Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🎃

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Siyah kabak çekirdeği (kabuklu) Kaç Kalori?

Kabuklu tüketilen, lif ve sağlıklı yağ içeren atıştırmalık

KALORİ

446kcal

10düşük

POTASYUM

810mg

LİF

18.4g

Siyah kabak çekirdeği (kabuklu) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

446

KCAL / 100G

Karbonhidrat

15.7g

· 20%

Protein

18.6g

· 24%

Yağ

19.4g

· 56%

Lif

18.4g

Siyah kabak çekirdeği (kabuklu) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

58µg · 14% GDV

Biotin

4µg · 13% GDV

0.09mg · 7% GDV

K Vitamini

7.3µg · 6% GDV

Mineraller

Bakır

1mg · 111% GDV

Fosfor

760mg · 109% GDV

Magnezyum

262mg · 62% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Siyah kabak çekirdeği (kabuklu) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Siyah kabak çekirdeği (kabuklu) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Siyah kabak çekirdeği (kabuklu) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Siyah kabak çekirdeği (kabuklu) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Siyah kabak çekirdeği (kabuklu) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

8.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 93.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (93.3:1).

Siyah kabak çekirdeği (kabuklu) Gibi Besinler

🌻

Tuzsuz ay çekirdeği

584 kcal

🌻

Kavrulmuş ay çekirdeği

582 kcal

🌻

Kabuklu ay çekirdeği

480 kcal

🎃

Çiğ iç kabak çekirdeği

560 kcal

🥜

Tuzsuz Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Şeker ilavesiz fıstık ezmesi

590 kcal

🥄

Badem kreması

570 kcal

🥜

Kaju (Çiğ)

553 kcal

Siyah kabak çekirdeği (kabuklu) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kabuklu siyah kabak çekirdeği kaç kalori?

Kabuklu siyah kabak çekirdeği 100 gramda 446 kalori içerir. Aynı miktarda 18,6 g protein, 19,4 g yağ ve 18,4 g lif bulunur.

Kabuklu siyah kabak çekirdeği keto diyete uygun mu?

Evet, kabuklu siyah kabak çekirdeği keto beslenmeye uygundur. 100 gramında 15,7 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 10'dur.

Siyah kabak çekirdeği (kabuklu) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.