Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Simit kaplamalı fırınlanmış levrek, protein ve lif kaynağı, geleneksel Türk mutfağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Simit Levrek (180 g) 306 kaloridir. 100 gramında 170 kalori vardır. İçinde 19.8 g karbonhidrat, 28.8 g protein, 12.6 g yağ ve 4 g lif bulunur. 2.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %113'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
306
KCAL / 180G
Karbonhidrat
19.8g
· 7% GDV
Protein
28.8g
· 58% GDV
Yağ
12.6g
· 16% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 26% · Protein 37% · Yağ 37%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 306 kcal | |
| Yağ | 12.6 g | 16% |
| Doymuş yağ | 2.52 g | 13% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 612 mg | 27% |
| Karbonhidrat | 19.8 g | 7% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 28.8 g | 58% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 306 kcal |
| 1 adet (yarım) | 90 g | 153 kcal |
| 100 g | 100 g | 170 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 204 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 340 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 425 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 360 g | 612 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 170 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Simit levrek, levrek filetolarının ufalanmış simitle kaplanıp fırında pişirildiği bir Türk yemeğidir. Simit kaplaması balığa susamlı, çıtır bir dış katman verir; yemek genellikle sıcak servis edilir.
Simit levrek, levrek filetoları kurulanıp baharatlandıktan sonra kaplamaya bulanarak fırında pişirilir. Simidi ufalayıp balığın yüzeyine bastırın; balığı fazla pişirmemek için pişerken kontrol edin ve sıcak servis edin.
Simit levrek için simit, iri kırıntılar kalmayacak ama un gibi de olmayacak şekilde ufalanır. Kurumuş simidi rondoda çekebilir veya poşete koyup ezebilirsiniz; böylece balığın üzerini daha eşit kaplar.
Simit levreğin kaplaması genellikle balık ıslaksa veya kırıntılar yüzeye bastırılmadan bırakılmışsa dökülür. Filetoları önce kâğıt havluyla kurulayın, kaplamayı her tarafına bastırarak tutturun ve piştikten sonra dikkatlice aktarın.
Simit levrekte balığın üzeri ufalanmış simitle kaplanır; normal fırında levrekte bu susamlı ekmek katmanı bulunmaz. Bu nedenle simit levreğin dışı daha çıtır ve doyurucu, içi ise fırında pişmiş levrek lezzetindedir.
Simit levreğin yanında roka veya mevsim salatası, limon ve fırınlanmış sebzeler iyi gider. Simit kaplaması zaten ekmekli ve doyurucu olduğundan, sofrayı daha hafif tutmak için pilav ya da ekmek yerine salatayı tercih edebilirsiniz.
Simit levrek çoğunlukla filetoyla yapılır; filetoyu simitle kaplamak ve eşit pişirmek daha kolaydır. Bütün levrek kullanacaksanız kaplamayı balığın üzerine uygulamak daha zahmetli olur ve pişme durumunu ayrıca kontrol etmeniz gerekir.
Simit levreği servis öncesinde kaplayıp kısa süre buzdolabında bekletebilirsiniz, ancak çıtırlığı korumak için fırında pişirmeyi son ana bırakın. Uzun süre bekleyen kaplama balığın nemini çekip yumuşayabilir.
Artan simit levreği soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve kısa sürede tüketin. Balığı oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; kaplama bekledikçe yumuşayacağı için en iyi dokusu taze piştiğinde olur.
Simit levrek en iyi fırında, kaplaması yeniden çıtırlaşana kadar ısıtılır. Mikrodalga balığı ısıtsa da simit katmanını yumuşatabilir; balığı kurutmamak için ısıtırken sık sık kontrol edin.
Vitaminler
B12
2.7µg · 113% GDV
B3
3.78mg · 24% GDV
B6
0.4mg · 24% GDV
B5
1.08mg · 22% GDV
Mineraller
Selenyum
32µg · 58% GDV
Fosfor
324mg · 46% GDV
İyot
50µg · 33% GDV
Sodyum
612mg · 27% GDV
Potasyum ⭐
468mg · 14% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (180 g) için alınan 306 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Simit levrek, fırında pişirilen levreğin susamlı simit parçalarıyla kaplandığı, Türk mutfağından bir deniz ürünü yemeğidir. Balığın yumuşak eti, dışındaki gevrek kaplamayla hoş bir zıtlık oluşturur; susam ve simit de hafif kavruk, ekmeksi bir lezzet katar.
Türkiye’de ana yemek olarak, yanında mevsim salatası, roka veya limonla servis edebilirsiniz. Protein açısından öne çıkar; 100 gramında 16 g protein bulunur. Daha hafif bir sofra için yanına patates kızartması yerine bol yeşillik koyun.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.78g
Omega 6:3 oranı 1.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.