yardımcı olur. Süre pirincin çeşidine göre değişir; paketteki pişirme önerisini izleyin ve basmatiyi ayrı hazırlayın.
Siyah pirincin doğal pigmentleri pişirme suyuna geçince Siyah Pirinç ve Basmati Pilavı morumsu bir renk alabilir. Bu renk değişimi normaldir; pirinçleri ayrı pişirip en son karıştırmak basmatinin rengini daha açık tutar.
Siyah Pirinç ve Basmati Pilavı, ızgara sebzeler, bakliyat yemekleri ve fırında tavuk ya da balıkla iyi gider. Türkiye’de yanına cacık veya salata ekleyerek dengeli bir ana öğün ya da garnitür olarak sunabilirsiniz.
Siyah Pirinç ve Basmati Pilavı artarsa pilavı oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden kapaklı bir kaba alıp buzdolabına koyun. Yeniden ısıtırken her tarafının iyice ısındığından emin olun; pilavı tekrar tekrar ısıtmayın.
Evet, Siyah Pirinç ve Basmati Pilavı dondurulabilir. Pilavı soğuduktan sonra tek öğünlük kaplara bölüp dondurun; kullanmadan önce buzdolabında çözdürün ve servis etmeden önce tamamen ısınana kadar yeniden ısıtın.
Siyah Pirinç ve Basmati Pilavı, basmatinin hafif kokulu ve tane tane dokusunu siyah pirincin daha çiğnenebilir yapısıyla birleştirir. Siyah pirinç hafif fındıksı bir tat verir; basmati ise karışıma yumuşaklık katar.
Evet, Siyah Pirinç ve Basmati Pilavı için pirinçleri ayrı ayrı yıkamak yüzeydeki fazla nişastayı uzaklaştırır. Basmatiyi suyu daha az bulanık olana kadar durulamak tane tane kalmasına yardımcı olur; siyah pirincin suyu renklenebilir.
Evet, Siyah Pirinç ve Basmati Pilavı pirinç pişiricisinde hazırlanabilir; ancak iki pirincin pişme süreleri farklıdır. En iyi doku için siyah pirinci cihazda önce pişirin, basmatiyi ayrı pişirip ardından karıştırın.
Kimyon, karabiber ve kakule Siyah Pirinç ve Basmati Pilavı’na yakışır; soğanla kavurmak da lezzetini artırır. Baharatları pirinci eklemeden önce yağda kısa süre çevirin, böylece aromaları pilava daha iyi geçer.
Vitaminler
B3
2.12mg · 13% GDV
B5
0.61mg · 12% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
Mineraller
Manganez
1.4mg · 61% GDV
Selenyum
13µg · 24% GDV
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Fosfor
133mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
113mg · 3% GDV
Sodyum
3.6mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 250 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Siyah pirinç ve basmati pilavı, koyu renkli, hafif çiğ dokulu siyah pirincin aromatik ve uzun taneli basmatiyle pilav usulü pişirilmesiyle hazırlanır. Tek bir yöreye özgü olmaktan çok, farklı pirinçleri bir araya getiren bir pilav çeşididir.
Hafif fındıksı aroması ve tane tane dokusuyla sade servis edilebilir; sebze yemeklerinin veya bakliyatın yanına da yakışır. Türkiye’de sofrada sıcak bir ana yemek eşlikçisi olarak sunabilir, üzerine taze ot ekleyebilirsiniz. Lif ve manganez kaynağıdır; pilavı daha hafif tutmak için yağı ölçülü kullanın. Siyah pirincin pişme süresi basmatiden uzun olabileceğinden, pişirmeye önce onu başlamak ya da pirinçleri ayrı pişirmek iyi sonuç verir.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.38g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.43g
Omega 6:3 oranı 9.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.