🫓
Tam buğdaylı sıkma (peynirli) Kaç Kalori?
Tam buğday unlu, peynirli geleneksel gözleme benzeri dürüm; kompleks karbonhidrat, orta protein ve kalsiyum sağlar.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tam buğdaylı sıkma (peynirli) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
268
KCAL / 100G
Karbonhidrat
31.8g
· 48%
Protein
10.4g
· 16%
Yağ
10.7g
· 36%
Lif
4.9g
Tam buğdaylı sıkma (peynirli) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
3.1mg · 19% GDV
B1
0.22mg · 18% GDV
Biotin
5µg · 17% GDV
B2
0.19mg · 15% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Selenyum
21µg · 38% GDV
Fosfor
214mg · 31% GDV
Sodyum
412mg · 18% GDV
Tam buğdaylı sıkma (peynirli) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam buğdaylı sıkma (peynirli) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam buğdaylı sıkma (peynirli) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam buğdaylı sıkma (peynirli) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam buğdaylı sıkma (peynirli) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.3g
Omega 6:3 oranı 23.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (23.6:1).
Tam buğdaylı sıkma (peynirli) Gibi Besinler
Tam buğdaylı sıkma (peynirli) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peynirli tam buğdaylı sıkma kaç kalori?
Peynirli tam buğdaylı sıkma 100 gramda 268 kalori içerir. Aynı miktarda 10,4 g protein, 31,8 g karbonhidrat ve 10,7 g yağ bulunur.
Peynirli tam buğdaylı sıkma diyete uygun mu?
100 gramında 4,9 g lif ve 10,4 g protein içerdiği için dengeli bir öğün seçeneği olabilir. Glisemik indeksi 52’dir; glutene ve süt ürünlerine alerjisi olanlar için uygun değildir.
Tam buğdaylı sıkma (peynirli) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.