🌾
Siyah bulgur (çiğ) Kaç Kalori?
Yüksek lif, mineral ve vitamin içeriğiyle öne çıkar. Siyah buğdaydan üretilir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Siyah bulgur (çiğ) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
340
KCAL / 100G
Karbonhidrat
68g
· 80%
Protein
12.5g
· 15%
Yağ
2.2g
· 5%
Lif
13g
Siyah bulgur (çiğ) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.35mg · 29% GDV
B3
4.2mg · 26% GDV
B6
0.38mg · 22% GDV
B5
0.9mg · 18% GDV
Mineraller
Manganez
3mg · 130% GDV
Fosfor
320mg · 46% GDV
Selenyum
22µg · 40% GDV
Magnezyum
120mg · 29% GDV
Siyah bulgur (çiğ) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Siyah bulgur (çiğ) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Siyah bulgur (çiğ) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Siyah bulgur (çiğ) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Siyah bulgur (çiğ) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 18:1
İdeal 4:1 üzerinde (18:1).
Siyah bulgur (çiğ) Gibi Besinler
Siyah bulgur (çiğ) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiğ siyah bulgur kaç kalori içerir?
Çiğ siyah bulgurun 100 gramı 340 kaloridir. Aynı miktarda 12,5 g protein, 68 g karbonhidrat ve 13 g lif bulunur.
Siyah bulgurun glisemik indeksi düşük mü ve gluten içerir mi?
Siyah bulgurun glisemik indeksi 48'dir. Gluten içerdiği için glutensiz beslenmeye uygun değildir.
Siyah bulgur (çiğ) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.