Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Sirkeli otlu yumurta Kaç Kalori?
Protein açısından zengin, düşük karbonhidratlı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Sirkeli otlu yumurta (55 g) 80 kaloridir. 100 gramında 146 kalori vardır. İçinde 0.7 g karbonhidrat, 7 g protein, 5.4 g yağ ve 0.1 g lif bulunur. 11 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %37'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sirkeli otlu yumurta Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 55 g
80
KCAL / 55G
Karbonhidrat
0.7g
· 0% GDV
Protein
7g
· 14% GDV
Yağ
5.4g
· 7% GDV
Lif
0.1g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 35% · Yağ 61%
Sirkeli otlu yumurta besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (55 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 80 kcal | |
| Yağ | 5.4 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.73 g | 9% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 72 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 0.7 g | 0% |
| Lif | 0.1 g | 0% |
| Protein | 7 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Sirkeli otlu yumurta Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 55 g | 80 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 58 kcal |
| 1 adet (büyük) | 70 g | 102 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 85 g | 124 kcal |
| 100 g | 100 g | 146 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 110 g | 161 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 110 g | 161 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 165 g | 241 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 165 g | 241 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 146 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sirkeli otlu yumurta Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sirkeli otlu yumurta nasıl yapılır?
Sirkeli otlu yumurta, yumurtanın sirke ve doğranmış otlarla pişirilip ya da hazırlandıktan sonra bu malzemelerle tatlandırılmasıyla yapılır. Tariflerde yumurtanın haşlanması veya suda pişirilmesi değişebilir; otları servis etmeden hemen önce eklemek aromalarını korur.
Sirkeli otlu yumurtaya hangi otlar konur?
Sirkeli otlu yumurtada en sık maydanoz, dereotu ve taze soğan kullanılır. Nane veya kekik de ekleyebilirsiniz; sirkenin keskin tadını bastırmamak için otları ölçülü kullanıp yemeğin son aşamasında karıştırın.
Sirkeli otlu yumurtaya neden sirke konur?
Sirke, sirkeli otlu yumurtaya ekşilik ve belirgin bir aroma verir. Yumurta suda pişiriliyorsa suya eklenen sirke, yumurta akının daha çabuk toparlanmasına da yardımcı olabilir; bu, yumurtanın biçimini korumasını kolaylaştırır.
Sirkeli otlu yumurta için hangi sirke kullanılır?
Sirkeli otlu yumurta için üzüm veya elma sirkesi kullanabilirsiniz. Üzüm sirkesi daha belirgin ve keskin bir tat verirken elma sirkesi daha yumuşak bir aroma bırakır; sirkeyi azar azar ekleyip tadını ayarlayın.
Sirkeli otlu yumurta suda mı haşlanır, tavada mı yapılır?
Sirkeli otlu yumurta hem suda pişmiş hem de haşlanmış yumurtayla hazırlanabilir; tek bir zorunlu yöntemi yoktur. Suda pişirilen yumurtada sirke pişirme suyuna eklenebilir, haşlanmış yumurtada ise otlu sirke sonradan üzerine gezdirilebilir.
Sirkeli otlu yumurta yaparken yumurtanın dağılması nasıl önlenir?
Sirkeli otlu yumurta suda pişiriliyorsa yumurtayı kaynar ve fokurdayan suya değil, hafifçe kaynayan suya kırın. Taze yumurta kullanmak ve suya az miktarda sirke eklemek akın daha düzgün toparlanmasına yardımcı olur.
Sirkeli otlu yumurta kahvaltıda neyle yenir?
Sirkeli otlu yumurta kahvaltıda ekmek, domates, salatalık ve zeytinle iyi gider. Sirkenin ekşiliğini dengelemek için yanında sade yoğurt veya daha hafif aromalı bir peynir de sunabilirsiniz.
Sirkeli otlu yumurtada kuru ot kullanılabilir mi?
Evet, sirkeli otlu yumurtada kuru ot kullanabilirsiniz. Kuru otların aroması daha yoğun olabildiğinden tazeye göre daha az ekleyin ve sirkeyle kısa süre bekletin; böylece lezzetleri yumurtaya daha iyi geçer.
Sirkeli otlu yumurta buzdolabında ne kadar saklanır?
Sirkeli otlu yumurta kapalı bir kapta buzdolabında en fazla 3 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; yumurta sirkeli suda pişmişse dokusu bekledikçe değişebileceğinden mümkünse taze hazırlayıp tüketin.
Sirkeli otlu yumurta ile çılbır aynı yemek mi?
Hayır, sirkeli otlu yumurta ile çılbır aynı yemek değildir. Çılbır genellikle yoğurt üzerine alınan poşe yumurta ve tereyağlı sosla hazırlanır; sirkeli otlu yumurtanın ayırt edici lezzeti ise sirke ve otlardır.
Sirkeli otlu yumurta Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
11µg · 37% GDV
B12
0.61µg · 25% GDV
B2
0.26mg · 20% GDV
B5
0.83mg · 17% GDV
Mineraller
Selenyum
17µg · 31% GDV
İyot
26µg · 17% GDV
Fosfor
111mg · 16% GDV
Demir
0.99mg · 6% GDV
Sodyum
72mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
76mg · 2% GDV
Sirkeli otlu yumurta Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sirkeli otlu yumurta Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (55 g) için alınan 80 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sirkeli otlu yumurta Nedir?
Sirkeli otlu yumurta, yumurtanın sirke ve taze ya da kuru otlarla lezzetlendirildiği pratik bir ev yemeğidir. Hazırlanışına göre yumurta sirkeli suda pişirilebilir ya da piştikten sonra sirke ve otlarla tatlandırılabilir; dereotu, maydanoz ve nane yakışır.
Sirkenin hafif keskinliği yumurtanın yumuşak, doyurucu tadını dengeler. Türkiye’de kahvaltıda veya hafif bir öğünde domates, salatalık ve ekmekle sunabilirsiniz. Protein yönünden güçlü, karbonhidratı düşük bir seçenektir. Daha hafif bir tabak için yağı ölçülü kullanıp yanına bol taze sebze ekleyin.
Sirkeli otlu yumurta Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sirkeli otlu yumurta İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sirkeli otlu yumurta Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sirkeli otlu yumurta Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Sirkeli otlu yumurta Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.73g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.69g
Omega 6:3 oranı 16:1
İdeal 4:1 üzerinde (16:1).
Sirkeli otlu yumurta ile Karşılaştır
Sirkeli otlu yumurta Gibi Besinler
Sirkeli otlu yumurta hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.