Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Geleneksel taş fırında pişirilen, yoğun dokulu yerel ekmek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 dilim (kalın) Siirt ekmeği (50 g) 134 kaloridir. 100 gramında 268 kalori vardır. İçinde 26.2 g karbonhidrat, 4.4 g protein, 1.2 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 14 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 dilim (kalın) · 50 g
134
KCAL / 50G
Karbonhidrat
26.2g
· 10% GDV
Protein
4.4g
· 9% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 79% · Protein 13% · Yağ 8%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 134 kcal | |
| Yağ | 1.2 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.21 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 235 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 26.2 g | 10% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 4.4 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 134 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 80 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 75 g | 201 kcal |
| 100 g | 100 g | 268 kcal |
| 2 dilim (orta) | 100 g | 268 kcal |
| 1 adet (çeyrek) | 125 g | 335 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 402 kcal |
| 1 adet (yarım) | 250 g | 670 kcal |
| 1 adet (bütün) | 500 g | 1340 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 268 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Siirt ekmeği, Siirt yöresiyle özdeşleşmiş, geleneksel olarak taş fırında pişirilen yoğun dokulu bir ekmektir. Tarifler ve somunun biçimi fırına göre değişebilir; bu nedenle her Siirt ekmeği aynı görünümde veya dokuda olmayabilir.
Siirt ekmeği, temel olarak hamurun hazırlanıp mayalanması ve fırında pişirilmesiyle yapılır. Geleneksel yöntemde taş fırın kullanılır; ev tariflerinde un, su ve mayalama yöntemi değişebildiği için sonuç yöresel fırın ekmeğiyle birebir aynı olmayabilir.
Siirt ekmeği çorba, peynir, zeytin ve et yemeklerinin yanında yenebilir. Yoğun dokusu, yemeğin suyuna banmaya elverişlidir; Siirt mutfağındaki büryan gibi et yemekleriyle de servis edebilirsiniz.
Siirt ekmeğini kısa süreli saklamak için soğuduktan sonra ekmek kutusunda veya hava almayan bir torbada, serin ve kuru yerde tutun. Sıcakken kapatırsanız içeride oluşan buhar kabuğunu yumuşatır; küf görürseniz ekmeği tüketmeyin.
Siirt ekmeği tariflerinde mayalı hamur yaygındır, ancak ekşi maya kullanılması şart değildir. Fırınların ve ev tariflerinin mayalama yöntemi değişebilir; Siirt ekmeğini tek bir maya türüyle tanımlamak doğru olmaz.
Evet, Siirt ekmeğini dondurabilirsiniz. Daha sonra kullanacağınız porsiyonlara ayırıp hava geçirmeyen bir poşete koyun; çözdürdükten sonra kısa süre fırında ısıtmak, ekmeğin dokusunu tazelemeye yardımcı olur.
Siirt ekmeğini hafifçe nemlendirip kısa süre ısıtabilirsiniz. Önceden ısıtılmış fırında bekletmek ekmeği yumuşatır; uzun süre fırında bırakmak ise özellikle kalın dilimlerin daha da kurumasına yol açabilir.
Siirt ekmeği geleneksel olarak tok ve yoğun dokulu bir yöre ekmeğidir. Hamurun hazırlanışı, somunun kalınlığı ve fırın koşulları bu dokuyu etkiler; yoğun olması tek başına ekmeğin bayat olduğu anlamına gelmez.
Evet, Siirt ekmeğini evde yapabilirsiniz. Hamuru mayalayıp fırında pişirmek temel adımdır; taş fırın yerine ev fırını kullandığınızda kabuk ve iç doku farklı olabilir, bu yüzden tarifteki pişirme süresini izleyin.
Hayır, Siirt ekmeği genellikle pide gibi içi boş bir cep ekmeği olarak tanımlanmaz. Yoğun dokulu yöresel bir somun ekmeğidir; şeklinde ve kalınlığında fırından fırına farklılık görülebilir.
Vitaminler
B1
0.17mg · 14% GDV
Folat
48µg · 12% GDV
B3
1.9mg · 12% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
Mineraller
Selenyum
14µg · 25% GDV
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Sodyum
235mg · 10% GDV
Demir
1.6mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
59mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 dilim (kalın) (50 g) için alınan 134 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Siirt ekmeği, Siirt yöresinde yapılan, genellikle taş fırında pişirilen geleneksel ve tok tutan bir buğday ekmeğidir. Hamuru sade malzemelerle hazırlanır; pişince dışı kızarırken içi sıkı ve dolgun kalır. Kahvaltıda peynir, zeytin ve çayla; günün diğer öğünlerinde ise çorba, kuru yemekler veya et yemeklerinin yanında tüketebilirsiniz. Kalorisi ve besin değerleri dilimin kalınlığına göre değişse de, temel olarak karbonhidrat ağırlıklı bir ekmektir; 100 gramında 52,4 gram karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir öğün için yanında bol sebze ve protein içeren yiyecekler tercih edebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.21g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.43g
Omega 6:3 oranı 20.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (20.5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.