Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sımbat çiğ badem Kaç Kalori?
Yüksek E vitamini, magnezyum ve lif kaynağı. Sağlıklı yağlar içerir.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (küçük) Sımbat çiğ badem (30 g) 174 kaloridir. 100 gramında 579 kalori vardır. İçinde 6.5 g karbonhidrat, 6.4 g protein, 15 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 7.7 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %51'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sımbat çiğ badem Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (küçük) · 30 g
174
KCAL / 30G
Karbonhidrat
6.5g
· 2% GDV
Protein
6.4g
· 13% GDV
Yağ
15g
· 19% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 14% · Yağ 72%
Sımbat çiğ badem besin değerleri tablosu · 1 paket (küçük) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 174 kcal | |
| Yağ | 15 g | 19% |
| Doymuş yağ | 1.11 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.3 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 6.5 g | 2% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 6.4 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Paket Sımbat çiğ badem Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (küçük) | 30 g | 174 kcal |
| 1 adet (bütün) | 1.2 g | 7 kcal |
| 1 yemek kaşığı (doğranmış) | 10 g | 58 kcal |
| 10 adet (bütün) | 12 g | 69 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 28 g | 162 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 162 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 290 kcal |
| 100 g | 100 g | 579 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 579 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 140 g | 811 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 579 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sımbat çiğ badem Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sımbat çiğ badem mi, kavrulmuş badem mi daha sağlıklıdır?
Sımbat çiğ badem, kavrulmuş bademe göre daha az işlem görür; ancak ikisi de besleyici seçeneklerdir. Kavurma tadı ve dokuyu değiştirir, yağ veya tuz eklenmiş ürünlerde ise içerik farklılaşabilir.
Sımbat çiğ bademi yemeden önce suda bekletmek gerekir mi?
Hayır, Sımbat çiğ bademi yemek için suda bekletmek gerekmez. İsterseniz daha yumuşak bir doku elde etmek için bir süre suda bekletip süzebilirsiniz; beklettikten sonra uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Sımbat çiğ bademin kabuğu yenir mi?
Evet, Sımbat çiğ bademin ince kahverengi kabuğu yenebilir; soymanız şart değildir. Kabuk bademin doğal lifini içerir. Tarifiniz daha pürüzsüz bir doku gerektiriyorsa bademleri kısa süre suda bekletip kabuklarını çıkarabilirsiniz.
Sımbat çiğ badem doğrudan yenebilir mi?
Evet, Sımbat çiğ badem paketten çıkarıldıktan sonra atıştırmalık olarak doğrudan yenebilir. Çiğ ibaresi, ürünü pişirmeniz gerektiği anlamına gelmez; paketi açmadan önce ambalajın sağlam ve bademlerin normal kokulu olduğundan emin olun.
Açılmış Sımbat çiğ badem nasıl saklanır?
Açılmış Sımbat çiğ bademi hava almayan kapalı bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Sıcaklık ve ışık bademin yağlarının daha çabuk acılaşmasına yol açabilir; uzun süre saklayacaksanız buzdolabı uygun bir seçenektir.
Sımbat çiğ badem dondurucuya konur mu?
Evet, Sımbat çiğ badem dondurulabilir. Hava geçirmeyen bir kap veya dondurucu poşeti kullanın; ihtiyacınız kadarını çıkarıp çözdürün ve çözülen bademleri tekrar tekrar dondurmayın. Bu yöntem, bademin tazeliğini daha uzun korumaya yardımcı olur.
Sımbat çiğ badem acılaşırsa yenir mi?
Hayır, Sımbat çiğ badem belirgin biçimde acı, bayat yağ ya da boya benzeri kokuyorsa yemeyin. Bu tat ve koku, badem yağlarının bozulduğunu gösterebilir; küf veya nem fark ederseniz ürünü de atın.
Sımbat çiğ bademi yıkamak gerekir mi?
Hayır, temiz ve sağlam ambalajdaki Sımbat çiğ bademi yemeden önce yıkamak genellikle gerekmez. Yıkamayı tercih ederseniz hemen tüketin veya iyice kurutun; nemli bademleri saklamak küflenme riskini artırabilir.
Sımbat çiğ badem Türk yemeklerinde nasıl kullanılır?
Sımbat çiğ bademi pilavlara, aşureye ve sütlü tatlılara bütün, kıyılmış veya dilimlenmiş olarak ekleyebilirsiniz. Daha yoğun bir aroma için tavada kısa süre kavurabilirsiniz; kavururken kolayca yanabildiği için sürekli karıştırın.
Sımbat çiğ badem diyabeti olanlar için uygun mudur?
Sımbat çiğ badem, karbonhidrat içeren bir yiyecek olsa da kan şekerini tek başına şekerli bir atıştırmalık gibi hızla yükseltmesi beklenmez. Diyabetiniz varsa tükettiğiniz miktarı ve öğün planınızı kişisel tedavinize göre doktorunuzla veya diyetisyeninizle değerlendirin.
Sımbat çiğ badem Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
7.68mg · 51% GDV
B2
0.34mg · 26% GDV
B3
1.02mg · 6% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.3mg · 33% GDV
Manganez
0.69mg · 30% GDV
Fosfor
144mg · 21% GDV
Magnezyum
81mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
212mg · 6% GDV
Sodyum
0.3mg · 0% GDV
Sımbat çiğ badem Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sımbat çiğ badem Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (küçük) (30 g) için alınan 174 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sımbat çiğ badem Nedir?
Sımbat çiğ badem, badem ağacının yenilebilir tohumlarının kavrulmadan paketlenmiş hâlidir. Hafif tatlı, kendine özgü aromalı ve kıtırdır; Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da çayın yanında bir avuç yenir. Yulafa ve yoğurda ekleyebilir, tatlılarda kullanabilir veya doğrayıp salatalara serpebilirsiniz.
Badem; lif, magnezyum ve E vitamini içeren, yağ ve enerji bakımından yoğun bir seçenektir. 100 gramında 12,5 g lif bulunur. Daha hafif bir ara öğün için küçük bir porsiyonla yetinebilir, meyveyle birlikte tüketebilirsiniz.
Sımbat çiğ badem Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sımbat çiğ badem İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sımbat çiğ badem Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sımbat çiğ badem Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Sımbat çiğ badem Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.11g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.69g
Omega 6:3 oranı 181.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (181.5:1).
Sımbat çiğ badem ile Karşılaştır
Sımbat çiğ badem Gibi Besinler
Sımbat çiğ badem hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.