Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🌾

Siyah Buğday Haşlaması Kaç Kalori?

Yüksek lif, mineral ve vitamin içeriğiyle besleyici, glisemik indeksi orta, vegan ve vejetaryen diyetlere uygun.

KALORİ

120kcal

50orta

POTASYUM

110mg

LİF

3.8g

Siyah Buğday Haşlaması Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

120

KCAL / 100G

Karbonhidrat

25.5g

· 81%

Protein

4.2g

· 13%

Yağ

0.8g

· 6%

Lif

3.8g

Siyah Buğday Haşlaması Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.13mg · 11% GDV

0.45mg · 9% GDV

Biotin

2.5µg · 8% GDV

1.1mg · 7% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

98mg · 14% GDV

Magnezyum

38mg · 9% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Siyah Buğday Haşlaması Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Siyah Buğday Haşlaması İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Siyah Buğday Haşlaması Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Siyah Buğday Haşlaması Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Siyah Buğday Haşlaması Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.14g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.08g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.22g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9:1

İdeal 4:1 üzerinde (9:1).

Siyah Buğday Haşlaması Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

🥣

Çiğ müsli

370 kcal

Siyah Buğday Haşlaması Hakkında Sık Sorulan Sorular

Siyah buğday haşlaması kaç kalori?

Siyah buğday haşlaması 100 gramında 120 kalori içerir. Aynı porsiyonda 4,2 g protein, 25,5 g karbonhidrat ve 3,8 g lif bulunur.

Siyah buğday haşlamasının glisemik indeksi düşük mü?

Siyah buğday haşlamasının glisemik indeksi 50'dir. Gluten içerdiği için glutensiz beslenenler için uygun değildir.

Siyah Buğday Haşlaması hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.