Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sıvı sek kuark Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, yağsız fermente süt ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Sıvı sek kuark (200 g) 112 kaloridir. 100 gramında 56 kalori vardır. İçinde 8 g karbonhidrat, 16 g protein, 0.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sıvı sek kuark Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
112
KCAL / 200G
Karbonhidrat
8g
· 3% GDV
Protein
16g
· 32% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 64% · Yağ 4%
Sıvı sek kuark besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 112 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.24 g | 1% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 8 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 16 g | 32% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Sıvı sek kuark Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 112 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 8 kcal |
| 3 yemek kaşığı (orta) | 45 g | 25 kcal |
| 100 g | 100 g | 56 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 100 g | 56 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 84 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 112 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 140 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 300 g | 168 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 56 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sıvı sek kuark Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sıvı sek kuark nedir?
Sıvı sek kuark, yağı alınmış sütten kültürlerle fermente edilen, kuarka özgü hafif ekşimsi tada sahip bir süt ürünüdür. Klasik kuarktan daha akışkan olduğu için içilebilir veya kaşıkla tüketilebilir.
Sıvı sek kuark ile yoğurt arasındaki fark nedir?
Sıvı sek kuark, yoğurttan farklı olarak kuark türü bir taze süt ürünüdür. Yoğurda göre genellikle daha yoğun kıvamlı ve daha hafif ekşimsi bir tada sahiptir; ürünün sıvı formu ise bu kıvamı daha akışkan hâle getirir.
Sıvı sek kuark nasıl tüketilir?
Sıvı sek kuark doğrudan içilebilir veya kaşıkla yenebilir. Kahvaltıda meyve ve yulafla karıştırabilir, ara öğünde tek başına tüketebilir ya da kıvamını koyulaştırmak için süzme yoğurtla birlikte kullanabilirsiniz.
Sıvı sek kuark ayran veya kefir yerine geçer mi?
Sıvı sek kuark, ayran ya da kefirle aynı içecek değildir. Ayran tuzlu ve sulandırılmış yoğurttur; kefir ise kendine özgü fermantasyon kültürleriyle yapılır. Kuarkı bu içeceklerin yerine kullanmak, tarifin tadını ve kıvamını değiştirir.
Sıvı sek kuark süzme yoğurt yerine kullanılabilir mi?
Evet, sıvı sek kuark bazı tariflerde süzme yoğurt yerine kullanılabilir; ancak daha akışkan olduğu için karışımı inceltebilir. Dip sos veya koyu bir kahvaltılık hazırlarken önce az miktarda ekleyip kıvamı ayarlayın.
Sıvı sek kuark yemek pişirirken kesilir mi?
Evet, sıvı sek kuark yüksek ısıda veya kaynayan yemeğe doğrudan eklendiğinde kesilebilir. Sıcak yemeğe katacaksanız önce ısıyı düşürün ve kuarkı azar azar karıştırın; mümkünse ocaktan aldıktan sonra ekleyin.
Sıvı sek kuark açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış sıvı sek kuarkı buzdolabında, ambalajı kapalı şekilde saklayın ve ambalajdaki açıldıktan sonra tüketim talimatına uyun. Kokusunda, renginde veya görünümünde belirgin değişiklik varsa tüketmeyin.
Sıvı sek kuark dondurulur mu?
Sıvı sek kuark dondurulabilir, ancak çözüldüğünde suyu ayrılabilir ve dokusu pütürlü hâle gelebilir. Çözdürdükten sonra iyice karıştırmak veya çorba ve hamur işi gibi pişen tariflerde kullanmak daha uygun olur.
Sıvı sek kuark laktoz içerir mi?
Evet, sıvı sek kuark süt ürünü olduğu için laktoz içerebilir; fermantasyon laktozun tamamını ortadan kaldırmaz. Laktoz intoleransınız varsa belirtilerinize göre tüketim miktarını değerlendirin ve gerekiyorsa sağlık uzmanınıza danışın.
Sıvı sek kuark evde yapılabilir mi?
Evet, kuark evde sütü kültürle fermente edip pıhtılaştırarak ve oluşan pıhtıyı süzerek hazırlanabilir. Sıvı bir kıvam için süzme süresini kısa tutun veya elde ettiğiniz kuarkı bir miktar sütle karıştırın.
Sıvı sek kuark Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.9µg · 38% GDV
B2
0.44mg · 34% GDV
Biotin
4.4µg · 15% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
190mg · 27% GDV
Kalsiyum
240mg · 24% GDV
İyot
24µg · 16% GDV
Selenyum
6.4µg · 12% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
Sıvı sek kuark Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sıvı sek kuark Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 112 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sıvı sek kuark Nedir?
Sıvı sek kuark, Orta Avrupa’da, özellikle Almanya’da yaygın olan kuarkın yağ oranı düşürülmüş ve daha akışkan kıvamlı hâlidir. Sütün kültürlerle mayalanmasıyla elde edilen bu taze süt ürünü, yoğurt ile yumuşak peynir arasında bir kıvama sahiptir; lorla aynı ürün değildir.
Hafif ekşimsi tadı ve kaşıkla yenebilen kıvamı, onu kahvaltıda meyve, yulaf veya bal ile; tuzlu olarak da otlar ve baharatlarla tüketmeye uygun kılar. Türkiye’de kuark her yerde bulunmadığından, alışverişte ürünün kıvamını ve yağ oranını kontrol edebilirsiniz. Protein oranı yüksek, yağı çok düşük bir seçenektir; daha doyurucu bir öğün için yulaf ve meyveyle eşleştirin.
Sıvı sek kuark Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sıvı sek kuark İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sıvı sek kuark Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sıvı sek kuark Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Sıvı sek kuark Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sıvı sek kuark ile Karşılaştır
Sıvı sek kuark Gibi Besinler
Sıvı sek kuark hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.