Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🌱

●Düşük GI

★Doğal

⚡Yüksek Potasyum

Siyah chia tohumu Kaç Kalori?

Omega-3 kaynağı, yüksek lif, bitkisel protein, mineral zengini

KALORİ

486kcal

1düşük

POTASYUM

407mg

LİF

34.4g

Siyah chia tohumu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

486

KCAL / 100G

Karbonhidrat

42.1g

· 33%

Protein

16.5g

· 13%

Yağ

30.7g

· 54%

Lif

34.4g

Siyah chia tohumu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

8.83mg · 55% GDV

0.62mg · 52% GDV

Biotin

4.4µg · 15% GDV

0.17mg · 13% GDV

Mineraller

Manganez

3mg · 130% GDV

Fosfor

860mg · 123% GDV

Selenyum

55µg · 100% GDV

Magnezyum

335mg · 80% GDV

Siyah chia tohumu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Siyah chia tohumu İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Siyah chia tohumu Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Siyah chia tohumu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Siyah chia tohumu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

23.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Siyah chia tohumu Gibi Besinler

🌻

Tuzsuz ay çekirdeği

584 kcal

🌻

Kavrulmuş ay çekirdeği

582 kcal

🌻

Kabuklu ay çekirdeği

480 kcal

🎃

Çiğ iç kabak çekirdeği

560 kcal

🥜

Tuzsuz Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Şeker ilavesiz fıstık ezmesi

590 kcal

🥄

Badem kreması

570 kcal

🥜

Kaju (Çiğ)

553 kcal

Siyah chia tohumu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Siyah chia tohumu diyete uygun mu?

Siyah chia tohumu işlenmemiş bir besindir ve vegan, vejetaryen, keto, paleo, Akdeniz tipi beslenme ile glutensiz beslenmeye uygundur. 100 gramında 486 kcal bulunur; porsiyon miktarını hedefinize göre ayarlamak önemlidir.

Siyah chia tohumunun glisemik indeksi ve lif oranı nedir?

Siyah chia tohumunun glisemik indeksi 1’dir. Ayrıca 100 gramında 34,4 gram lif bulunur; bu da onu lif açısından çok zengin bir seçenek yapar.

Siyah chia tohumu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.