Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şenpiliç Izgara Tava (Çiğ) Kaç Kalori?
Çiğ tavuk göğsü, yağsız protein, pişirilmemiş
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Şenpiliç Izgara Tava (Çiğ) (120 g) 132 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 27 g protein, 2.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 12.6 mg B3 ile günlük ihtiyacın %79'unu karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Şenpiliç Izgara Tava (Çiğ) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
132
KCAL / 120G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
27g
· 54% GDV
Yağ
2.6g
· 3% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 82% · Yağ 18%
Şenpiliç Izgara Tava (Çiğ) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 132 kcal | |
| Yağ | 2.6 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.72 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 66 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 27 g | 54% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Şenpiliç Izgara Tava (Çiğ) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 132 kcal |
| 1 g | 1 g | 1 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 88 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 198 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 264 kcal |
| 1 paket (bütün) | 500 g | 550 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şenpiliç Izgara Tava (Çiğ) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şenpiliç ızgara tava (çiğ) tavada nasıl pişirilir?
Şenpiliç ızgara tava (çiğ), tamamen pişene kadar sıcak tavada pişirilir. Parçaları tek kat halinde yerleştirin ve eşit pişmeleri için çevirin; iç sıcaklığın 74°C’ye ulaşması güvenli pişirme için iyi bir ölçüdür.
Şenpiliç ızgara tava (çiğ) mangalda pişirilir mi?
Evet, Şenpiliç ızgara tava (çiğ) mangalda pişirilebilir. Çiğ tavuğu pişmiş yiyeceklerden ayrı tutun, parçaları közün üzerine yerleştirin ve içleri tamamen pişene kadar çevirin; çiğ tavukla temas eden tabağı yeniden kullanmayın.
Şenpiliç ızgara tava (çiğ) fırında pişer mi?
Evet, Şenpiliç ızgara tava (çiğ) fırında pişer. Parçaları fırın tepsisine aralıklı dizin ve ambalajdaki pişirme talimatını izleyin; süre parça kalınlığına ve fırına göre değişir, bu nedenle iç sıcaklığın 74°C’ye ulaşması daha güvenilir bir kontroldür.
Şenpiliç ızgara tava (çiğ) pişirmeden önce yıkanır mı?
Hayır, Şenpiliç ızgara tava (çiğ) yıkanmamalıdır. Çiğ tavuğu musluk altında yıkamak, sıçrayan suyla bakterileri lavaboya, tezgâha ve yakındaki yiyeceklere yayabilir; tavuğu doğrudan pişirin ve temas eden yüzeyleri temizleyin.
Şenpiliç ızgara tava (çiğ) buzdolabında ne kadar saklanır?
Şenpiliç ızgara tava (çiğ), buzdolabında 4°C veya altında tutulmalı ve ambalajındaki son tüketim tarihine kadar kullanılmalıdır. Paketi sızdırmayacak şekilde alt rafta saklayın; tarihi geçmiş ürünü pişirerek güvenli hâle getirmeye çalışmayın.
Şenpiliç ızgara tava (çiğ) dondurucuya konur mu?
Evet, Şenpiliç ızgara tava (çiğ) son tüketim tarihi geçmeden dondurulabilir. Sızdırmaz ambalajda veya dondurucuya uygun bir kapta saklayın; pişirmeden önce buzdolabında çözdürün ve oda sıcaklığında bekletmeyin.
Şenpiliç ızgara tava (çiğ) pişince içinin pembe kalması normal mi?
Şenpiliç ızgara tava (çiğ) piştikten sonra içinin pembe görünmesi tek başına güvenli olduğunu göstermez. En kalın parçanın merkezini gıda termometresiyle ölçün; 74°C’ye ulaşmadıysa pişirmeye devam edin.
Açılmış Şenpiliç ızgara tava (çiğ) kaç gün içinde pişirilmelidir?
Açılmış Şenpiliç ızgara tava (çiğ), buzdolabında 4°C veya altında saklanıyorsa genellikle 1–2 gün içinde pişirilmelidir. Ambalajdaki son tüketim tarihi daha erkense onu esas alın; çiğ tavuk suyunun başka yiyeceklere değmesini önleyin.
Pişmiş Şenpiliç ızgara tava buzdolabında kaç gün dayanır?
Pişmiş Şenpiliç ızgara tava, kapalı bir kapta buzdolabında 4°C veya altında genellikle 3–4 gün saklanabilir. Pişirdikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; tekrar ısıtırken her tarafının iyice ısındığından emin olun.
Çözülmüş Şenpiliç ızgara tava (çiğ) tekrar dondurulur mu?
Şenpiliç ızgara tava (çiğ) buzdolabında çözüldüyse, pişirmeden tekrar dondurulabilir; ancak dokusu ve kalitesi etkilenebilir. Mikrodalgada veya soğuk suda çözdürdüyseniz önce pişirin, sonra artanı dondurun.
Şenpiliç Izgara Tava (Çiğ) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
12.6mg · 79% GDV
B6
0.72mg · 42% GDV
B5
1.08mg · 22% GDV
B12
0.36µg · 15% GDV
Mineraller
Fosfor
216mg · 31% GDV
Selenyum
17µg · 31% GDV
Potasyum ⭐
420mg · 12% GDV
Çinko
0.84mg · 8% GDV
Sodyum
66mg · 3% GDV
Şenpiliç Izgara Tava (Çiğ) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şenpiliç Izgara Tava (Çiğ) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 132 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şenpiliç Izgara Tava (Çiğ) Nedir?
Şenpiliç ızgara tava (çiğ), tavada ya da ızgarada pişirilmek üzere hazırlanmış kemiksiz tavuk göğsü parçalarından oluşur. Çiğ hâliyle pembe ve nemli görünür; pişince hafifçe kızaran dışı ve yumuşak, lifli içiyle pratik bir ana yemek olur.
Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde pilav, bulgur ya da salatayla servis edebilir; sandviç ve dürüm için de kullanabilirsiniz. Sade, hafif bir tavuk tadı vardır ve marine edildiğinde baharatları iyi taşır. Yağsız proteini öne çıkan bu ürünü daha hafif hazırlamak için tavaya az yağ koyup iyice pişirin; limon, kekik ve közlenmiş sebzelerle güzel gider.
Şenpiliç Izgara Tava (Çiğ) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şenpiliç Izgara Tava (Çiğ) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şenpiliç Izgara Tava (Çiğ) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Şenpiliç Izgara Tava (Çiğ) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Şenpiliç Izgara Tava (Çiğ) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.48g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Şenpiliç Izgara Tava (Çiğ) ile Karşılaştır
Şenpiliç Izgara Tava (Çiğ) Gibi Besinler
Şenpiliç Izgara Tava (Çiğ) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.