EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Sade bir sunum tahtası üzerinde duran, kenarları hafif unlu, yüzeyinde düzensiz altın-kahverengi ve daha koyu pişmiş lekeler bulunan büyük, yuvarlak ve yassı bir buğday ekmeği.

Siirt ekmeği Kaç Kalori?

Geleneksel taş fırında pişirilen, yoğun dokulu yerel ekmek

KALORİ · 100 G

268kcal

GI

72yüksek

POTASYUM · 100 G

118mg

LİF · 100 G

3.1g

Kısa cevap

1 dilim (kalın) Siirt ekmeği (50 g) 134 kaloridir. 100 gramında 268 kalori vardır. İçinde 26.2 g karbonhidrat, 4.4 g protein, 1.2 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 14 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Siirt ekmeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 dilim (kalın) · 50 g

134

KCAL / 50G

Karbonhidrat

26.2g

· 10% GDV

Protein

4.4g

· 9% GDV

Yağ

1.2g

· 2% GDV

Lif

1.6g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 79% · Protein 13% · Yağ 8%

Siirt ekmeği besin değerleri tablosu · 1 dilim (kalın) (50 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori134 kcal
Yağ1.2 g2%
Doymuş yağ0.21 g1%
Trans yağ0 g
Sodyum235 mg10%
Karbonhidrat26.2 g10%
Lif1.6 g6%
Protein4.4 g9%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Kalın Dilim Siirt ekmeği Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 dilim (kalın)50 g134 kcal
1 dilim (ince)30 g80 kcal
1 porsiyon (küçük)75 g201 kcal
100 g100 g268 kcal
2 dilim (orta)100 g268 kcal
1 adet (çeyrek)125 g335 kcal
1 porsiyon (orta)150 g402 kcal
1 adet (yarım)250 g670 kcal
1 adet (bütün)500 g1340 kcal

Değerler, 100 gramdaki 268 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Siirt ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Siirt ekmeği nedir?

Siirt ekmeği, Siirt yöresiyle özdeşleşmiş, geleneksel olarak taş fırında pişirilen yoğun dokulu bir ekmektir. Tarifler ve somunun biçimi fırına göre değişebilir; bu nedenle her Siirt ekmeği aynı görünümde veya dokuda olmayabilir.

Siirt ekmeği nasıl yapılır?

Siirt ekmeği, temel olarak hamurun hazırlanıp mayalanması ve fırında pişirilmesiyle yapılır. Geleneksel yöntemde taş fırın kullanılır; ev tariflerinde un, su ve mayalama yöntemi değişebildiği için sonuç yöresel fırın ekmeğiyle birebir aynı olmayabilir.

Siirt ekmeği neyle yenir?

Siirt ekmeği çorba, peynir, zeytin ve et yemeklerinin yanında yenebilir. Yoğun dokusu, yemeğin suyuna banmaya elverişlidir; Siirt mutfağındaki büryan gibi et yemekleriyle de servis edebilirsiniz.

Siirt ekmeği nasıl saklanır?

Siirt ekmeğini kısa süreli saklamak için soğuduktan sonra ekmek kutusunda veya hava almayan bir torbada, serin ve kuru yerde tutun. Sıcakken kapatırsanız içeride oluşan buhar kabuğunu yumuşatır; küf görürseniz ekmeği tüketmeyin.

Siirt ekmeği mayalı mı?

Siirt ekmeği tariflerinde mayalı hamur yaygındır, ancak ekşi maya kullanılması şart değildir. Fırınların ve ev tariflerinin mayalama yöntemi değişebilir; Siirt ekmeğini tek bir maya türüyle tanımlamak doğru olmaz.

Siirt ekmeği dondurucuya konur mu?

Evet, Siirt ekmeğini dondurabilirsiniz. Daha sonra kullanacağınız porsiyonlara ayırıp hava geçirmeyen bir poşete koyun; çözdürdükten sonra kısa süre fırında ısıtmak, ekmeğin dokusunu tazelemeye yardımcı olur.

Siirt ekmeği fırında nasıl ısıtılır?

Siirt ekmeğini hafifçe nemlendirip kısa süre ısıtabilirsiniz. Önceden ısıtılmış fırında bekletmek ekmeği yumuşatır; uzun süre fırında bırakmak ise özellikle kalın dilimlerin daha da kurumasına yol açabilir.

Siirt ekmeği neden yoğun dokuludur?

Siirt ekmeği geleneksel olarak tok ve yoğun dokulu bir yöre ekmeğidir. Hamurun hazırlanışı, somunun kalınlığı ve fırın koşulları bu dokuyu etkiler; yoğun olması tek başına ekmeğin bayat olduğu anlamına gelmez.

Siirt ekmeği evde yapılır mı?

Evet, Siirt ekmeğini evde yapabilirsiniz. Hamuru mayalayıp fırında pişirmek temel adımdır; taş fırın yerine ev fırını kullandığınızda kabuk ve iç doku farklı olabilir, bu yüzden tarifteki pişirme süresini izleyin.

Siirt ekmeği pide gibi içi boş mudur?

Hayır, Siirt ekmeği genellikle pide gibi içi boş bir cep ekmeği olarak tanımlanmaz. Yoğun dokulu yöresel bir somun ekmeğidir; şeklinde ve kalınlığında fırından fırına farklılık görülebilir.

Siirt ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.17mg · 14% GDV

Folat

48µg · 12% GDV

B3

1.9mg · 12% GDV

B2

0.08mg · 6% GDV

Mineraller

Selenyum

14µg · 25% GDV

Manganez

0.29mg · 13% GDV

Sodyum

235mg · 10% GDV

Demir

1.6mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

59mg · 2% GDV

Siirt ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

72
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

9
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Siirt ekmeği Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 dilim (kalın) (50 g) için alınan 134 kaloriyi harcamak:

🚶

33dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

14dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

18dk

Bisiklet

🏊

16dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Siirt ekmeği Nedir?

Siirt ekmeği, Siirt yöresinde yapılan, genellikle taş fırında pişirilen geleneksel ve tok tutan bir buğday ekmeğidir. Hamuru sade malzemelerle hazırlanır; pişince dışı kızarırken içi sıkı ve dolgun kalır. Kahvaltıda peynir, zeytin ve çayla; günün diğer öğünlerinde ise çorba, kuru yemekler veya et yemeklerinin yanında tüketebilirsiniz. Kalorisi ve besin değerleri dilimin kalınlığına göre değişse de, temel olarak karbonhidrat ağırlıklı bir ekmektir; 100 gramında 52,4 gram karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir öğün için yanında bol sebze ve protein içeren yiyecekler tercih edebilirsiniz.

Siirt ekmeği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

32/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Siirt ekmeği İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Siirt ekmeği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Siirt ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Siirt ekmeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.21g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.16g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.43g

⚖️

Omega 6:3 oranı 20.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (20.5:1).

Siirt ekmeği ile Karşılaştır

🍞vs🍚
Siirt ekmeği vs Bulgur Pilavı100 g'da 148 kalori fazla
→
🍞vs🍝
Siirt ekmeği vs Tam buğday makarna100 g'da 144 kalori fazla
→
🍞vs🥖
Siirt ekmeği vs Galeta100 g'da 142 kalori az
→
🍞vs🥯
Siirt ekmeği vs Simit100 g'da 72 kalori az
→

Siirt ekmeği Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Siirt ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.