EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Dışı altın kahverengiye dönmüş, susamla kaplı levrek filetosu; kızarmış kabuğu ve üzerindeki susamları görünen halka biçimli simidin üzerinde servis ediliyor.
💪Yüksek Protein

Simit Levrek Kaç Kalori?

Simit kaplamalı fırınlanmış levrek, protein ve lif kaynağı, geleneksel Türk mutfağı

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

170kcal

GI

55orta

POTASYUM · 100 G

260mg

LİF · 100 G

2.2g

Kısa cevap

1 adet (orta) Simit Levrek (180 g) 306 kaloridir. 100 gramında 170 kalori vardır. İçinde 19.8 g karbonhidrat, 28.8 g protein, 12.6 g yağ ve 4 g lif bulunur. 2.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %113'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Simit Levrek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g

306

KCAL / 180G

Karbonhidrat

19.8g

· 7% GDV

Protein

28.8g

· 58% GDV

Yağ

12.6g

· 16% GDV

Lif

4g

· 14% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 26% · Protein 37% · Yağ 37%

Simit Levrek besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori306 kcal
Yağ12.6 g16%
Doymuş yağ2.52 g13%
Trans yağ0 g
Sodyum612 mg27%
Karbonhidrat19.8 g7%
Lif4 g14%
Protein28.8 g58%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Simit Levrek Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)180 g306 kcal
1 adet (yarım)90 g153 kcal
100 g100 g170 kcal
1 adet (küçük)120 g204 kcal
1 porsiyon (orta)200 g340 kcal
1 adet (büyük)250 g425 kcal
2 adet (iki katı)360 g612 kcal

Değerler, 100 gramdaki 170 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Simit Levrek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Simit levrek nedir?

Simit levrek, levrek filetolarının ufalanmış simitle kaplanıp fırında pişirildiği bir Türk yemeğidir. Simit kaplaması balığa susamlı, çıtır bir dış katman verir; yemek genellikle sıcak servis edilir.

Simit levrek nasıl yapılır?

Simit levrek, levrek filetoları kurulanıp baharatlandıktan sonra kaplamaya bulanarak fırında pişirilir. Simidi ufalayıp balığın yüzeyine bastırın; balığı fazla pişirmemek için pişerken kontrol edin ve sıcak servis edin.

Simit levrek için simit nasıl ufalanır?

Simit levrek için simit, iri kırıntılar kalmayacak ama un gibi de olmayacak şekilde ufalanır. Kurumuş simidi rondoda çekebilir veya poşete koyup ezebilirsiniz; böylece balığın üzerini daha eşit kaplar.

Simit levrek fırında pişerken kaplaması neden dökülür?

Simit levreğin kaplaması genellikle balık ıslaksa veya kırıntılar yüzeye bastırılmadan bırakılmışsa dökülür. Filetoları önce kâğıt havluyla kurulayın, kaplamayı her tarafına bastırarak tutturun ve piştikten sonra dikkatlice aktarın.

Simit levrek ile normal fırında levrek arasındaki fark nedir?

Simit levrekte balığın üzeri ufalanmış simitle kaplanır; normal fırında levrekte bu susamlı ekmek katmanı bulunmaz. Bu nedenle simit levreğin dışı daha çıtır ve doyurucu, içi ise fırında pişmiş levrek lezzetindedir.

Simit levreğin yanında ne servis edilir?

Simit levreğin yanında roka veya mevsim salatası, limon ve fırınlanmış sebzeler iyi gider. Simit kaplaması zaten ekmekli ve doyurucu olduğundan, sofrayı daha hafif tutmak için pilav ya da ekmek yerine salatayı tercih edebilirsiniz.

Simit levrek bütün balıkla mı, filetoyla mı yapılır?

Simit levrek çoğunlukla filetoyla yapılır; filetoyu simitle kaplamak ve eşit pişirmek daha kolaydır. Bütün levrek kullanacaksanız kaplamayı balığın üzerine uygulamak daha zahmetli olur ve pişme durumunu ayrıca kontrol etmeniz gerekir.

Simit levrek önceden hazırlanabilir mi?

Simit levreği servis öncesinde kaplayıp kısa süre buzdolabında bekletebilirsiniz, ancak çıtırlığı korumak için fırında pişirmeyi son ana bırakın. Uzun süre bekleyen kaplama balığın nemini çekip yumuşayabilir.

Artan simit levrek nasıl saklanır?

Artan simit levreği soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve kısa sürede tüketin. Balığı oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; kaplama bekledikçe yumuşayacağı için en iyi dokusu taze piştiğinde olur.

Simit levrek nasıl ısıtılır?

Simit levrek en iyi fırında, kaplaması yeniden çıtırlaşana kadar ısıtılır. Mikrodalga balığı ısıtsa da simit katmanını yumuşatabilir; balığı kurutmamak için ısıtırken sık sık kontrol edin.

Simit Levrek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.7µg · 113% GDV

B3

3.78mg · 24% GDV

B6

0.4mg · 24% GDV

B5

1.08mg · 22% GDV

Mineraller

Selenyum

32µg · 58% GDV

Fosfor

324mg · 46% GDV

İyot

50µg · 33% GDV

Sodyum

612mg · 27% GDV

Potasyum ⭐

468mg · 14% GDV

Simit Levrek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

55
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

10.8
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Simit Levrek Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (180 g) için alınan 306 kaloriyi harcamak:

🚶

76dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

31dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

42dk

Bisiklet

🏊

36dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Simit Levrek Nedir?

Simit levrek, fırında pişirilen levreğin susamlı simit parçalarıyla kaplandığı, Türk mutfağından bir deniz ürünü yemeğidir. Balığın yumuşak eti, dışındaki gevrek kaplamayla hoş bir zıtlık oluşturur; susam ve simit de hafif kavruk, ekmeksi bir lezzet katar.

Türkiye’de ana yemek olarak, yanında mevsim salatası, roka veya limonla servis edebilirsiniz. Protein açısından öne çıkar; 100 gramında 16 g protein bulunur. Daha hafif bir sofra için yanına patates kızartması yerine bol yeşillik koyun.

Simit Levrek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

58/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Simit Levrek İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Simit Levrek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık var
Soya yok
Susam var

Simit Levrek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Simit Levrek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.52g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.68g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.78g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Simit Levrek ile Karşılaştır

🐟🥨vs🐟
Simit Levrek vs Somon Fileto100 g'da 36 kalori az
→
🐟🥨vs🐟
Simit Levrek vs Ton Balığı Konserve100 g'da 54 kalori fazla
→
🐟🥨vs🐟
Simit Levrek vs Balık100 g'da 60 kalori fazla
→
🐟🥨vs🐟
Simit Levrek vs Ton Balığı100 g'da 38 kalori fazla
→

Simit Levrek Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Simit Levrek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.