EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Nemli ve gevşekçe ufalanan, bembeyaz lor taneleri; sepet örgüsünü hafifçe belli eden, yuvarlak ve sıkı bir kalıp hâlinde duruyor.
●Düşük GI

Sepet Lor Kaç Kalori?

Geleneksel Türk lor peyniri, düşük yağlı, yüksek proteinli

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

85kcal

GI

27düşük

POTASYUM · 100 G

90mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 dilim (orta) Sepet Lor (30 g) 26 kaloridir. 100 gramında 85 kalori vardır. İçinde 0.8 g karbonhidrat, 4.4 g protein, 0.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 120 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Sepet Lor Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g

26

KCAL / 30G

Karbonhidrat

0.8g

· 0% GDV

Protein

4.4g

· 9% GDV

Yağ

0.8g

· 1% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 63% · Yağ 26%

Sepet Lor besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori26 kcal
Yağ0.8 g1%
Doymuş yağ0.48 g2%
Trans yağ0.01 g
Sodyum114 mg5%
Karbonhidrat0.8 g0%
Lif0 g0%
Protein4.4 g9%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Dilim Sepet Lor Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 dilim (orta)30 g26 kcal
1 dilim (ince)20 g17 kcal
1 dilim (kalın)50 g43 kcal
2 dilim (orta)60 g51 kcal
½ su bardağı (doğranmış)60 g51 kcal
1 adet (küçük)80 g68 kcal
100 g100 g85 kcal
1 adet (büyük)120 g102 kcal
1 su bardağı (doğranmış)120 g102 kcal

Değerler, 100 gramdaki 85 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Sepet Lor Hakkında Sık Sorulan Sorular

Sepet lor nedir?

Sepet lor, peynir altı suyunun ısıtılıp pıhtılaştırılması ve süzülmesiyle elde edilen geleneksel bir Türk peyniridir. Yumuşak, ufalanabilir yapısıyla kahvaltıda ve yemeklerde kullanılabilir.

Sepet lor nasıl yapılır?

Sepet lor, peynir yapımından kalan peynir altı suyunun yeniden ısıtılmasıyla oluşan pıhtıların süzülmesiyle yapılır. Süzme işlemi fazla sıvıyı uzaklaştırır; üretim yöntemi ve son dokusu yöreye göre değişebilir.

Sepet lor ile çökelek arasındaki fark nedir?

Sepet lor genellikle peynir altı suyundan yapılırken çökelek çoğunlukla yoğurt veya süt ürünlerinin pıhtılaştırılmasıyla elde edilir. İkisi de ufalanabilir olsa da tatları, nem oranları ve yapım yöntemleri farklı olabilir.

Sepet lor kahvaltıda nasıl yenir?

Sepet lor kahvaltıda ekmeğin üzerine sürülerek ya da domates, salatalık ve zeytinle birlikte yenebilir. Taze otlar ve baharatlarla karıştırıp çay saatinde de servis edebilirsiniz.

Sepet lor börekte kullanılır mı?

Evet, sepet lor börek içi olarak kullanılabilir. Ufalanan peyniri maydanoz ve isterseniz yumurtayla karıştırıp yufkaya koyun; iç harç çok nemliyse börek hamurunu ıslatmaması için önce süzdürün.

Sepet lor pişince erir mi?

Hayır, sepet lor kaşar gibi uzayıp erimez. Isıtılınca yumuşar ve ufalanabilir dokusunu büyük ölçüde korur; bu nedenle sıcak börek, makarna veya yumurta yemeklerinin içinde dolgu olarak iyi sonuç verir.

Sepet lorun tadı ve dokusu nasıldır?

Sepet lorun tadı genellikle hafif ve sütlü, dokusu ise yumuşak ve ufalanabilirdir. Nemliliği ve tuzluluğu üreticiye göre değiştiğinden, tarifte kullanmadan önce tadına bakıp baharatı ona göre ayarlayın.

Sepet lor buzdolabında nasıl saklanır?

Sepet loru açtıktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Paketin üzerindeki saklama talimatlarına uyun; ekşi veya alışılmadık koku, renk değişimi ya da küf görürseniz yemeyin.

Sepet lor dondurucuya konur mu?

Evet, sepet lor dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu daha sulu ve taneli olabilir. Küçük porsiyonlar halinde hava almayan bir kaba koyun, buzdolabında çözdürün ve çözüldükten sonra börek gibi pişen yemeklerde kullanın.

Sepet lor tuzlu mudur?

Sepet lorun tuzluluğu yapılışına ve üreticisine göre değişir; bazı çeşitleri oldukça hafif tuzludur. Özellikle tuzlu peynirle birleştireceğiniz börek veya kahvaltılık harçlarda, tuz eklemeden önce sepet loru tadın.

Sepet Lor Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.21µg · 9% GDV

B2

0.08mg · 6% GDV

B5

0.12mg · 2% GDV

A Vitamini

18µg · 2% GDV

Mineraller

Kalsiyum

120mg · 12% GDV

Fosfor

66mg · 9% GDV

Sodyum

114mg · 5% GDV

Selenyum

2.1µg · 4% GDV

Potasyum ⭐

27mg · 1% GDV

Sepet Lor Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

27
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.3
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Sepet Lor Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 dilim (orta) (30 g) için alınan 26 kaloriyi harcamak:

🚶

6dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

3dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

4dk

Bisiklet

🏊

3dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Sepet Lor Nedir?

Sepet lor, Türkiye’de peynir altı suyundan yapılan, sepetlerde süzdürülüp şekil verilen geleneksel bir lor peyniridir. Taze ve hafif bir tadı, yumuşak ve kolay ufalanan bir dokusu vardır. Kahvaltıda ekmekle, domates ve yeşilliklerle yiyebilir; börek, gözleme veya salatalara da katabilirsiniz. Üzerine biraz zeytinyağı ve ot eklemek, sade tadını güzelce tamamlar.

Yağı görece düşük, proteini yüksek olduğu için hafif ama doyurucu bir öğüne uygundur; 100 gramında 14,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için kızartmak yerine soğuk kahvaltılık olarak sunabilir, yanında bol sebze tercih edebilirsiniz.

Sepet Lor Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

53/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Sepet Lor İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Sepet Lor Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Sepet Lor Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Sepet Lor Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.48g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.18g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.04g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Sepet Lor ile Karşılaştır

🧀vs🥒
Sepet Lor vs Cacık100 g'da 25 kalori fazla
→
🧀vs🧀
Sepet Lor vs Kaşar Peyniri100 g'da 317 kalori az
→
🧀vs🧀
Sepet Lor vs Tulum Peyniri100 g'da 285 kalori az
→
🧀vs🥛
Sepet Lor vs Süt100 g'da 21 kalori fazla
→

Sepet Lor Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Sepet Lor hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.