EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Kavrulmuş Siirt fıstıklarının açık, açık bej renkli kabuklarından dolgun yeşil içleri ve kızıl kahverengi ince zarları görünür; yanlarında birkaç iç fıstık dağınık durur.
●Düşük GI
⚡Yüksek Potasyum
💪Yüksek Protein

Kavrulmuş Siirt Fıstığı Kaç Kalori?

Zengin protein ve sağlıklı yağ kaynağı, E vitamini ve magnezyum açısından yüksek, kavrulmuş lezzetli atıştırmalık

Mevsimi: Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

590kcal

GI

15düşük

POTASYUM · 100 G

1020mg

LİF · 100 G

10.3g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Kavrulmuş Siirt Fıstığı (30 g) 177 kaloridir. 100 gramında 590 kalori vardır. İçinde 8.1 g karbonhidrat, 6.1 g protein, 14.4 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %43'ünü karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kavrulmuş Siirt Fıstığı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g

177

KCAL / 30G

Karbonhidrat

8.1g

· 3% GDV

Protein

6.1g

· 12% GDV

Yağ

14.4g

· 18% GDV

Lif

3.1g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 17% · Protein 13% · Yağ 70%

Kavrulmuş Siirt Fıstığı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori177 kcal
Yağ14.4 g18%
Doymuş yağ1.71 g9%
Trans yağ0 g
Sodyum0.6 mg0%
Karbonhidrat8.1 g3%
Lif3.1 g11%
Protein6.1 g12%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Kavrulmuş Siirt Fıstığı Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)30 g177 kcal
1 yemek kaşığı (doğranmış)8 g47 kcal
1 porsiyon (küçük)15 g89 kcal
10 adet (küçük)15 g89 kcal
1 ons (orta)28 g165 kcal
20 adet (orta)30 g177 kcal
1 porsiyon (büyük)50 g295 kcal
100 g100 g590 kcal
1 paket (orta)100 g590 kcal
1 su bardağı (büyük)120 g708 kcal

Değerler, 100 gramdaki 590 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kavrulmuş Siirt Fıstığı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kavrulmuş Siirt fıstığı sağlıklı bir atıştırmalık mı?

Evet, kavrulmuş Siirt fıstığı protein, lif ve doymamış yağlar içerdiği için doyurucu bir atıştırmalıktır. Enerjisi yoğun olduğundan, özellikle tuzlu olanı avuç avuç yemek yerine ölçülü tüketmek daha uygundur.

Kavrulmuş Siirt fıstığı ile Antep fıstığı arasındaki fark nedir?

Kavrulmuş Siirt fıstığı genellikle daha iri ve yuvarlak tanelidir; Antep fıstığı ise çoğunlukla daha uzun ve ince görünür. Siirt yöresinde yetişen fıstığın aroması ve dokusu da kavurma şekline göre farklılık gösterebilir.

Kavrulmuş Siirt fıstığının kabuğu neden bazen kapalı olur?

Kavrulmuş Siirt fıstığında kapalı kabuk, iç tanenin gelişmemiş ya da kabuğun doğal biçimde açılmamış olmasından kaynaklanabilir. Kapalı kabuğu zorlayarak açarken içinin boş veya bozulmuş olup olmadığını kontrol edin.

Kavrulmuş Siirt fıstığı satın alırken taze olduğu nasıl anlaşılır?

Taze kavrulmuş Siirt fıstığı kendine özgü, temiz bir kavruk kokuya sahip olmalı; acı, küflü veya bayat yağ kokusu vermemelidir. Mümkünse kabukları kırık, nemlenmiş ya da lekelenmiş olanları seçmeyin.

Kavrulmuş Siirt fıstığı nasıl saklanır?

Kavrulmuş Siirt fıstığını hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Isı, ışık ve nem fıstığın yağlarının daha çabuk bozulmasına ve gevrekliğini kaybetmesine yol açabilir.

Kavrulmuş Siirt fıstığı dondurucuda saklanabilir mi?

Evet, kavrulmuş Siirt fıstığı dondurucuda saklanabilir. Hava geçirmeyen, nem almayan bir kap veya poşet kullanın; yemeden önce kapalı halde oda sıcaklığına gelmesini beklemek, üzerinde yoğuşma oluşmasını önlemeye yardımcı olur.

Kavrulmuş Siirt fıstığının kabuğu yenir mi?

Hayır, kavrulmuş Siirt fıstığının sert dış kabuğu yenmez; kırıp iç taneyi çıkarın. İnce, tanenin üzerindeki zar ise yenebilir ve genellikle fıstıkla birlikte tüketilir.

Kavrulmuş Siirt fıstığı evde tekrar kavrulur mu?

Evet, kavrulmuş Siirt fıstığını evde kısa süre yeniden ısıtabilirsiniz; ancak zaten kavrulmuş olduğu için kolayca yanıp acılaşabilir. Tepside tek kat yayın, sık sık kontrol edin ve kokusu belirginleşince fırından alın.

Kavrulmuş Siirt fıstığı hangi yemeklerde kullanılır?

Kavrulmuş Siirt fıstığını kabuğundan çıkarıp salatalara, pilavlara, tatlılara veya yoğurda ekleyebilirsiniz. Kavruk aroması özellikle baklava ve benzeri tatlılarda işe yarar; tarifteki diğer yağlı veya tuzlu malzemeleri de hesaba katın.

Kavrulmuş Siirt fıstığı çocuklara verilebilir mi?

Kavrulmuş Siirt fıstığı, çiğneme becerisi gelişmiş çocuklara uygun olabilir; ancak bütün taneler küçük çocuklarda boğulma riski taşır. Küçük çocuklara bütün halde vermeyin, fıstık alerjisi biliniyorsa hiç sunmayın.

Kavrulmuş Siirt Fıstığı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B6

0.51mg · 30% GDV

B1

0.26mg · 22% GDV

Biotin

2.1µg · 7% GDV

E Vitamini

0.87mg · 6% GDV

Mineraller

Bakır

0.39mg · 43% GDV

Fosfor

147mg · 21% GDV

Manganez

0.36mg · 16% GDV

Potasyum ⭐

306mg · 9% GDV

Sodyum

0.6mg · 0% GDV

Kavrulmuş Siirt Fıstığı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

15
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.6
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kavrulmuş Siirt Fıstığı Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 177 kaloriyi harcamak:

🚶

44dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

18dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

24dk

Bisiklet

🏊

21dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kavrulmuş Siirt Fıstığı Nedir?

Kavrulmuş Siirt fıstığı, Siirt yöresinde yetişen fıstıkların kavrulmasıyla hazırlanır. Antep fıstığından ayrı bir yerel çeşittir; taneleri genellikle iri ve daha uzun görünür. Kavurma, fıstığın kendine özgü aromasını belirginleştirir.

Hafif tatlı, dolgun ve çıtır dokusuyla Türkiye’de çayın yanında atıştırmalık olarak sunulur; kuruyemiş tabaklarına, pilavlara ve bazı tatlılara da eklenebilir. Protein ve lifin yanı sıra yağ bakımından da zengin, enerji yoğun bir seçenektir; 100 gramında 20,5 gram protein bulunur. Porsiyonu küçük tutmak isterseniz bir avuçla yetinebilir, tuz eklenmeden kavrulmuş olanı tercih edebilirsiniz.

Kavrulmuş Siirt Fıstığı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

80/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

60/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kavrulmuş Siirt Fıstığı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kavrulmuş Siirt Fıstığı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu var
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kavrulmuş Siirt Fıstığı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kavrulmuş Siirt Fıstığı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.71g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.35g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

4.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 52.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (52.5:1).

Kavrulmuş Siirt Fıstığı ile Karşılaştır

🥜vs🥜
Kavrulmuş Siirt Fıstığı vs Yer Fıstığı100 g'da 23 kalori fazla
→
🥜vs🥜
Kavrulmuş Siirt Fıstığı vs Ceviz100 g'da 64 kalori az
→
🥜vs🥜
Kavrulmuş Siirt Fıstığı vs Badem100 g'da 11 kalori fazla
→
🥜vs🌻
Kavrulmuş Siirt Fıstığı vs Ayçekirdeği100 g'da 6 kalori fazla
→

Kavrulmuş Siirt Fıstığı Gibi Besinler

🥜

Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Ceviz

654 kcal

🥜

Badem

579 kcal

🌻

Ayçekirdeği

584 kcal

🥄

Tahin

595 kcal

🥥

Hindistan cevizi rendesi

354 kcal

🌰

Fındık parçaları

628 kcal

🥜

Çiğ ceviz içi

654 kcal

Kavrulmuş Siirt Fıstığı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.