EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🥗

●Düşük GI

Narlı siyah pirinç salatası Kaç Kalori?

Lif ve antioksidan açısından zengin

Mevsimi: Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

128kcal

GI

42düşük

POTASYUM · 100 G

118mg

LİF · 100 G

2.7g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Narlı siyah pirinç salatası (180 g) 230 kaloridir. 100 gramında 128 kalori vardır. İçinde 44.3 g karbonhidrat, 5 g protein, 4.3 g yağ ve 4.9 g lif bulunur. 1.9 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %82'sini karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Narlı siyah pirinç salatası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g

230

KCAL / 180G

Karbonhidrat

44.3g

· 16% GDV

Protein

5g

· 10% GDV

Yağ

4.3g

· 6% GDV

Lif

4.9g

· 18% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 75% · Protein 8% · Yağ 17%

Narlı siyah pirinç salatası besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori230 kcal
Yağ4.3 g6%
Doymuş yağ0.58 g3%
Trans yağ0 g
Sodyum252 mg11%
Karbonhidrat44.3 g16%
Lif4.9 g18%
Protein5 g10%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Narlı siyah pirinç salatası Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)180 g230 kcal
1 yemek kaşığı (küçük)18 g23 kcal
4 yemek kaşığı (orta)72 g92 kcal
1 adet (küçük)90 g115 kcal
100 g100 g128 kcal
1 su bardağı (orta)160 g205 kcal
2 adet (orta)180 g230 kcal
1 porsiyon (büyük)250 g320 kcal

Değerler, 100 gramdaki 128 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Narlı siyah pirinç salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Narlı siyah pirinç salatası nasıl yapılır?

Siyah pirinci paketteki talimata göre haşlayıp süzün ve soğutun; nar taneleri, doğranmış yeşillikler ve sevdiğiniz bir sosla karıştırın. Pirinç tanelerinin dağılmaması için salatayı nazikçe harmanlayın.

Narlı siyah pirinç salatası için siyah pirinç önceden ıslatılır mı?

Evet, siyah pirinci önceden ıslatabilirsiniz; bu, pişmesini kolaylaştırıp süresini kısaltabilir. Islatmadan da haşlanır, ancak pişme süresi pirincin çeşidine ve paket talimatına göre değişir.

Narlı siyah pirinç salatasındaki pirinç neden mor renk bırakır?

Siyah pirinç, kabuğundaki koyu renkli doğal pigmentler nedeniyle pişerken suya morumsu renk verir. Bu renk salataya da geçebilir; nar tanelerini en son eklemek renklerin daha belirgin kalmasına yardımcı olur.

Narlı siyah pirinç salatasına hangi malzemeler konur?

Narlı siyah pirinç salatasının temel malzemeleri pişmiş siyah pirinç ve nar taneleridir. Maydanoz, taze soğan, ceviz veya salatalık da ekleyebilirsiniz; malzemeleri, pirincin ve narın tadını bastırmayacak şekilde seçin.

Narlı siyah pirinç salatasına nar taneleri ne zaman eklenir?

Nar tanelerini, siyah pirinç soğuduktan sonra ve salatayı servis etmeden hemen önce ekleyin. Böylece taneler daha diri kalır ve ezilip pirinci fazla boyamaz; önceden hazırlıyorsanız ayrı saklayın.

Narlı siyah pirinç salatasının sosuna ne konur?

Zeytinyağı, limon suyu veya nar ekşisi, tuz ve karabiberle sade bir sos hazırlayabilirsiniz. Nar ekşisi kullanıyorsanız önce az ekleyip tadına bakın; narın kendi ekşiliğiyle birlikte salatayı fazla keskinleştirebilir.

Narlı siyah pirinç salatası bir gün önceden hazırlanır mı?

Evet, siyah pirinci ve doğranmış sebzeleri bir gün önceden hazırlayıp buzdolabında ayrı ayrı saklayabilirsiniz. Nar tanelerini ve sosu servis öncesinde ekleyin; böylece salatanın dokusu daha iyi korunur.

Narlı siyah pirinç salatası buzdolabında kaç gün dayanır?

Kapalı bir kapta ve buzdolabında saklanan narlı siyah pirinç salatasını 3–4 gün içinde tüketin. Pişmiş pirinci bekletmeden soğutup buzdolabına kaldırın; oda sıcaklığında uzun süre kalmış salatayı saklamayın.

Narlı siyah pirinç salatasının yanında ne servis edilir?

Narlı siyah pirinç salatasını ızgara sebze, baklagil köftesi veya balık ve tavuk gibi ana yemeklerin yanında servis edebilirsiniz. İçinde ceviz ya da başka doyurucu malzemeler varsa tek başına hafif bir öğün olarak da sunulur.

Narlı siyah pirinç salatası sıcak mı, soğuk mu yenir?

Narlı siyah pirinç salatası genellikle soğuk ya da oda sıcaklığında yenir. Pirinci haşladıktan sonra soğutun; sıcak pirinç nar tanelerini yumuşatabilir ve taze yeşillikleri soldurabilir.

Narlı siyah pirinç salatası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

11.7µg · 10% GDV

C Vitamini

8.64mg · 10% GDV

B6

0.16mg · 9% GDV

B3

1.44mg · 9% GDV

Mineraller

Manganez

1.89mg · 82% GDV

Bakır

0.22mg · 24% GDV

Fosfor

166mg · 24% GDV

Magnezyum

68mg · 16% GDV

Sodyum

252mg · 11% GDV

Potasyum ⭐

212mg · 6% GDV

Narlı siyah pirinç salatası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

42
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

18
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Narlı siyah pirinç salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 230 kaloriyi harcamak:

🚶

57dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

23dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

31dk

Bisiklet

🏊

27dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Narlı siyah pirinç salatası Nedir?

Narlı siyah pirinç salatası, pişirilip soğutulmuş siyah pirincin nar taneleriyle buluştuğu, tarife göre yeşillik ve sebzelerle tamamlanan bir salatadır. Siyah pirinç hafifçe fındıksı bir tada ve diri, çiğnenebilir bir dokuya sahiptir; nar ise tatlı-ekşi bir ferahlık katar.

Türkiye’de öğle yemeğinde tek başına ya da ızgara sebze ve et yemeklerinin yanında, meze gibi sunabilirsiniz. Limon ve az zeytinyağı lezzetini öne çıkarır; narın ekşiliği de ağır sos ihtiyacını azaltır. Pirinç ağırlıklı, lif içeren bir seçenek olsa da protein miktarı görece düşüktür. Daha doyurucu bir öğün için nohut ekleyebilir, hafif tutmak isterseniz sosu ölçülü kullanabilirsiniz.

Narlı siyah pirinç salatası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

71/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Narlı siyah pirinç salatası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Narlı siyah pirinç salatası Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Narlı siyah pirinç salatası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Narlı siyah pirinç salatası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.58g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.89g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.83g

⚖️

Omega 6:3 oranı 15.2:1

İdeal 4:1 üzerinde (15.2:1).

Narlı siyah pirinç salatası ile Karşılaştır

🥗vs🍚
Narlı siyah pirinç salatası vs Bulgur Pilavı100 g'da 8 kalori fazla
→
🥗vs🍝
Narlı siyah pirinç salatası vs Tam buğday makarna100 g'da 4 kalori fazla
→
🥗vs🥖
Narlı siyah pirinç salatası vs Galeta100 g'da 282 kalori az
→
🥗vs🥯
Narlı siyah pirinç salatası vs Simit100 g'da 212 kalori az
→

Narlı siyah pirinç salatası Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Narlı siyah pirinç salatası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.