Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Zengin protein ve sağlıklı yağ kaynağı, E vitamini ve magnezyum açısından yüksek, kavrulmuş lezzetli atıştırmalık
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Kavrulmuş Siirt Fıstığı (30 g) 177 kaloridir. 100 gramında 590 kalori vardır. İçinde 8.1 g karbonhidrat, 6.1 g protein, 14.4 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %43'ünü karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
177
KCAL / 30G
Karbonhidrat
8.1g
· 3% GDV
Protein
6.1g
· 12% GDV
Yağ
14.4g
· 18% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 17% · Protein 13% · Yağ 70%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 177 kcal | |
| Yağ | 14.4 g | 18% |
| Doymuş yağ | 1.71 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 8.1 g | 3% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 6.1 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 177 kcal |
| 1 yemek kaşığı (doğranmış) | 8 g | 47 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 15 g | 89 kcal |
| 10 adet (küçük) | 15 g | 89 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 165 kcal |
| 20 adet (orta) | 30 g | 177 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 295 kcal |
| 100 g | 100 g | 590 kcal |
| 1 paket (orta) | 100 g | 590 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 120 g | 708 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 590 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Evet, kavrulmuş Siirt fıstığı protein, lif ve doymamış yağlar içerdiği için doyurucu bir atıştırmalıktır. Enerjisi yoğun olduğundan, özellikle tuzlu olanı avuç avuç yemek yerine ölçülü tüketmek daha uygundur.
Kavrulmuş Siirt fıstığı genellikle daha iri ve yuvarlak tanelidir; Antep fıstığı ise çoğunlukla daha uzun ve ince görünür. Siirt yöresinde yetişen fıstığın aroması ve dokusu da kavurma şekline göre farklılık gösterebilir.
Kavrulmuş Siirt fıstığında kapalı kabuk, iç tanenin gelişmemiş ya da kabuğun doğal biçimde açılmamış olmasından kaynaklanabilir. Kapalı kabuğu zorlayarak açarken içinin boş veya bozulmuş olup olmadığını kontrol edin.
Taze kavrulmuş Siirt fıstığı kendine özgü, temiz bir kavruk kokuya sahip olmalı; acı, küflü veya bayat yağ kokusu vermemelidir. Mümkünse kabukları kırık, nemlenmiş ya da lekelenmiş olanları seçmeyin.
Kavrulmuş Siirt fıstığını hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Isı, ışık ve nem fıstığın yağlarının daha çabuk bozulmasına ve gevrekliğini kaybetmesine yol açabilir.
Evet, kavrulmuş Siirt fıstığı dondurucuda saklanabilir. Hava geçirmeyen, nem almayan bir kap veya poşet kullanın; yemeden önce kapalı halde oda sıcaklığına gelmesini beklemek, üzerinde yoğuşma oluşmasını önlemeye yardımcı olur.
Hayır, kavrulmuş Siirt fıstığının sert dış kabuğu yenmez; kırıp iç taneyi çıkarın. İnce, tanenin üzerindeki zar ise yenebilir ve genellikle fıstıkla birlikte tüketilir.
Evet, kavrulmuş Siirt fıstığını evde kısa süre yeniden ısıtabilirsiniz; ancak zaten kavrulmuş olduğu için kolayca yanıp acılaşabilir. Tepside tek kat yayın, sık sık kontrol edin ve kokusu belirginleşince fırından alın.
Kavrulmuş Siirt fıstığını kabuğundan çıkarıp salatalara, pilavlara, tatlılara veya yoğurda ekleyebilirsiniz. Kavruk aroması özellikle baklava ve benzeri tatlılarda işe yarar; tarifteki diğer yağlı veya tuzlu malzemeleri de hesaba katın.
Kavrulmuş Siirt fıstığı, çiğneme becerisi gelişmiş çocuklara uygun olabilir; ancak bütün taneler küçük çocuklarda boğulma riski taşır. Küçük çocuklara bütün halde vermeyin, fıstık alerjisi biliniyorsa hiç sunmayın.
Vitaminler
B6
0.51mg · 30% GDV
B1
0.26mg · 22% GDV
Biotin
2.1µg · 7% GDV
E Vitamini
0.87mg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.39mg · 43% GDV
Fosfor
147mg · 21% GDV
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
306mg · 9% GDV
Sodyum
0.6mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 177 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kavrulmuş Siirt fıstığı, Siirt yöresinde yetişen fıstıkların kavrulmasıyla hazırlanır. Antep fıstığından ayrı bir yerel çeşittir; taneleri genellikle iri ve daha uzun görünür. Kavurma, fıstığın kendine özgü aromasını belirginleştirir.
Hafif tatlı, dolgun ve çıtır dokusuyla Türkiye’de çayın yanında atıştırmalık olarak sunulur; kuruyemiş tabaklarına, pilavlara ve bazı tatlılara da eklenebilir. Protein ve lifin yanı sıra yağ bakımından da zengin, enerji yoğun bir seçenektir; 100 gramında 20,5 gram protein bulunur. Porsiyonu küçük tutmak isterseniz bir avuçla yetinebilir, tuz eklenmeden kavrulmuş olanı tercih edebilirsiniz.
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.71g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.5g
Omega 6:3 oranı 52.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (52.5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.