🌯
Tam buğday sıkma Kaç Kalori?
Tam buğday unuyla yapılan, ince yufka/lavaş benzeri dürüm ekmeği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tam buğday sıkma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
268
KCAL / 100G
Karbonhidrat
49.8g
· 75%
Protein
8.9g
· 13%
Yağ
3.6g
· 12%
Lif
7.8g
Tam buğday sıkma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.9mg · 31% GDV
B1
0.34mg · 28% GDV
B6
0.24mg · 14% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
Mineraller
Manganez
2mg · 87% GDV
Selenyum
31µg · 56% GDV
Fosfor
248mg · 35% GDV
Magnezyum
92mg · 22% GDV
Tam buğday sıkma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam buğday sıkma İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam buğday sıkma Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam buğday sıkma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam buğday sıkma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.62g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.46g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.36g
Omega 6:3 oranı 16:1
İdeal 4:1 üzerinde (16:1).
Tam buğday sıkma Gibi Besinler
Tam buğday sıkma Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam buğday sıkma kaç kalori ve diyette uygun mu?
100 gram tam buğday sıkma 268 kalori içerir. Vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenmeye uygundur; porsiyon kontrolü diyet planında önemlidir.
Tam buğday sıkmanın glisemik indeksi ve lif oranı nedir?
Tam buğday sıkmanın glisemik indeksi 58’dir. 100 gramında 7,8 gram lif bulunur ve ayrıca 49,8 gram karbonhidrat içerir.
Tam buğday sıkma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.