🫘
Siyah Fasulye Kaç Kalori?
Protein ve lif açısından zengin, düşük yağlı baklagil
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Siyah Fasulye Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
132
KCAL / 100G
Karbonhidrat
23.7g
· 70%
Protein
8.9g
· 26%
Yağ
0.5g
· 4%
Lif
8.7g
Siyah Fasulye Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
149µg · 37% GDV
B1
0.21mg · 18% GDV
B6
0.15mg · 9% GDV
Biotin
2.5µg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
140mg · 20% GDV
Magnezyum
70mg · 17% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
355mg · 10% GDV
Siyah Fasulye Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Siyah Fasulye İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Siyah Fasulye Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Siyah Fasulye Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Siyah Fasulye Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.07g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Siyah Fasulye Gibi Besinler
Siyah Fasulye Hakkında Sık Sorulan Sorular
Siyah fasulye kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
Siyah fasulye 100 gramda 132 kalori ve 8,9 g protein içerir. Aynı porsiyonda 8,7 g lif bulunur.
Siyah fasulye kan şekerini yükseltir mi?
Siyah fasulyenin glisemik indeksi 30'dur; bu düşük glisemik indeksli bir besin olduğunu gösterir. 100 gramında 23,7 g karbonhidrat bulunur.
Siyah Fasulye hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.