Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Sıcak suyla hazırlanmış yulaf müsli Kaç Kalori?
Lif ve tam tahıl içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Sıcak suyla hazırlanmış yulaf müsli (200 g) 150 kaloridir. 100 gramında 75 kalori vardır. İçinde 26.4 g karbonhidrat, 5 g protein, 2.8 g yağ ve 4.6 g lif bulunur. 2.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %91'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sıcak suyla hazırlanmış yulaf müsli Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
150
KCAL / 200G
Karbonhidrat
26.4g
· 10% GDV
Protein
5g
· 10% GDV
Yağ
2.8g
· 4% GDV
Lif
4.6g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 13% · Yağ 17%
Sıcak suyla hazırlanmış yulaf müsli besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 150 kcal | |
| Yağ | 2.8 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.48 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 26.4 g | 10% |
| Lif | 4.6 g | 16% |
| Protein | 5 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Sıcak suyla hazırlanmış yulaf müsli Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 150 kcal |
| 100 g | 100 g | 75 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 100 g | 75 kcal |
| 0.75 su bardağı (orta) | 150 g | 113 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 135 kcal |
| 1.25 su bardağı (büyük) | 250 g | 188 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 188 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 300 g | 225 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 75 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sıcak suyla hazırlanmış yulaf müsli Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sıcak suyla hazırlanmış yulaf müsli nasıl yapılır?
Sıcak suyla hazırlanmış yulaf müsli için müsliyi bir kâseye alın, üzerine sıcak su dökün ve yumuşaması için birkaç dakika bekletin. Suyu azar azar eklemek, istediğiniz kıvamı tutturmayı kolaylaştırır.
Sıcak suyla hazırlanmış yulaf müsli sütle mi, suyla mı daha iyi olur?
Sıcak suyla hazırlanmış yulaf müsli suyla da sütle de hazırlanabilir. Su, müsli tadını daha sade bırakır; süt ise daha kremamsı bir kıvam verir. Su kullanıp servis ederken yoğurt eklemek de bir seçenektir.
Sıcak suyla hazırlanmış yulaf müsli pişirilir mi?
Hayır, sıcak suyla hazırlanmış yulaf müsliyi mutlaka ocakta pişirmek gerekmez. Sıcak su, içindeki yulafı yumuşatır; daha yumuşak bir kıvam istiyorsanız karışımı kısa süre tencerede ısıtabilirsiniz.
Sıcak suyla hazırlanmış yulaf müsli ne kadar bekletilir?
Sıcak suyla hazırlanmış yulaf müsliyi, yulaflar ve içindeki diğer parçalar yumuşayana kadar birkaç dakika bekletin. Bekledikçe koyulaşır; fazla koyu olursa azar azar sıcak su ekleyip karıştırın.
Sıcak suyla hazırlanmış yulaf müsli lapa olmadan nasıl hazırlanır?
Sıcak suyla hazırlanmış yulaf müsliyi lapa yapmamak için suyu birden dökmeyin; azar azar ekleyip karıştırın. İstediğiniz kıvam oluştuğunda eklemeyi bırakın ve karışımı gereğinden uzun süre bekletmeyin.
Sıcak suyla hazırlanmış yulaf müsliye kahvaltıda ne eklenir?
Sıcak suyla hazırlanmış yulaf müsliye kahvaltıda taze meyve, tarçın, yoğurt veya kuruyemiş ekleyebilirsiniz. Meyveyi servis ederken eklemek, sıcak karışımda fazla yumuşamasını önler.
Sıcak suyla hazırlanmış yulaf müsli soğuk yenir mi?
Evet, sıcak suyla hazırlanmış yulaf müsli soğuduktan sonra da yenebilir. Sıcakken karıştırıp yumuşattıktan sonra soğumasını bekleyin; koyulaşırsa servis etmeden önce biraz su veya süt ekleyin.
Sıcak suyla hazırlanmış yulaf müsli bir gece önceden hazırlanır mı?
Evet, sıcak suyla hazırlanmış yulaf müsliyi bir gece önceden hazırlayıp buzdolabında kapalı bir kapta bekletebilirsiniz. Sabah kıvamı koyulaşmış olabilir; yemeden önce su veya süt ekleyerek karıştırın.
Sıcak suyla hazırlanmış yulaf müsli artarsa nasıl saklanır?
Artan sıcak suyla hazırlanmış yulaf müsliyi soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına koyun. En iyi kıvam için kısa sürede tüketin; servis etmeden önce iyice karıştırıp gerekirse biraz sıvı ekleyin.
Sıcak suyla hazırlanmış yulaf müsli çocuklara verilir mi?
Evet, sıcak suyla hazırlanmış yulaf müsli çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine uygunsa verilebilir. Yulafın iyice yumuşadığından emin olun; kuruyemiş gibi sert parçaları küçük çocuklar için uygun şekilde hazırlayın veya çıkarın.
Sıcak suyla hazırlanmış yulaf müsli Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.18mg · 15% GDV
Biotin
4.2µg · 14% GDV
B5
0.32mg · 6% GDV
B3
0.92mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
2.1mg · 91% GDV
Selenyum
15µg · 27% GDV
Fosfor
172mg · 25% GDV
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
204mg · 6% GDV
Sodyum
6mg · 0% GDV
Sıcak suyla hazırlanmış yulaf müsli Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sıcak suyla hazırlanmış yulaf müsli Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 150 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sıcak suyla hazırlanmış yulaf müsli Nedir?
Sıcak suyla hazırlanmış yulaf müsli, yulaflı müsli karışımının üzerine sıcak su dökülüp kısa süre bekletilmesiyle yapılan pratik bir kahvaltılıktır. Yulaf yumuşar; kıvamı bekleme süresine ve su miktarına göre lapa ile taneli arasında değişir. Ilıkken, özellikle acele sabahlarda kahvaltıda yenebilir; Türkiye’de yanında çay içebilir, üzerine mevsim meyvesi ekleyebilirsiniz.
Tam tahıl ve lif kaynağı olan bu seçenek, güne doyurucu bir başlangıç yapmak isteyenlere uygundur. Daha kremamsı bir kıvam için suyun bir kısmını sütle değiştirebilir ya da üzerine yoğurt ve birkaç kuruyemiş ekleyebilirsiniz.
Sıcak suyla hazırlanmış yulaf müsli Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sıcak suyla hazırlanmış yulaf müsli İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sıcak suyla hazırlanmış yulaf müsli Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sıcak suyla hazırlanmış yulaf müsli Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sıcak suyla hazırlanmış yulaf müsli Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.04g
Omega 6:3 oranı 12:1
İdeal 4:1 üzerinde (12:1).
Sıcak suyla hazırlanmış yulaf müsli ile Karşılaştır
Sıcak suyla hazırlanmış yulaf müsli Gibi Besinler
Sıcak suyla hazırlanmış yulaf müsli hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.