Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Taze, tuzsuz, sepet şeklinde lor peyniri
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Sepet Loru (60 g) 66 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 1.9 g karbonhidrat, 7.8 g protein, 3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
66
KCAL / 60G
Karbonhidrat
1.9g
· 1% GDV
Protein
7.8g
· 16% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 47% · Yağ 41%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 66 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.92 g | 10% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 24 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 1.9 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 7.8 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 66 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 22 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 28 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 44 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 44 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 adet (büyük) | 100 g | 110 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 132 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 130 g | 143 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sepet loru, taze ve tuzsuz, yumuşak ve ufalanan bir Türk lor peyniridir. Sepet içinde süzüldüğü için kenarlarında sepet izi, yüzeyinde ise hafif pütürlü bir görünüm oluşur.
Sepet loru sade olarak veya ekmeğe sürülerek yenebilir. Tuzsuz ve hafif tadı; zeytinyağı, otlar, domates ve biberle iyi gider, kahvaltıda ya da börek ve gözleme iç harcında kullanılabilir.
Sepet loru, lor peynirinin sepet içinde süzülüp şekil almış taze ve tuzsuz bir çeşididir. Lor adı farklı yörelerde değişik peynir altı suyu veya süt pıhtısı ürünleri için de kullanıldığından, kıvam ve tat üreticiye göre değişebilir.
Sepet loru kahvaltıda ufalanarak ya da dilimlenerek servis edilir. Tuz eklemeden önce tadına bakın; zeytinyağı, kekik veya taze yeşilliklerle lezzetlendirebilir, yanında ekmek ve sebze sunabilirsiniz.
Sepet loru, taze peynir pıhtısının sepet içinde süzülüp şekil almasıyla hazırlanır. Evde deneyecekseniz temiz ekipman kullanın ve sütü güvenli biçimde ısıtıp pıhtıyı süzün; ev yapımı tazeliği ve kıvamı değişebilir.
Sepet loru buzdolabında, kapalı bir kapta ve soğukta saklanmalıdır. Taze bir peynir olduğu için açıldıktan sonra geciktirmeden tüketin; paketin üzerindeki son tüketim tarihini izleyin ve ekşi koku, renk değişimi ya da küf görürseniz yemeyin.
Sepet loru dondurulabilir, ancak çözüldüğünde daha sulu ve ufalanan bir kıvam alabilir. Hava almayan bir kapta dondurun, buzdolabında çözdürün ve çözüldükten sonra börek içi ya da pişmiş yemeklerde kullanın.
Evet, sepet loru börek iç harcında kullanılabilir. Tuzsuz olduğu için harcı baharat ve otlarla tatlandırın; peynir çok nemliyse böreğin hamurunu ıslatmaması için kullanmadan önce süzün.
Sepet loru tuzsuzsa, kullanacağınız yemeğe göre tuz ekleyebilir veya lezzetini taze otlar, karabiber ve zeytinyağıyla artırabilirsiniz. Börek gibi başka tuzlu malzemeler içeren tariflerde önce toplam tuzu ayarlayın.
Evet, sepet loru pastörize sütten yapılmışsa ve uygun şekilde soğukta saklanmışsa hamilelikte yenebilir. Taze peynirlerde pastörizasyon bilgisi belirsizse tüketmeyin; hamilelikte güvenli gıda seçimi konusunda kişisel endişeniz varsa sağlık uzmanınıza danışın.
Vitaminler
B12
0.42µg · 18% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
B5
0.36mg · 7% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
57mg · 8% GDV
Kalsiyum
66mg · 7% GDV
Selenyum
2.4µg · 4% GDV
İyot
4.8µg · 3% GDV
Potasyum ⭐
66mg · 2% GDV
Sodyum
24mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (60 g) için alınan 66 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sepet loru, süzülerek yumuşak ve ufalanabilir kıvam alan, tuzsuz bir Türk lor peyniridir. Sepetlerde şekillendirildiği için yüzeyinde hafif örgü izleri kalır; taze tüketilir ve tadı genellikle hafif, sütlüdür.
Türkiye’de kahvaltı sofrasında zeytin, domates ve salatalıkla sunabilir, ekmeğe sürebilir ya da ufalayıp börek ve salatalara katabilirsiniz. Tuzsuz ve görece hafif yapısıyla protein ağırlıklı bir seçenektir; 100 gramında 13 gram protein bulunur. Daha doyurucu bir kahvaltı için yumurta ve tam tahıllı ekmekle eşleştirebilir, tuzunu kendiniz ekleyerek damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.92g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.66g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.