Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Siirt fıstığı içi Kaç Kalori?
Yüksek sağlıklı yağ, protein ve E vitamini içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Siirt fıstığı içi (30 g) 169 kaloridir. 100 gramında 562 kalori vardır. İçinde 8.2 g karbonhidrat, 6.1 g protein, 13.6 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %43'ünü karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Siirt fıstığı içi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
169
KCAL / 30G
Karbonhidrat
8.2g
· 3% GDV
Protein
6.1g
· 12% GDV
Yağ
13.6g
· 17% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 18% · Protein 14% · Yağ 68%
Siirt fıstığı içi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 169 kcal | |
| Yağ | 13.6 g | 17% |
| Doymuş yağ | 1.68 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.3 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 8.2 g | 3% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 6.1 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Siirt fıstığı içi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 169 kcal |
| 1 adet (bütün) | 0.6 g | 3 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 8 g | 45 kcal |
| 2 yemek kaşığı (bütün) | 16 g | 90 kcal |
| 1 ons (bütün) | 28 g | 157 kcal |
| 0.25 su bardağı (bütün) | 30 g | 169 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 253 kcal |
| ½ su bardağı (bütün) | 60 g | 337 kcal |
| 100 g | 100 g | 562 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 562 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Siirt fıstığı içi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Siirt fıstığı içi ile Antep fıstığı içi arasındaki fark nedir?
Siirt fıstığı içi genellikle daha iri ve uzun, Antep fıstığı içi ise daha küçük ve aroması daha yoğun olur. Çeşit, hasat zamanı ve kavurma tadı etkilediğinden bu fark her üründe aynı ölçüde görülmez.
Siirt fıstığı içi baklavada kullanılır mı?
Evet, Siirt fıstığı içi baklavada kullanılabilir. Genellikle daha iri taneli ve farklı aromalı olduğundan, geleneksel Antep fıstıklı baklavadan biraz farklı bir sonuç verir; tarifte iç olarak doğrudan kullanabilirsiniz.
Siirt fıstığı içi çiğ mi, kavrulmuş mu yenir?
Siirt fıstığı içi hem çiğ hem kavrulmuş yenir. Çiğ hali daha hafif tatlı ve yumuşak aromalıdır; kavurma ise kokusunu ve çıtırlığını artırır. Tuzsuz olanı tariflerde kullanmak daha kolaydır.
Siirt fıstığı içi evde nasıl kavrulur?
Siirt fıstığı içini evde kuru tavada veya fırında, düşük-orta ısıda ve sık sık karıştırarak kavurabilirsiniz. Çabuk renk alıp yanabileceği için başından ayrılmayın; soğudukça daha da çıtırlaşır.
Siirt fıstığı içi nasıl saklanır, bozulduğu nasıl anlaşılır?
Siirt fıstığı içini hava almayan bir kapta, serin ve karanlık yerde saklayın; uzun süre bekletecekseniz buzdolabı daha uygundur. Acılaşmış, bayat yağ kokusu veya küf fark ederseniz tüketmeyin.
Siirt fıstığı içi dondurulur mu?
Evet, Siirt fıstığı içini dondurabilirsiniz. Hava geçirmeyen, iyi kapanan bir dondurucu kabına koyun; kullanacağınız miktarı önceden ayırmak, kalanını tekrar tekrar çözdürüp dondurmanızı önler.
Siirt fıstığı içinin üzerindeki ince zar yenir mi?
Evet, Siirt fıstığı içinin üzerindeki ince, kahverengimsi zar yenebilir. Bu zar genellikle fıstıkla birlikte tüketilir; tarifiniz daha pürüzsüz veya parlak bir görünüm gerektiriyorsa sıcak suda bekletip soyabilirsiniz.
Siirt fıstığı içi yıkanmalı mı?
Hayır, Siirt fıstığı içini genellikle yıkamanız gerekmez; su, saklamadan önce kurutulmazsa nem bırakıp bozulmayı hızlandırabilir. Yıkamanız gerekiyorsa kullanmadan hemen önce yıkayın ve tamamen kurulayın.
Diyabeti olanlar Siirt fıstığı içi yiyebilir mi?
Evet, diyabeti olanlar Siirt fıstığı içini genellikle öğünlerine ekleyebilir; sade ve tuzsuz olanı tercih edip miktarı planlamak iyi olur. Porsiyonun ilaçlarınıza veya kişisel beslenme planınıza etkisi için doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Siirt fıstığı içi kilo aldırır mı?
Siirt fıstığı içi tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun olduğu için sık ve büyük miktarlarda tüketmek günlük enerji alımını artırabilir. Ara öğünde başka atıştırmalıkların yerine ölçülü bir miktar tercih edebilirsiniz.
Siirt fıstığı içi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.51mg · 30% GDV
B1
0.26mg · 22% GDV
Biotin
2.1µg · 7% GDV
E Vitamini
0.87mg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.39mg · 43% GDV
Fosfor
147mg · 21% GDV
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
308mg · 9% GDV
Sodyum
0.3mg · 0% GDV
Siirt fıstığı içi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Siirt fıstığı içi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 169 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Siirt fıstığı içi Nedir?
Siirt fıstığı içi, Güneydoğu Anadolu’daki Siirt yöresinde yetişen fıstıkların kabuklarından ayrılmış hâlidir. Antep fıstığına benzer biçimde hem tek başına atıştırmalık olarak yenir hem de tatlı ve yemeklerde kullanılır; Siirt fıstığı genellikle iri taneli yapısıyla bilinir.
Hafif tatlı, kendine özgü aromalı ve çıtır olan içleri kavrulmuş ya da sade olarak çayın yanında sunabilirsiniz. Evde baklava ve helva gibi tatlılara, pilavlara veya salatalara da eklenir. Yağ, protein ve lif bakımından besleyicidir; bir avuç ara öğün için doyurucu bir seçenek olabilir. Daha hafif bir atıştırmalık için tuzsuz olanları tercih edin ya da yoğurt ve meyveyle birlikte tüketin.
Siirt fıstığı içi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Siirt fıstığı içi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Siirt fıstığı içi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Siirt fıstığı içi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Siirt fıstığı içi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.14g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.32g
Omega 6:3 oranı 51.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (51.4:1).
Siirt fıstığı içi ile Karşılaştır
Siirt fıstığı içi Gibi Besinler
Siirt fıstığı içi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.