Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Siuez ekmeği Kaç Kalori?
Yumuşak, hafif tatlı, zenginleştirilmiş beyaz ekmek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 dilim (orta) Siuez ekmeği (60 g) 172 kaloridir. 100 gramında 287 kalori vardır. İçinde 31.4 g karbonhidrat, 5.2 g protein, 2.8 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 14.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 74 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Siuez ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 dilim (orta) · 60 g
172
KCAL / 60G
Karbonhidrat
31.4g
· 11% GDV
Protein
5.2g
· 10% GDV
Yağ
2.8g
· 4% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 73% · Protein 12% · Yağ 15%
Siuez ekmeği besin değerleri tablosu · 2 dilim (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 172 kcal | |
| Yağ | 2.8 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.57 g | 3% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 294 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 31.4 g | 11% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 5.2 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Siuez ekmeği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 86 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 72 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 115 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 129 kcal |
| 2 dilim (orta) | 60 g | 172 kcal |
| 3 dilim (üç katı) | 90 g | 258 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 258 kcal |
| 100 g | 100 g | 287 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 120 g | 344 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 287 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Siuez ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Siuez ekmeği nedir?
Siuez ekmeği, yumuşak dokulu ve hafif tatlı bir zenginleştirilmiş beyaz ekmektir. Günlük öğünlerde sade yenebilir veya tost ve sandviç hazırlamak için kullanılabilir.
Siuez ekmeğinin tadı tatlı mıdır?
Evet, Siuez ekmeği belirgin bir tatlıdan çok hafif tatlı bir tada sahiptir. Bu yumuşak ve hafif tatlı lezzet, onu kahvaltıda çayla ya da tuzlu malzemelerle birlikte yemeye uygun kılar.
Siuez ekmeği kahvaltıda nasıl yenir?
Siuez ekmeğini kahvaltıda peynir, yumurta veya zeytin gibi tuzlu yiyeceklerle tüketebilirsiniz. Hafif tatlı tadı reçel ve benzeri tatlı kahvaltılıklarla da uyum sağlar.
Siuez ekmeğinin içinde ne bulunur?
Siuez ekmeği zenginleştirilmiş beyaz ekmek türüdür; yumuşak dokusu ve hafif tatlı tadı bu tarz ekmeklerin belirgin özellikleridir. Tarife göre içeriği değişebilir; tek bir standart tarif varsaymayın.
Siuez ekmeği normal beyaz ekmekten nasıl farklıdır?
Siuez ekmeği de beyaz ekmektir; öne çıkan farkı daha yumuşak dokusu ve hafif tatlı tadıdır. Zenginleştirilmiş bir ekmek olması da onu sade beyaz ekmekten ayıran özelliklerindendir.
Siuez ekmeği tost yapmak için uygun mudur?
Evet, Siuez ekmeği tost yapmak için uygundur. Hafif tatlı tadı peynir ve yumurta gibi tuzlu içlerle güzel gider; dilimleri tavada veya tost makinesinde kızartabilirsiniz.
Siuez ekmeği nasıl saklanır?
Siuez ekmeğini kurumaması için kapalı bir ekmek kutusunda veya hava almayan bir poşette, serin ve kuru bir yerde saklayın. Çok sıcak ya da nemli ortamda küflenme daha hızlı olabilir.
Siuez ekmeği dondurucuya konur mu?
Evet, Siuez ekmeğini dondurabilirsiniz. Dilimleri birbirinden kolayca ayırabilmek için önceden porsiyonlayıp kapalı bir dondurucu poşetine koyun; yiyeceğiniz kadarını çıkarıp çözdürün veya doğrudan kızartın.
Siuez ekmeği kan şekerini yükseltir mi?
Evet, Siuez ekmeği beyaz unlu ve karbonhidratça yoğun olduğu için kan şekerini yükseltebilir. Daha dengeli bir öğün için yanında yumurta, peynir veya lif içeren yiyecekler tüketebilirsiniz.
Siuez ekmeği hangi yiyeceklerle iyi gider?
Siuez ekmeği peynir, yumurta ve sebzelerle tuzlu sandviçlere; reçel veya bal gibi tatlı eşlikçilere uygundur. Hafif tatlı tadı, kahvaltıda hem tuzlu hem tatlı seçeneklerle uyum sağlar.
Siuez ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.25mg · 21% GDV
B3
2.28mg · 14% GDV
Folat
57µg · 14% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
Mineraller
Selenyum
14µg · 25% GDV
Sodyum
294mg · 13% GDV
Manganez
0.25mg · 11% GDV
Demir
1.92mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
71mg · 2% GDV
Siuez ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Siuez ekmeği Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 dilim (orta) (60 g) için alınan 172 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Siuez ekmeği Nedir?
Siuez ekmeği, adını Süveyş’ten alan, yumuşak dokulu ve hafif tatlı bir beyaz ekmek türüdür. Zenginleştirilmiş hamuru sade beyaz ekmeğe göre daha yumuşak ve dolgun bir iç doku verir; ince dilimlenip tost ya da sandviç için de kullanılabilir.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin ve yumurtanın yanında, çayla birlikte servis edebilirsiniz; gün içinde sandviçlere de uygundur. Rafine undan geldiği için ağırlıklı olarak karbonhidrat sağlar; lif ve protein miktarı görece sınırlıdır. Daha dengeli bir öğün için yanına sebze ve protein içeren yiyecekler ekleyin.
Siuez ekmeği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Siuez ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Siuez ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Siuez ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Siuez ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.57g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.69g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.74g
Omega 6:3 oranı 35.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (35.5:1).
Siuez ekmeği ile Karşılaştır
Siuez ekmeği Gibi Besinler
Siuez ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.