🌾
Siyah Bulgur Kaç Kalori?
Lif ve mineral açısından zengin, düşük glisemik indeksli, siyah buğdaydan yapılan bulgur.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Siyah Bulgur Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
340
KCAL / 100G
Karbonhidrat
67g
· 79%
Protein
12.5g
· 15%
Yağ
2.2g
· 6%
Lif
14g
Siyah Bulgur Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.38mg · 32% GDV
B3
4.1mg · 26% GDV
B6
0.4mg · 24% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
Mineraller
Manganez
3mg · 130% GDV
Fosfor
320mg · 46% GDV
Magnezyum
120mg · 29% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Siyah Bulgur Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Siyah Bulgur İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Siyah Bulgur Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Siyah Bulgur Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Siyah Bulgur Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 13.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.6:1).
Siyah Bulgur Gibi Besinler
Siyah Bulgur Hakkında Sık Sorulan Sorular
Siyah bulgur kaç kalori içerir?
Siyah bulgurun 100 gramı 340 kaloridir. Aynı miktarda 12,5 g protein, 67 g karbonhidrat ve 14 g lif bulunur.
Siyah bulgurun glisemik indeksi düşük mü?
Siyah bulgurun glisemik indeksi 45'tir. Gluten içerir; vegan, vejetaryen, Akdeniz ve fleksitaryen beslenmeye uygundur.
Siyah Bulgur hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.