Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Düşük kalorili, C vitamini açısından zengin, lif içerir
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Şile biberi (45 g) 14 kaloridir. 100 gramında 31 kalori vardır. İçinde 2.7 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 0.1 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 64.4 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %72'sini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 45 g
14
KCAL / 45G
Karbonhidrat
2.7g
· 1% GDV
Protein
0.5g
· 1% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 79% · Protein 15% · Yağ 6%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 14 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 2.7 g | 1% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 0.5 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 45 g | 14 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 6 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 9 kcal |
| ½ su bardağı (doğranmış) | 45 g | 14 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 19 kcal |
| 1 adet (büyük) | 70 g | 22 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 90 g | 28 kcal |
| 100 g | 100 g | 31 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 100 g | 31 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 31 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şile biberinin acılığı her üründe aynı olmayabilir; yetiştiği koşullar ve olgunluğu tadını etkiler. Acıya hassassanız önce küçük bir parça deneyin, sonra yemeğe ne kadar ekleyeceğinize karar verin.
Şile biberini çiğ olarak salatalara ekleyebilir, tavada soteleyebilir ya da ızgarada pişirebilirsiniz. Yemeğe doğramadan önce tadına bakın; acılığı belirginse miktarını azaltın veya çekirdek yatağını çıkarın.
Evet, Şile biberi turşu yapılabilir. Biberleri yıkayıp tamamen kurulayın; temiz bir kavanoz ve uygun turşu salamurası kullanın. Turşunun güvenli saklanması için güvenilir bir tarifin oranlarına ve saklama talimatlarına uyun.
Hayır, bu adlar her zaman aynı şeyi ifade etmez. Şile biberi Şile yöresiyle anılan bir biber adıdır; sivri biber ise çoğunlukla biçimini tarif eder. Pazarda adlandırma değişebileceği için görünüşünü ve acılığını kontrol edin.
Sert, diri ve yüzeyi buruşmamış Şile biberlerini seçin. Rengi canlı, sapı taze görünen ve ezik ya da yumuşak noktaları olmayan biberler genellikle daha iyi durumdadır; boyut tek başına tazelik göstergesi değildir.
Şile biberini yıkamadan, kuru halde buzdolabının sebzelik bölümünde saklayın. Hava alan bir poşet veya kap kullanın; ıslak biberler daha çabuk yumuşayabileceğinden pişirmeden ya da yemeden hemen önce yıkayın.
Evet, Şile biberini dondurabilirsiniz. Yıkayıp iyice kurulayın, saplarını çıkarın ve bütün veya doğranmış halde dondurun. Çözüldüğünde dokusu yumuşayabileceği için salata yerine çorba, sos ve pişmiş yemeklerde kullanın.
Evet, Şile biberinin çekirdekleri yenebilir; ayıklamak zorunlu değildir. Daha az acı bir sonuç istiyorsanız çekirdekleri tek başına çıkarmak yerine içteki açık renkli damarlı kısmı da temizleyin; acılığın çoğu burada yoğunlaşır.
Evet, Şile biberi çiğ yenebilir. Akan su altında iyice yıkayıp sapını çıkarın; acılığı değişebildiğinden ilk kez deniyorsanız küçük bir parça tadın. Salataya ekleyebilir veya yanında çiğ sebze olarak servis edebilirsiniz.
Şile biberinin acısını azaltmak için sapını kestikten sonra içindeki açık renkli damarlı bölümü ve çekirdekleri çıkarın. Biberi pişmiş bir yemeğe ekliyorsanız miktarını az tutup yoğurt gibi serinletici bir eşlikçiyle servis edebilirsiniz.
Vitaminler
C Vitamini
64.35mg · 72% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
Folat
20.7µg · 5% GDV
K Vitamini
3.33µg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
95mg · 3% GDV
Magnezyum
10mg · 2% GDV
Manganez
0.05mg · 2% GDV
Sodyum
1.8mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (45 g) için alınan 14 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şile biberi, İstanbul’un Şile ilçesiyle anılan, taze tüketilen yerel bir biber çeşididir. İnce kabuklu ve gevrek yapısıyla yemeklere, salatalara ve kahvaltı sofralarına kolayca eklenir; tazeliğine göre hafif ya da belirgin bir acılık verebilir.
Çiğ olarak domates ve peynirin yanında, közlenmiş veya yemeklerde pişirilmiş hâlde deneyebilirsiniz; turşusu da sofralarda yer bulur. Kalorisi düşük, lif içeren bir sebzedir ve biberler genel olarak C vitaminiyle bilinir. Acılığına duyarlıysanız önce küçük bir parça tadın; daha hafif bir seçenek için çekirdeklerini çıkarıp yoğurtlu bir eşlikle sunabilirsiniz.
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.