Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sıvı balık yağı Kaç Kalori?
Omega-3 açısından çok yüksek, karbonhidrat ve protein içermez
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Sıvı balık yağı (14 g) 126 kaloridir. 100 gramında 902 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 14 g yağ ve 0 g lif bulunur. 3.5 µg D Vitamini ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sıvı balık yağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 14 g
126
KCAL / 14G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
14g
· 18% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Sıvı balık yağı besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (14 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 126 kcal | |
| Yağ | 14 g | 18% |
| Doymuş yağ | 3.08 g | 15% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Sıvı balık yağı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 14 g | 126 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 4.5 g | 41 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 5 g | 45 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 10 g | 90 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 15 g | 135 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 28 g | 253 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.3 g | 255 kcal |
| 100 g | 100 g | 902 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 224 g | 2020 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 902 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sıvı balık yağı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sıvı balık yağı ne işe yarar?
Sıvı balık yağı, EPA ve DHA gibi omega-3 yağ asitlerini sağlayan bir takviyedir. Bu yağ asitleri hücre zarlarının yapısında rol oynar; balık yağı herhangi bir hastalığın tedavisi yerine kullanılmamalıdır.
Sıvı balık yağı aç karnına mı, yemekle mi alınır?
Sıvı balık yağını yemekle birlikte almak çoğu kişi için daha rahat olur. Yemek, balık tadında geğirme ve mide rahatsızlığı olasılığını azaltabilir; ürünün üzerindeki kullanım talimatını izleyin.
Sıvı balık yağı günlük ne kadar alınmalı?
Sıvı balık yağı miktarı ürünün EPA ve DHA içeriğine göre değişir; yalnızca toplam yağ miktarına bakarak doz belirlenmez. Ürün etiketindeki porsiyonu aşmayın ve farklı balık yağı takviyelerini birlikte kullanırken toplam içeriği hesaba katın.
Sıvı balık yağı balık tadında geğirme yapar mı?
Evet, sıvı balık yağı bazı kişilerde balık tadında geğirme veya ağızda tat bırakabilir. Yemekle almak ve ürünü etikette belirtildiği şekilde soğukta saklamak bu durumu azaltabilir; yoğun ve bozuk bir koku ise ayrı bir uyarı işaretidir.
Sıvı balık yağı açıldıktan sonra buzdolabında mı saklanmalı?
Sıvı balık yağının saklama şekli ürüne göre değişir; açıldıktan sonra buzdolabında tutulması sık görülen bir talimattır. Etiketi izleyin, kapağı sıkıca kapatın ve şişeyi ısıdan, ışıktan ve havayla uzun süre temastan uzak tutun.
Sıvı balık yağı yemek pişirirken kullanılabilir mi?
Sıvı balık yağını kızartma veya yüksek ısıda pişirme için kullanmak önerilmez. Isı ve oksijen, içindeki hassas omega-3 yağlarının bozulmasını hızlandırabilir; kullanacaksanız pişmiş yemeğe servis öncesinde ekleyin ve ürün talimatlarını kontrol edin.
Sıvı balık yağı ile morina karaciğeri yağı aynı şey midir?
Hayır, sıvı balık yağı genellikle yağlı balıkların dokularından elde edilir; morina karaciğeri yağı ise karaciğerden üretilir. Bu nedenle morina karaciğeri yağı A ve D vitaminlerini de sağlayabilir; iki ürünü eşdeğer kabul etmeyin.
Sıvı balık yağı kapsülden daha mı iyi?
Sıvı balık yağı ile kapsül formu benzer omega-3 yağlarını sağlayabilir; hangisinin daha iyi olduğu içeriğe ve kullanım kolaylığına bağlıdır. Sıvı form porsiyonu ayarlamayı kolaylaştırırken tadı daha belirgin olabilir ve açıldıktan sonra daha dikkatli saklanmalıdır.
Sıvı balık yağının bozulduğu nasıl anlaşılır?
Bozulmuş sıvı balık yağı keskin, ekşimsi veya bayat yağ kokusu verebilir; tadı da belirgin biçimde acı ve rahatsız edici olabilir. Normal balık kokusundan farklı, ağır bir koku fark ederseniz tüketmeyin ve son kullanma tarihini kontrol edin.
Sıvı balık yağı çocuklara verilebilir mi?
Evet, çocuklar için hazırlanmış sıvı balık yağı ürünleri bulunur; ancak yetişkin ürünlerinin içeriği ve porsiyonu çocuklara uygun olmayabilir. Çocuğunuza takviye vermeden önce çocuk doktoruna danışın, özellikle balık alerjisi varsa ürünü kullanmayın.
Sıvı balık yağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
D Vitamini
3.5µg · 18% GDV
E Vitamini
1.12mg · 7% GDV
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
Sıvı balık yağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sıvı balık yağı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (14 g) için alınan 126 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sıvı balık yağı Nedir?
Sıvı balık yağı, yağlı balıklardan elde edilen ve kaşıkla alınabilen bir yağdır; genellikle günlük beslenmeye eklemek için satılır. Balık türüne ve ürüne göre tadı ve kokusu değişebilir. Kıvamı yağlı ve akışkandır; bazı ürünler aromalandırılır.
Türkiye’de çoğunlukla kahvaltıda ya da günün başka bir saatinde tek başına, ürün etiketindeki kullanım önerisine göre alınır; tadı baskınsa soğuk yoğurda karıştırabilirsiniz. Karbonhidrat ve protein içermez, enerjisinin tamamı yağdan gelir ve omega-3 bakımından yoğundur. Sıcak yemeklere katmak yerine soğuk tüketmek, tadının yemeğe geçmesini önlemeye yardımcı olur.
Sıvı balık yağı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sıvı balık yağı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sıvı balık yağı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sıvı balık yağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Sıvı balık yağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.22g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.62g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sıvı balık yağı ile Karşılaştır
Sıvı balık yağı Gibi Besinler
Sıvı balık yağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.