EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Yanlarında sepet örgüsünü andıran hafif izler bulunan, yüzeyi pütürlü ve ufalanan beyaz lor peyniri alçak, yuvarlak bir yığın hâlinde duruyor.
●Düşük GI

Sepet Loru Kaç Kalori?

Taze, tuzsuz, sepet şeklinde lor peyniri

Mevsimi: İlkbahar · Yaz

KALORİ · 100 G

110kcal

GI

27düşük

POTASYUM · 100 G

110mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 adet (orta) Sepet Loru (60 g) 66 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 1.9 g karbonhidrat, 7.8 g protein, 3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Sepet Loru Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g

66

KCAL / 60G

Karbonhidrat

1.9g

· 1% GDV

Protein

7.8g

· 16% GDV

Yağ

3g

· 4% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 47% · Yağ 41%

Sepet Loru besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori66 kcal
Yağ3 g4%
Doymuş yağ1.92 g10%
Trans yağ0.01 g
Sodyum24 mg1%
Karbonhidrat1.9 g1%
Lif0 g0%
Protein7.8 g16%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Sepet Loru Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)60 g66 kcal
1 yemek kaşığı (orta)20 g22 kcal
1 dilim (ince)25 g28 kcal
1 adet (küçük)40 g44 kcal
1 dilim (kalın)40 g44 kcal
100 g100 g110 kcal
1 adet (büyük)100 g110 kcal
2 adet (iki katı)120 g132 kcal
1 su bardağı (orta)130 g143 kcal

Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Sepet Loru Hakkında Sık Sorulan Sorular

Sepet loru nedir?

Sepet loru, taze ve tuzsuz, yumuşak ve ufalanan bir Türk lor peyniridir. Sepet içinde süzüldüğü için kenarlarında sepet izi, yüzeyinde ise hafif pütürlü bir görünüm oluşur.

Sepet loru nasıl yenir?

Sepet loru sade olarak veya ekmeğe sürülerek yenebilir. Tuzsuz ve hafif tadı; zeytinyağı, otlar, domates ve biberle iyi gider, kahvaltıda ya da börek ve gözleme iç harcında kullanılabilir.

Sepet loru ile lor peyniri arasındaki fark nedir?

Sepet loru, lor peynirinin sepet içinde süzülüp şekil almış taze ve tuzsuz bir çeşididir. Lor adı farklı yörelerde değişik peynir altı suyu veya süt pıhtısı ürünleri için de kullanıldığından, kıvam ve tat üreticiye göre değişebilir.

Sepet loru kahvaltıda nasıl servis edilir?

Sepet loru kahvaltıda ufalanarak ya da dilimlenerek servis edilir. Tuz eklemeden önce tadına bakın; zeytinyağı, kekik veya taze yeşilliklerle lezzetlendirebilir, yanında ekmek ve sebze sunabilirsiniz.

Sepet loru evde nasıl yapılır?

Sepet loru, taze peynir pıhtısının sepet içinde süzülüp şekil almasıyla hazırlanır. Evde deneyecekseniz temiz ekipman kullanın ve sütü güvenli biçimde ısıtıp pıhtıyı süzün; ev yapımı tazeliği ve kıvamı değişebilir.

Sepet loru buzdolabında nasıl saklanır?

Sepet loru buzdolabında, kapalı bir kapta ve soğukta saklanmalıdır. Taze bir peynir olduğu için açıldıktan sonra geciktirmeden tüketin; paketin üzerindeki son tüketim tarihini izleyin ve ekşi koku, renk değişimi ya da küf görürseniz yemeyin.

Sepet loru dondurulur mu?

Sepet loru dondurulabilir, ancak çözüldüğünde daha sulu ve ufalanan bir kıvam alabilir. Hava almayan bir kapta dondurun, buzdolabında çözdürün ve çözüldükten sonra börek içi ya da pişmiş yemeklerde kullanın.

Sepet loru börekte kullanılır mı?

Evet, sepet loru börek iç harcında kullanılabilir. Tuzsuz olduğu için harcı baharat ve otlarla tatlandırın; peynir çok nemliyse böreğin hamurunu ıslatmaması için kullanmadan önce süzün.

Sepet loru tuzsuz olduğu için yemeklerde nasıl lezzetlendirilir?

Sepet loru tuzsuzsa, kullanacağınız yemeğe göre tuz ekleyebilir veya lezzetini taze otlar, karabiber ve zeytinyağıyla artırabilirsiniz. Börek gibi başka tuzlu malzemeler içeren tariflerde önce toplam tuzu ayarlayın.

Hamilelikte sepet loru yenir mi?

Evet, sepet loru pastörize sütten yapılmışsa ve uygun şekilde soğukta saklanmışsa hamilelikte yenebilir. Taze peynirlerde pastörizasyon bilgisi belirsizse tüketmeyin; hamilelikte güvenli gıda seçimi konusunda kişisel endişeniz varsa sağlık uzmanınıza danışın.

Sepet Loru Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.42µg · 18% GDV

B2

0.11mg · 8% GDV

B5

0.36mg · 7% GDV

Biotin

1.5µg · 5% GDV

Mineraller

Fosfor

57mg · 8% GDV

Kalsiyum

66mg · 7% GDV

Selenyum

2.4µg · 4% GDV

İyot

4.8µg · 3% GDV

Potasyum ⭐

66mg · 2% GDV

Sodyum

24mg · 1% GDV

Sepet Loru Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

27
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.6
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Sepet Loru Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (60 g) için alınan 66 kaloriyi harcamak:

🚶

16dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

7dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

9dk

Bisiklet

🏊

8dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Sepet Loru Nedir?

Sepet loru, süzülerek yumuşak ve ufalanabilir kıvam alan, tuzsuz bir Türk lor peyniridir. Sepetlerde şekillendirildiği için yüzeyinde hafif örgü izleri kalır; taze tüketilir ve tadı genellikle hafif, sütlüdür.

Türkiye’de kahvaltı sofrasında zeytin, domates ve salatalıkla sunabilir, ekmeğe sürebilir ya da ufalayıp börek ve salatalara katabilirsiniz. Tuzsuz ve görece hafif yapısıyla protein ağırlıklı bir seçenektir; 100 gramında 13 gram protein bulunur. Daha doyurucu bir kahvaltı için yumurta ve tam tahıllı ekmekle eşleştirebilir, tuzunu kendiniz ekleyerek damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.

Sepet Loru Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Sepet Loru İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Sepet Loru Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Sepet Loru Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Sepet Loru Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.92g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.66g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.12g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Sepet Loru ile Karşılaştır

🧀vs🥒
Sepet Loru vs Cacık100 g'da 50 kalori fazla
→
🧀vs🧀
Sepet Loru vs Kaşar Peyniri100 g'da 292 kalori az
→
🧀vs🧀
Sepet Loru vs Tulum Peyniri100 g'da 260 kalori az
→
🧀vs🥛
Sepet Loru vs Süt100 g'da 46 kalori fazla
→

Sepet Loru Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Sepet Loru hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.