EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍚

Siyah Pirinç ve Basmati Pilavı Kaç Kalori?

Lif ve manganez kaynağı

KALORİ · 100 G

139kcal

GI

53orta

POTASYUM · 100 G

63mg

LİF · 100 G

1.7g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Siyah Pirinç ve Basmati Pilavı (180 g) 250 kaloridir. 100 gramında 139 kalori vardır. İçinde 52.7 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 1.4 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 1.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %61'ini karşılar. Glisemik indeksi 53 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Siyah Pirinç ve Basmati Pilavı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g

250

KCAL / 180G

Karbonhidrat

52.7g

· 19% GDV

Protein

5.6g

· 11% GDV

Yağ

1.4g

· 2% GDV

Lif

3.1g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 86% · Protein 9% · Yağ 5%

Siyah Pirinç ve Basmati Pilavı besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (180 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori250 kcal
Yağ1.4 g2%
Doymuş yağ0.32 g2%
Trans yağ0 g
Sodyum3.6 mg0%
Karbonhidrat52.7 g19%
Lif3.1 g11%
Protein5.6 g11%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Siyah Pirinç ve Basmati Pilavı Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)180 g250 kcal
1 yemek kaşığı (küçük)15 g21 kcal
100 g100 g139 kcal
1 su bardağı (küçük)120 g167 kcal
1 porsiyon (orta)200 g278 kcal
1 paket (orta)250 g348 kcal
1 su bardağı (büyük)270 g375 kcal
1 porsiyon (büyük)300 g417 kcal

Değerler, 100 gramdaki 139 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Siyah Pirinç ve Basmati Pilavı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Siyah Pirinç ve Basmati Pilavı nasıl yapılır?

Siyah Pirinç ve Basmati Pilavı’nı hazırlarken siyah pirinci ve basmatiyi ayrı pişirip son aşamada birleştirin. Siyah pirinç daha uzun sürede yumuşar; ikisini baştan birlikte pişirmek basmatinin fazla yumuşamasına yol açabilir.

Siyah Pirinç ve Basmati Pilavı yaparken siyah pirinci önceden ıslatmak gerekir mi?

Evet, siyah pirinci önceden ıslatmak pişme süresini kısaltmaya ve tanelerin daha eşit yumuşamasına yardımcı olur. Süre pirincin çeşidine göre değişir; paketteki pişirme önerisini izleyin ve basmatiyi ayrı hazırlayın.

Siyah Pirinç ve Basmati Pilavı neden mor renge döner?

Siyah pirincin doğal pigmentleri pişirme suyuna geçince Siyah Pirinç ve Basmati Pilavı morumsu bir renk alabilir. Bu renk değişimi normaldir; pirinçleri ayrı pişirip en son karıştırmak basmatinin rengini daha açık tutar.

Siyah Pirinç ve Basmati Pilavı hangi yemeklerin yanında servis edilir?

Siyah Pirinç ve Basmati Pilavı, ızgara sebzeler, bakliyat yemekleri ve fırında tavuk ya da balıkla iyi gider. Türkiye’de yanına cacık veya salata ekleyerek dengeli bir ana öğün ya da garnitür olarak sunabilirsiniz.

Siyah Pirinç ve Basmati Pilavı artınca nasıl saklanır?

Siyah Pirinç ve Basmati Pilavı artarsa pilavı oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden kapaklı bir kaba alıp buzdolabına koyun. Yeniden ısıtırken her tarafının iyice ısındığından emin olun; pilavı tekrar tekrar ısıtmayın.

Siyah Pirinç ve Basmati Pilavı dondurulabilir mi?

Evet, Siyah Pirinç ve Basmati Pilavı dondurulabilir. Pilavı soğuduktan sonra tek öğünlük kaplara bölüp dondurun; kullanmadan önce buzdolabında çözdürün ve servis etmeden önce tamamen ısınana kadar yeniden ısıtın.

Siyah Pirinç ve Basmati Pilavı’nın tadı ve dokusu nasıldır?

Siyah Pirinç ve Basmati Pilavı, basmatinin hafif kokulu ve tane tane dokusunu siyah pirincin daha çiğnenebilir yapısıyla birleştirir. Siyah pirinç hafif fındıksı bir tat verir; basmati ise karışıma yumuşaklık katar.

Siyah Pirinç ve Basmati Pilavı yaparken pirinçleri yıkamak gerekir mi?

Evet, Siyah Pirinç ve Basmati Pilavı için pirinçleri ayrı ayrı yıkamak yüzeydeki fazla nişastayı uzaklaştırır. Basmatiyi suyu daha az bulanık olana kadar durulamak tane tane kalmasına yardımcı olur; siyah pirincin suyu renklenebilir.

Siyah Pirinç ve Basmati Pilavı pirinç pişiricisinde yapılır mı?

Evet, Siyah Pirinç ve Basmati Pilavı pirinç pişiricisinde hazırlanabilir; ancak iki pirincin pişme süreleri farklıdır. En iyi doku için siyah pirinci cihazda önce pişirin, basmatiyi ayrı pişirip ardından karıştırın.

Siyah Pirinç ve Basmati Pilavı’na hangi baharatlar yakışır?

Kimyon, karabiber ve kakule Siyah Pirinç ve Basmati Pilavı’na yakışır; soğanla kavurmak da lezzetini artırır. Baharatları pirinci eklemeden önce yağda kısa süre çevirin, böylece aromaları pilava daha iyi geçer.

Siyah Pirinç ve Basmati Pilavı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B3

2.12mg · 13% GDV

B5

0.61mg · 12% GDV

B6

0.18mg · 11% GDV

B1

0.13mg · 11% GDV

Mineraller

Manganez

1.4mg · 61% GDV

Selenyum

13µg · 24% GDV

Bakır

0.2mg · 22% GDV

Fosfor

133mg · 19% GDV

Potasyum ⭐

113mg · 3% GDV

Sodyum

3.6mg · 0% GDV

Siyah Pirinç ve Basmati Pilavı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

53
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

27
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Siyah Pirinç ve Basmati Pilavı Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 250 kaloriyi harcamak:

🚶

62dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

26dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

34dk

Bisiklet

🏊

29dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Siyah Pirinç ve Basmati Pilavı Nedir?

Siyah pirinç ve basmati pilavı, koyu renkli, hafif çiğ dokulu siyah pirincin aromatik ve uzun taneli basmatiyle pilav usulü pişirilmesiyle hazırlanır. Tek bir yöreye özgü olmaktan çok, farklı pirinçleri bir araya getiren bir pilav çeşididir.

Hafif fındıksı aroması ve tane tane dokusuyla sade servis edilebilir; sebze yemeklerinin veya bakliyatın yanına da yakışır. Türkiye’de sofrada sıcak bir ana yemek eşlikçisi olarak sunabilir, üzerine taze ot ekleyebilirsiniz. Lif ve manganez kaynağıdır; pilavı daha hafif tutmak için yağı ölçülü kullanın. Siyah pirincin pişme süresi basmatiden uzun olabileceğinden, pişirmeye önce onu başlamak ya da pirinçleri ayrı pişirmek iyi sonuç verir.

Siyah Pirinç ve Basmati Pilavı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

50/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Siyah Pirinç ve Basmati Pilavı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Siyah Pirinç ve Basmati Pilavı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Siyah Pirinç ve Basmati Pilavı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Siyah Pirinç ve Basmati Pilavı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.32g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.38g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.43g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (9.5:1).

Siyah Pirinç ve Basmati Pilavı ile Karşılaştır

🍚vs🍚
Siyah Pirinç ve Basmati Pilavı vs Bulgur Pilavı100 g'da 19 kalori fazla
→
🍚vs🍝
Siyah Pirinç ve Basmati Pilavı vs Tam buğday makarna100 g'da 15 kalori fazla
→
🍚vs🥖
Siyah Pirinç ve Basmati Pilavı vs Galeta100 g'da 271 kalori az
→
🍚vs🥯
Siyah Pirinç ve Basmati Pilavı vs Simit100 g'da 201 kalori az
→

Siyah Pirinç ve Basmati Pilavı Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Siyah Pirinç ve Basmati Pilavı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.