Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Siggi's skyr Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük şekerli İzlanda yoğurdu
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Siggi's skyr (150 g) 90 kaloridir. 100 gramında 60 kalori vardır. İçinde 5.3 g karbonhidrat, 15 g protein, 0.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Siggi's skyr Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
90
KCAL / 150G
Karbonhidrat
5.3g
· 2% GDV
Protein
15g
· 30% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 25% · Protein 72% · Yağ 3%
Siggi's skyr besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 90 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.15 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 60 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 5.3 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 15 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Siggi's skyr Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 90 kcal |
| 100 g | 100 g | 60 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 60 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 60 kcal |
| 1 adet (orta) | 125 g | 75 kcal |
| 1 paket (orta) | 125 g | 75 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 90 kcal |
| 1 adet (büyük) | 170 g | 102 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 120 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 60 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Siggi's skyr Hakkında Sık Sorulan Sorular
Siggi's skyr nedir?
Siggi's skyr, İzlanda usulü süzülerek koyulaştırılan, süt kültürleriyle fermente edilmiş bir süt ürünüdür. Yoğurda benzer şekilde kaşıkla yenir; sade ve meyveli çeşitleri bulunabilir.
Siggi's skyr normal yoğurttan nasıl farklıdır?
Siggi's skyr daha yoğun kıvamlıdır; üretiminde süt süzülerek suyu azaltılır. Bu nedenle klasik yoğurttan daha koyu ve hafif ekşimsi olabilir, ancak ikisi de fermente süt ürünüdür.
Siggi's skyr'ın tadı nasıldır?
Siggi's skyr sade çeşidinde hafif ekşimsi ve sütlü bir tada sahiptir. Kıvamı akışkan yoğurttan daha yoğundur; meyveli çeşitlerin tadı ve tatlılığı kullanılan çeşide göre değişir.
Siggi's skyr kahvaltıda nasıl yenir?
Siggi's skyr'ı kahvaltıda yulaf, taze meyve veya kuruyemişle birlikte yiyebilirsiniz. Sade çeşidi, üzerine ekleyeceğiniz malzemelerin tadını bastırmaz; daha tatlı bir seçenek için meyve ekleyebilirsiniz.
Siggi's skyr sahurda tok tutar mı?
Siggi's skyr, protein içeriği sayesinde sahur öğününe doyuruculuk katabilir. Daha dengeli bir öğün için yanına yulaf veya tam tahıllı ekmek ve meyve ekleyin; tek başına uzun süre tok kalmayı garanti etmez.
Siggi's skyr'ın içinde neler bulunur?
Sade Siggi's skyr genellikle süt ve yoğurt kültürleriyle hazırlanır. Meyveli veya aromalı çeşitlerde ek malzemeler bulunabilir; içerik çeşide göre değiştiğinden sade ürünle aynı bileşime sahip olduklarını varsaymayın.
Siggi's skyr açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Siggi's skyr'ı açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın. Ürünün üzerindeki tüketim ve saklama talimatlarına uyun; ambalajda belirtilen süreyi aşan ya da görünümü veya kokusu değişen ürünü tüketmeyin.
Siggi's skyr laktoz içerir mi?
Evet, Siggi's skyr süt bazlı olduğu için laktoz içerebilir; süzme işlemi ürünü laktozsuz yapmaz. Laktoz hassasiyetiniz varsa tüketim miktarını kendi toleransınıza göre belirleyin.
Siggi's skyr diyabeti olanlar için uygun mudur?
Sade Siggi's skyr'ın karbonhidratı düşük olsa da meyveli çeşitlerin şeker miktarı farklı olabilir. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planınıza uygunluğunu doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Siggi's skyr dondurulabilir mi?
Evet, Siggi's skyr dondurulabilir; ancak çözüldüğünde yoğun ve pürüzsüz kıvamı bozulup ayrışabilir. Bu yüzden çözdürülmüş ürünü tek başına yemek yerine smoothie gibi karıştırılan tariflerde kullanmak daha uygundur.
Siggi's skyr Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.75µg · 31% GDV
B2
0.38mg · 29% GDV
Biotin
3.75µg · 13% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
143mg · 20% GDV
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
İyot
23µg · 15% GDV
Selenyum
4.5µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Sodyum
60mg · 3% GDV
Siggi's skyr Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Siggi's skyr Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 90 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Siggi's skyr Nedir?
Siggi's skyr, İzlanda’da geleneksel olarak yapılan skyr’dan esinlenen, süzme yoğurdu andıran koyu kıvamlı bir süt ürünüdür. Süt kültürlenip süzüldüğü için sıradan yoğurttan daha yoğun bir yapısı ve belirgin, hafif ekşimsi bir tadı vardır.
Türkiye’de kahvaltıda ya da ara öğünde sade yenebilir; meyve, yulaf veya kuruyemişle birleştirerek daha doyurucu bir kase hazırlayabilirsiniz. Protein oranı yüksek, şeker oranı düşük bir seçenektir. Daha hafif bir eşlikçi isterseniz üzerine bal eklemek yerine taze meyve koyun; tuzlu bir tabak için salatalık ve otlarla da deneyebilirsiniz.
Siggi's skyr Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Siggi's skyr İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Siggi's skyr Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Siggi's skyr Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Siggi's skyr Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Siggi's skyr ile Karşılaştır
Siggi's skyr Gibi Besinler
Siggi's skyr hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.