Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Geleneksel Türk lor peyniri, düşük yağlı, yüksek proteinli
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 dilim (orta) Sepet Lor (30 g) 26 kaloridir. 100 gramında 85 kalori vardır. İçinde 0.8 g karbonhidrat, 4.4 g protein, 0.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 120 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
26
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.8g
· 0% GDV
Protein
4.4g
· 9% GDV
Yağ
0.8g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 63% · Yağ 26%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 26 kcal | |
| Yağ | 0.8 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.48 g | 2% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 114 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 0.8 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 4.4 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 26 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 17 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 43 kcal |
| 2 dilim (orta) | 60 g | 51 kcal |
| ½ su bardağı (doğranmış) | 60 g | 51 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 68 kcal |
| 100 g | 100 g | 85 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 102 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 120 g | 102 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 85 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sepet lor, peynir altı suyunun ısıtılıp pıhtılaştırılması ve süzülmesiyle elde edilen geleneksel bir Türk peyniridir. Yumuşak, ufalanabilir yapısıyla kahvaltıda ve yemeklerde kullanılabilir.
Sepet lor, peynir yapımından kalan peynir altı suyunun yeniden ısıtılmasıyla oluşan pıhtıların süzülmesiyle yapılır. Süzme işlemi fazla sıvıyı uzaklaştırır; üretim yöntemi ve son dokusu yöreye göre değişebilir.
Sepet lor genellikle peynir altı suyundan yapılırken çökelek çoğunlukla yoğurt veya süt ürünlerinin pıhtılaştırılmasıyla elde edilir. İkisi de ufalanabilir olsa da tatları, nem oranları ve yapım yöntemleri farklı olabilir.
Sepet lor kahvaltıda ekmeğin üzerine sürülerek ya da domates, salatalık ve zeytinle birlikte yenebilir. Taze otlar ve baharatlarla karıştırıp çay saatinde de servis edebilirsiniz.
Evet, sepet lor börek içi olarak kullanılabilir. Ufalanan peyniri maydanoz ve isterseniz yumurtayla karıştırıp yufkaya koyun; iç harç çok nemliyse börek hamurunu ıslatmaması için önce süzdürün.
Hayır, sepet lor kaşar gibi uzayıp erimez. Isıtılınca yumuşar ve ufalanabilir dokusunu büyük ölçüde korur; bu nedenle sıcak börek, makarna veya yumurta yemeklerinin içinde dolgu olarak iyi sonuç verir.
Sepet lorun tadı genellikle hafif ve sütlü, dokusu ise yumuşak ve ufalanabilirdir. Nemliliği ve tuzluluğu üreticiye göre değiştiğinden, tarifte kullanmadan önce tadına bakıp baharatı ona göre ayarlayın.
Sepet loru açtıktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Paketin üzerindeki saklama talimatlarına uyun; ekşi veya alışılmadık koku, renk değişimi ya da küf görürseniz yemeyin.
Evet, sepet lor dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu daha sulu ve taneli olabilir. Küçük porsiyonlar halinde hava almayan bir kaba koyun, buzdolabında çözdürün ve çözüldükten sonra börek gibi pişen yemeklerde kullanın.
Sepet lorun tuzluluğu yapılışına ve üreticisine göre değişir; bazı çeşitleri oldukça hafif tuzludur. Özellikle tuzlu peynirle birleştireceğiniz börek veya kahvaltılık harçlarda, tuz eklemeden önce sepet loru tadın.
Vitaminler
B12
0.21µg · 9% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
B5
0.12mg · 2% GDV
A Vitamini
18µg · 2% GDV
Mineraller
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Fosfor
66mg · 9% GDV
Sodyum
114mg · 5% GDV
Selenyum
2.1µg · 4% GDV
Potasyum ⭐
27mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 26 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sepet lor, Türkiye’de peynir altı suyundan yapılan, sepetlerde süzdürülüp şekil verilen geleneksel bir lor peyniridir. Taze ve hafif bir tadı, yumuşak ve kolay ufalanan bir dokusu vardır. Kahvaltıda ekmekle, domates ve yeşilliklerle yiyebilir; börek, gözleme veya salatalara da katabilirsiniz. Üzerine biraz zeytinyağı ve ot eklemek, sade tadını güzelce tamamlar.
Yağı görece düşük, proteini yüksek olduğu için hafif ama doyurucu bir öğüne uygundur; 100 gramında 14,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için kızartmak yerine soğuk kahvaltılık olarak sunabilir, yanında bol sebze tercih edebilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.18g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.