EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Sapları üzerinde duran, ince ve hafif kıvrımlı yeşil biberler sivri uçları ve parlak, düzgün kabuklarıyla bir arada duruyor.
●Düşük GI
★Doğal

Şile biberi Kaç Kalori?

Düşük kalorili, C vitamini açısından zengin, lif içerir

Mevsimi: Yaz · Sonbahar

KALORİ · 100 G

31kcal

GI

15düşük

POTASYUM · 100 G

211mg

LİF · 100 G

2.1g

Kısa cevap

1 adet (orta) Şile biberi (45 g) 14 kaloridir. 100 gramında 31 kalori vardır. İçinde 2.7 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 0.1 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 64.4 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %72'sini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Şile biberi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 45 g

14

KCAL / 45G

Karbonhidrat

2.7g

· 1% GDV

Protein

0.5g

· 1% GDV

Yağ

0.1g

· 0% GDV

Lif

0.9g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 79% · Protein 15% · Yağ 6%

Şile biberi besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (45 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori14 kcal
Yağ0.1 g0%
Doymuş yağ0.01 g0%
Trans yağ0 g
Sodyum1.8 mg0%
Karbonhidrat2.7 g1%
Lif0.9 g3%
Protein0.5 g1%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Şile biberi Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)45 g14 kcal
1 adet (küçük)20 g6 kcal
1 porsiyon (küçük)30 g9 kcal
½ su bardağı (doğranmış)45 g14 kcal
1 porsiyon (orta)60 g19 kcal
1 adet (büyük)70 g22 kcal
1 su bardağı (doğranmış)90 g28 kcal
100 g100 g31 kcal
1 adet (kocaman)100 g31 kcal

Değerler, 100 gramdaki 31 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Şile biberi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Şile biberi acı mı?

Şile biberinin acılığı her üründe aynı olmayabilir; yetiştiği koşullar ve olgunluğu tadını etkiler. Acıya hassassanız önce küçük bir parça deneyin, sonra yemeğe ne kadar ekleyeceğinize karar verin.

Şile biberi yemeklerde nasıl kullanılır?

Şile biberini çiğ olarak salatalara ekleyebilir, tavada soteleyebilir ya da ızgarada pişirebilirsiniz. Yemeğe doğramadan önce tadına bakın; acılığı belirginse miktarını azaltın veya çekirdek yatağını çıkarın.

Şile biberi turşusu yapılır mı?

Evet, Şile biberi turşu yapılabilir. Biberleri yıkayıp tamamen kurulayın; temiz bir kavanoz ve uygun turşu salamurası kullanın. Turşunun güvenli saklanması için güvenilir bir tarifin oranlarına ve saklama talimatlarına uyun.

Şile biberi ile sivri biber aynı mı?

Hayır, bu adlar her zaman aynı şeyi ifade etmez. Şile biberi Şile yöresiyle anılan bir biber adıdır; sivri biber ise çoğunlukla biçimini tarif eder. Pazarda adlandırma değişebileceği için görünüşünü ve acılığını kontrol edin.

Şile biberi nasıl seçilir?

Sert, diri ve yüzeyi buruşmamış Şile biberlerini seçin. Rengi canlı, sapı taze görünen ve ezik ya da yumuşak noktaları olmayan biberler genellikle daha iyi durumdadır; boyut tek başına tazelik göstergesi değildir.

Şile biberi buzdolabında nasıl saklanır?

Şile biberini yıkamadan, kuru halde buzdolabının sebzelik bölümünde saklayın. Hava alan bir poşet veya kap kullanın; ıslak biberler daha çabuk yumuşayabileceğinden pişirmeden ya da yemeden hemen önce yıkayın.

Şile biberi dondurucuya konur mu?

Evet, Şile biberini dondurabilirsiniz. Yıkayıp iyice kurulayın, saplarını çıkarın ve bütün veya doğranmış halde dondurun. Çözüldüğünde dokusu yumuşayabileceği için salata yerine çorba, sos ve pişmiş yemeklerde kullanın.

Şile biberinin çekirdekleri yenir mi?

Evet, Şile biberinin çekirdekleri yenebilir; ayıklamak zorunlu değildir. Daha az acı bir sonuç istiyorsanız çekirdekleri tek başına çıkarmak yerine içteki açık renkli damarlı kısmı da temizleyin; acılığın çoğu burada yoğunlaşır.

Şile biberi çiğ yenir mi?

Evet, Şile biberi çiğ yenebilir. Akan su altında iyice yıkayıp sapını çıkarın; acılığı değişebildiğinden ilk kez deniyorsanız küçük bir parça tadın. Salataya ekleyebilir veya yanında çiğ sebze olarak servis edebilirsiniz.

Şile biberinin acısı nasıl azaltılır?

Şile biberinin acısını azaltmak için sapını kestikten sonra içindeki açık renkli damarlı bölümü ve çekirdekleri çıkarın. Biberi pişmiş bir yemeğe ekliyorsanız miktarını az tutup yoğurt gibi serinletici bir eşlikçiyle servis edebilirsiniz.

Şile biberi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

64.35mg · 72% GDV

B6

0.1mg · 6% GDV

Folat

20.7µg · 5% GDV

K Vitamini

3.33µg · 3% GDV

Mineraller

Bakır

0.03mg · 3% GDV

Potasyum ⭐

95mg · 3% GDV

Magnezyum

10mg · 2% GDV

Manganez

0.05mg · 2% GDV

Sodyum

1.8mg · 0% GDV

Şile biberi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

15
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.5
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Şile biberi Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (45 g) için alınan 14 kaloriyi harcamak:

🚶

3dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

1dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

2dk

Bisiklet

🏊

2dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Şile biberi Nedir?

Şile biberi, İstanbul’un Şile ilçesiyle anılan, taze tüketilen yerel bir biber çeşididir. İnce kabuklu ve gevrek yapısıyla yemeklere, salatalara ve kahvaltı sofralarına kolayca eklenir; tazeliğine göre hafif ya da belirgin bir acılık verebilir.

Çiğ olarak domates ve peynirin yanında, közlenmiş veya yemeklerde pişirilmiş hâlde deneyebilirsiniz; turşusu da sofralarda yer bulur. Kalorisi düşük, lif içeren bir sebzedir ve biberler genel olarak C vitaminiyle bilinir. Acılığına duyarlıysanız önce küçük bir parça tadın; daha hafif bir seçenek için çekirdeklerini çıkarıp yoğurtlu bir eşlikle sunabilirsiniz.

Şile biberi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

84/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Şile biberi İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Şile biberi Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Şile biberi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Şile biberi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.01g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.01g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.06g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5:1

İdeal 4:1 üzerinde (5:1).

Şile biberi ile Karşılaştır

🌶️vs🍅
Şile biberi vs Domates100 g'da 13 kalori fazla
→
🌶️vs🥗
Şile biberi vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 13 kalori fazla
→
🌶️vs🫑
Şile biberi vs Kırmızı Biber100 g'da aynı kalori
→
🌶️vs🥄
Şile biberi vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 13 kalori az
→

Şile biberi Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Şile biberi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.