Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Sen Quark Sade Protein Kaç Kalori?
Yüksek proteinli sade süt ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Sen Quark Sade Protein (150 g) 101 kaloridir. 100 gramında 67 kalori vardır. İçinde 6.1 g karbonhidrat, 18.8 g protein, 0.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.4 mg B2 ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sen Quark Sade Protein Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 150 g
101
KCAL / 150G
Karbonhidrat
6.1g
· 2% GDV
Protein
18.8g
· 38% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 24% · Protein 74% · Yağ 2%
Sen Quark Sade Protein besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 101 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.18 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 68 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 6.1 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 18.8 g | 38% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Sen Quark Sade Protein Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 150 g | 101 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 30 g | 20 kcal |
| 4 yemek kaşığı (orta) | 60 g | 40 kcal |
| 100 g | 100 g | 67 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 67 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 101 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 134 kcal |
| 2 paket (iki katı) | 300 g | 201 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 67 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sen Quark Sade Protein Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sen sade protein quark nedir?
Sen sade protein quark, quark adı verilen fermente süt ürününün protein oranı artırılmış sade bir çeşididir. Yoğurttan daha koyu kıvamlı olabilir; tek başına yenebilir veya kahvaltı ve tariflerde kullanılabilir.
Sen sade protein quark kahvaltıda nasıl yenir?
Sen sade protein quark kahvaltıda meyve, yulaf veya kuruyemişle karıştırılarak yenebilir. Sade ve hafif ekşimsi tadı, tatlı eşlikçilerle olduğu kadar bal gibi bir tatlandırıcıyla da uyumludur.
Sen sade protein quark ile süzme yoğurt arasındaki fark nedir?
Sen sade protein quark, quark kültürüyle fermente edilir; süzme yoğurt ise yoğurdun suyunun süzülmesiyle koyulaşır. İkisi de yoğun kıvamlıdır, ancak tatları ve üretim yöntemleri aynı değildir.
Sen sade protein quark lor peyniriyle aynı mı?
Hayır, Sen sade protein quark lor peyniri değildir. Quark fermente bir süt ürünüdür; lor genellikle peynir yapımında ayrılan peynir altı suyundan elde edilir ve çoğunlukla daha taneli bir yapıya sahiptir.
Sen sade protein quark yemek pişirirken kullanılabilir mi?
Evet, Sen sade protein quark soğuk soslarda, diplerde ve bazı fırın tariflerinde kullanılabilir. Isıtıldığında kesilmesini önlemek için yemeğe en son ekleyin veya önce az miktarda sıcak malzemeyle karıştırarak ılıştırın.
Sen sade protein quark tatlılarda nasıl kullanılır?
Sen sade protein quark, cheesecake benzeri iç harçlarda, meyveli kaselerde ve kremamsı tatlılarda kullanılabilir. Sade tadı nedeniyle tarifteki şeker veya tatlandırıcıyı kendi damak zevkinize göre ekleyebilirsiniz.
Sen sade protein quark açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Sen sade protein quark açıldıktan sonra buzdolabında, ağzı kapalı olarak saklanmalıdır. Açıldıktan sonraki tüketim süresi ambalajdaki talimata bağlıdır; koku, renk veya dokuda olağandışı değişiklik varsa yemeyin.
Sen sade protein quark dondurulabilir mi?
Evet, Sen sade protein quark dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu pütürlü veya daha sulu hale gelebilir. Bu nedenle çözdürdükten sonra tek başına yemek yerine smoothie veya pişmiş tariflerde kullanmak daha uygundur.
Sen sade protein quark süzme yoğurt yerine tariflerde kullanılır mı?
Evet, Sen sade protein quark birçok tarifte süzme yoğurt yerine kullanılabilir. Daha koyu kıvamı tarifin sonucunu değiştirebileceğinden, özellikle soslarda kıvamı kontrol ederek azar azar ekleyin.
Sen sade protein quark sade olarak ekşi mi, tatlı mı?
Sen sade protein quark tatlandırılmamış ve hafif ekşimsi bir tada sahiptir. Tatlı bir seçenek isterseniz meyve veya bal ekleyebilir; tuzlu kullanım için otlar ve baharatlarla karıştırabilirsiniz.
Sen Quark Sade Protein Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.42mg · 32% GDV
B12
0.68µg · 28% GDV
Biotin
3.75µg · 13% GDV
B5
0.54mg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
158mg · 23% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Kalsiyum
188mg · 19% GDV
Selenyum
5.25µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
248mg · 7% GDV
Sodyum
68mg · 3% GDV
Sen Quark Sade Protein Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sen Quark Sade Protein Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (150 g) için alınan 101 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sen Quark Sade Protein Nedir?
Sen Quark Sade Protein, sade ve yoğun kıvamlı bir kültürlü süt ürünü olan quarkın protein oranı yükseltilmiş, paketli bir çeşididir. Quark özellikle Orta Avrupa’da yaygın, taze peynir ile koyu yoğurt arasında bir üründür.
Hafif ekşimsi tadı ve pürüzsüz kıvamıyla kahvaltıda, ara öğünde ya da meyveyle birlikte yenebilir; Türkiye’de bal, yulaf veya taze meyveyle karıştırmak da pratik bir seçenektir. Protein bakımından zengindir: 100 gramında 12,5 gram protein bulunur. Sade tadı, tatlı ve tuzlu eşlikçilere uyum sağlar; daha hafif bir kase için şekerli soslar yerine meyve tercih edebilirsiniz.
Sen Quark Sade Protein Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sen Quark Sade Protein İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sen Quark Sade Protein Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sen Quark Sade Protein Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sen Quark Sade Protein Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sen Quark Sade Protein ile Karşılaştır
Sen Quark Sade Protein Gibi Besinler
Sen Quark Sade Protein hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.