Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Sakatat bazlı, şişte pişirilmiş, yüksek proteinli ve yağlı et ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Şiş uykuluk (120 g) 294 kaloridir. 100 gramında 245 kalori vardır. İçinde 1.4 g karbonhidrat, 20.2 g protein, 23.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %80'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g
294
KCAL / 120G
Karbonhidrat
1.4g
· 1% GDV
Protein
20.2g
· 40% GDV
Yağ
23.3g
· 30% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 27% · Yağ 71%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 294 kcal | |
| Yağ | 23.3 g | 30% |
| Doymuş yağ | 8.52 g | 43% |
| Trans yağ | 0.24 g | |
| Sodyum | 114 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 1.4 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 20.2 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 294 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 69 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 110 kcal |
| 1 adet (orta) | 70 g | 172 kcal |
| 100 g | 100 g | 245 kcal |
| 1 adet (büyük) | 100 g | 245 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 441 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 240 g | 588 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 245 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şiş uykuluk, genellikle kuzu ya da dana timüs bezinden yapılan bir sakatat yemeğidir. Kasapta “uykuluk” adı pankreas gibi başka iç organlar için de kullanılabildiğinden, aldığınız parçanın hangi organa ait olduğunu sormak faydalı olur.
Şiş uykuluk genellikle temizlenip lokmalık parçalara ayrıldıktan sonra şişe dizilir ve ızgarada pişirilir. Dışının kızarması, içinin de tamamen pişmesi için parçaları düzenli çevirin; uzun süre ateşte bırakmak dokusunu sertleştirebilir.
Şiş uykuluk parçaları çok küçük, ıslak ya da gevşek dizilmişse şişten düşebilir. Temizledikten sonra yüzeyini kurulayın, benzer büyüklükte parçalar seçin ve parçaları şişe birbirine yakın ama ezmeden geçirin.
Şiş uykuluk soğuk suyla yıkanıp zar ve sert bağ dokularından arındırılarak temizlenir. Bazı aşçılar temizlemeyi kolaylaştırmak için kısa süre soğuk suda bekletir; ardından parçaları kurulayıp şişe dizer.
Şiş uykuluk, hafif ve kendine özgü sakatat tadına; iyi pişirildiğinde yumuşak, dışı kızardığında ise hafif çıtır bir dokuya sahiptir. Izgarada fazla tutulursa çiğnenmesi zorlaşabilir.
Kuzu şiş uykuluk genellikle daha küçük parçalı ve daha belirgin aromalı, dana uykuluk ise daha iri ve daha hafif tatlı olabilir. Hayvanın yaşı ve kullanılan organ da lezzet ve dokuyu etkiler.
Şiş uykuluk genellikle sıcak servis edilir; soğan, közlenmiş biber ve domates sık tercih edilen eşlikçilerdir. Dürüm olarak sunulabilir veya pilav ve salatayla birlikte yenebilir; limon da yağlı tadını dengeleyebilir.
Hayır, şiş uykuluk kokoreç değildir. Uykuluk timüs bezi gibi yumuşak bir sakatattan hazırlanırken kokoreç çoğunlukla kuzu bağırsağının baharatlarla sarılıp pişirilmesiyle yapılır; lezzetleri ve dokuları farklıdır.
Şiş uykulukta en sık kuzu uykuluk kullanılır; dana uykuluk da bulunabilir. Sipariş verirken veya kasaptan alırken hayvanın türünü sormak, beklediğiniz lezzet ve parça büyüklüğünü seçmenize yardımcı olur.
Pişmiş şiş uykuluk artarsa oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın. Yeniden yerken içi iyice ısınana kadar ısıtın; kokusu veya görünümü değişmişse tüketmeyin.
Vitaminler
B12
1.92µg · 80% GDV
B3
5.76mg · 36% GDV
B2
0.42mg · 32% GDV
B5
1.32mg · 26% GDV
Mineraller
Selenyum
22µg · 40% GDV
Fosfor
252mg · 36% GDV
Çinko
2.16mg · 20% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
342mg · 10% GDV
Sodyum
114mg · 5% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 294 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şiş uykuluk, genellikle kuzu uykuluğunun küçük parçalar hâlinde şişe dizilip közde ya da ızgarada pişirilmesiyle hazırlanır. Uykuluk, hayvanın yenilebilir iç organlarından biridir; hangi bezden geldiği kasaba göre değişebilir. Dışı kızarınca hafif çıtır, içi yumuşak ve sulu kalır; tadı sakatata özgü ama yumuşaktır. Türkiye’de ocakbaşı ve kebapçılarda sıcak servis edilir; yanında sumaklı soğan, maydanoz, lavaş veya pide iyi gider. Protein ve yağ bakımından yoğun, karbonhidratı düşük bir seçenektir. Daha dengeli bir öğün için siz de yanına bol salata ekleyebilir, porsiyonu ekmek miktarına göre ayarlayabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
8.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.08g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.