Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Siggis 0% yağlı Yunan yoğurdu Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük yağ, probiyotik, kalsiyum kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Siggis 0% yağlı Yunan yoğurdu (150 g) 89 kaloridir. 100 gramında 59 kalori vardır. İçinde 5.6 g karbonhidrat, 15.3 g protein, 0.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %53'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Siggis 0% yağlı Yunan yoğurdu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
89
KCAL / 150G
Karbonhidrat
5.6g
· 2% GDV
Protein
15.3g
· 31% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 25% · Protein 69% · Yağ 6%
Siggis 0% yağlı Yunan yoğurdu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 89 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.3 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 54 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 5.6 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 15.3 g | 31% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Siggis 0% yağlı Yunan yoğurdu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 89 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 9 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 18 kcal |
| 100 g | 100 g | 59 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 59 kcal |
| 1 paket (küçük) | 100 g | 59 kcal |
| 1 adet (orta) | 125 g | 74 kcal |
| 1 paket (orta) | 150 g | 89 kcal |
| 1 adet (büyük) | 170 g | 100 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 118 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 59 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Siggis 0% yağlı Yunan yoğurdu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Siggis 0% yağlı Yunan yoğurdu sağlıklı mı?
Evet, sade Siggis 0% yağlı Yunan yoğurdu protein ve kalsiyum sağlayan, yağ oranı çok düşük bir seçenektir. Tek başına dengeli beslenmenin yerini tutmaz; meyve veya yulafla kahvaltıda tüketebilirsiniz.
Siggis 0% yağlı Yunan yoğurdu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Evet, protein içeriği sayesinde öğünlerde tok kalmanıza yardımcı olabilir ve daha yüksek yağlı sosların yerine kullanılabilir. Ancak tek başına kilo verdirmez; porsiyonunuzu ve üzerine eklediğiniz bal, granola gibi malzemeleri de hesaba katın.
Siggis 0% yağlı Yunan yoğurdu normal yoğurttan nasıl farklıdır?
Siggis 0% yağlı Yunan yoğurdu, kıvamı koyulaştırılmış yoğurt türündedir; normal yoğurda göre daha yoğun ve protein oranı daha yüksektir. Süzme işlemi suyu ve bir miktar peynir altı suyunu ayırır, bu nedenle kıvamı tariflerde de fark yaratır.
Siggis 0% yağlı Yunan yoğurdunda ilave şeker var mı?
Sade Siggis 0% yağlı Yunan yoğurduna ilave şeker eklenmez; yoğurtta bulunan karbonhidratın bir kısmı sütün doğal laktozundan gelir. Aromalı çeşitler farklı içeriklere sahip olabilir, bu nedenle sade ürünle aynı olduklarını varsaymayın.
Siggis 0% yağlı Yunan yoğurdu probiyotik içerir mi?
Evet, yoğurt kültürlerle fermente edilir ve ürün canlı kültürler içeriyorsa bağırsak mikrobiyotasına katkı sağlayabilir. Probiyotik etkisi bir tedavi anlamına gelmez; bu yoğurdu bir hastalığı önlemek veya iyileştirmek amacıyla kullanmayın.
Diyabeti olanlar Siggis 0% yağlı Yunan yoğurdu yiyebilir mi?
Evet, çoğu kişi öğününe Siggis 0% yağlı Yunan yoğurdu ekleyebilir; sade çeşidin karbonhidratı esas olarak sütten gelen laktozdur. Kan şekeri yanıtı ve kişisel öğün planı değişebileceği için insülin kullanıyorsanız diyetisyeninizle porsiyonu belirleyin.
Laktoz intoleransı olanlar Siggis 0% yağlı Yunan yoğurdu yiyebilir mi?
Laktoz içerdiği için Siggis 0% yağlı Yunan yoğurdu laktozsuz değildir. Yoğurt bazı kişilerce sütten daha kolay tolere edilse de hassasiyet kişiden kişiye değişir; belirtiler yaşıyorsanız laktozsuz yoğurt tercih edin.
Siggis 0% yağlı Yunan yoğurdu ekşi krema yerine kullanılır mı?
Evet, Siggis 0% yağlı Yunan yoğurdu soslarda ve servis sırasında ekşi krema yerine kullanılabilir. Daha az yağlı ve daha yoğun bir sonuç verir; sıcak yemeğe ekleyecekseniz kesilmemesi için ocağı kapattıktan sonra karıştırın.
Siggis 0% yağlı Yunan yoğurduyla cacık yapılır mı?
Evet, Siggis 0% yağlı Yunan yoğurduyla cacık yapabilirsiniz. Yoğun kıvamını soğuk suyla açın, rendelenmiş veya doğranmış salatalık, sarımsak ve nane ekleyin; suyu azar azar ilave ederek istediğiniz kıvamı ayarlayın.
Siggis 0% yağlı Yunan yoğurdu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra Siggis 0% yağlı Yunan yoğurdunu kapağı kapalı biçimde buzdolabında saklayın ve temiz bir kaşık kullanın. Ambalajdaki tüketim talimatlarına uyun; küf, olağandışı koku veya görünüm fark ederseniz tüketmeyin.
Siggis 0% yağlı Yunan yoğurdu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.27µg · 53% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
B5
0.57mg · 11% GDV
Biotin
3.3µg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
143mg · 20% GDV
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Çinko
1.05mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Sodyum
54mg · 2% GDV
Siggis 0% yağlı Yunan yoğurdu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Siggis 0% yağlı Yunan yoğurdu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 89 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Siggis 0% yağlı Yunan yoğurdu Nedir?
Siggis 0% yağlı Yunan yoğurdu, sütü süzülerek daha koyu ve yoğun kıvam alan Yunan usulü yoğurdun markalı bir çeşididir. Hafif ekşimsi, sade bir tadı ve kaşıkta duran kremamsı bir dokusu vardır; yağ oranı düşük olsa da protein bakımından belirgindir. 100 gramında 10,2 gram protein bulunur.
Türkiye’de kahvaltıda meyve, yulaf veya bal ile yiyebilir, çay yanında hafif bir ara öğün olarak tercih edebilirsiniz. Süzme yoğurt kıvamı soslarda ve diplerde de işe yarar; daha ferah bir kase için taze meyveyle, tuzlu bir eşlikçi için salatalık ve otlarla karıştırın. Sade kullanmak, eklenen şeker ve yağ miktarını kontrol etmenizi sağlar.
Siggis 0% yağlı Yunan yoğurdu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Siggis 0% yağlı Yunan yoğurdu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Siggis 0% yağlı Yunan yoğurdu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Siggis 0% yağlı Yunan yoğurdu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Siggis 0% yağlı Yunan yoğurdu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.09g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Siggis 0% yağlı Yunan yoğurdu ile Karşılaştır
Siggis 0% yağlı Yunan yoğurdu Gibi Besinler
Siggis 0% yağlı Yunan yoğurdu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.