Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Semizotu Suyu Kaç Kalori?
C vitamini ve omega-3 açısından zengin, düşük kalorili, antioksidan içeriği yüksek sebze suyu
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Semizotu Suyu (200 g) 34 kaloridir. 100 gramında 17 kalori vardır. İçinde 5.2 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 0.2 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 206 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %172'sini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Semizotu Suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
34
KCAL / 200G
Karbonhidrat
5.2g
· 2% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 32% · Yağ 5%
Semizotu Suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 34 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 5.2 g | 2% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Semizotu Suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 34 kcal |
| 1 ons (küçük) | 30 g | 5 kcal |
| 100 g | 100 g | 17 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 17 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 26 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 43 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 43 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 51 kcal |
| 1 paket (orta) | 330 g | 56 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 85 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 17 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Semizotu Suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Semizotu suyu neye iyi gelir?
Semizotu suyu, semizotunun C vitamini ve omega-3 içeriğinden yararlanmanın bir yoludur; ancak herhangi bir hastalığı tedavi ettiği kanıtlanmış değildir. Besleyici bir içecek olarak tüketebilirsiniz, fakat sebzenin kendisi lif bakımından daha zengindir.
Semizotu suyu nasıl yapılır?
Semizotu suyu, iyice yıkanmış semizotunu az miktarda içme suyuyla blenderdan geçirerek yapılır. Daha akışkan bir içecek için su ekleyebilir veya posalı kalması için süzmeden içebilirsiniz; taze hazırlamak lezzetini korur.
Semizotu suyu zayıflatır mı?
Hayır, semizotu suyu tek başına kilo verdirmez. Düşük kalorili bir içecek olarak daha yüksek kalorili seçeneklerin yerine geçebilir; ancak tok tutan lifin bir kısmı süzülmüş suyunda kalmayabilir.
Semizotu suyu her gün içilir mi?
Evet, çoğu kişi semizotu suyunu günlük beslenmesinde içebilir; ancak yalnızca bu içeceğe dayanmak yerine çeşitli sebzeler tüketin. Böbrek taşı geçmişiniz varsa semizotundaki oksalat nedeniyle düzenli tüketimi doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Semizotu suyu çiğ semizotundan mı yapılır?
Evet, semizotu suyu genellikle çiğ semizotundan hazırlanır. Yapraklarda ve saplarda toprak kalabileceği için demetleri akan su altında iyice yıkayın; temizliğinden emin olmadığınız semizotunu çiğ tüketmeyin.
Semizotu suyu blenderda mı yapılır, sıkılır mı?
Semizotu suyu evde en kolay blenderda yapılır; semizotunu az suyla çekmek, yaprakları meyve sıkacağında sıkmaktan daha pratiktir. Blender kullanınca posa içecekte kalır; pürüzsüz bir kıvam isterseniz süzebilirsiniz.
Semizotu suyu aç karnına içilir mi?
Evet, semizotu suyunu aç karnına içebilirsiniz; ancak aç karnına içmenin özel bir faydası gösterilmemiştir. Midenizi rahatsız ederse yemekle birlikte tüketin veya porsiyonu azaltın.
Semizotu suyunun tadı nasıldır, acı olur mu?
Semizotu suyu genellikle hafif otsu ve ferah bir tada sahiptir; taze semizotu normalde belirgin biçimde acı olmaz. Tadı keskin gelirse suyla seyreltin veya limon ekleyin; bozulmuş ya da acılaşmış semizotunu kullanmayın.
Semizotu suyu buzdolabında ne kadar saklanır?
Semizotu suyunu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse aynı gün tüketin. Bekledikçe rengi, tadı ve tazeliği değişebilir; oda sıcaklığında uzun süre kalmış suyu içmeyin.
Semizotu suyu limonla hazırlanır mı?
Evet, semizotu suyuna limon ekleyebilirsiniz. Limon otsu tadı belirginleştirir ve içeceğe ferahlık verir; önce az miktarda ekleyip tadına göre artırın. Hazırladıktan sonra bekletmeden içmek tazeliğini korur.
Semizotu Suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
206µg · 172% GDV
C Vitamini
42mg · 47% GDV
A Vitamini
264µg · 29% GDV
E Vitamini
3.8mg · 25% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
988mg · 29% GDV
Manganez
0.6mg · 26% GDV
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Magnezyum
100mg · 24% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
Semizotu Suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Semizotu Suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 34 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Semizotu Suyu Nedir?
Semizotu suyu, semizotu yapraklarının yıkanıp suyla blenderdan geçirilmesiyle hazırlanan, kimi zaman süzülerek içilen sebze bazlı bir içecektir. Semizotu Türkiye’de salatada, yoğurtlu meze olarak ve zeytinyağlı yemeklerde de kullanılır; suyu ise günlük sofralarda bu yemekler kadar yaygın değildir. Evde hazırlarken yaprakları taze seçip limonla tatlandırabilirsiniz.
Tadı hafif otsu ve ferah, dokusu ise süzülmezse biraz lifli olur. Soğuk servis edebilir, kahvaltıda ya da öğün aralarında içebilirsiniz. Kalorisi düşüktür; semizotu C vitamini ve omega-3 içeriğiyle de öne çıkar. Daha yumuşak içimli olması için su miktarını artırın; yanında tuzlu bir kahvaltılık veya hafif bir öğünle iyi gider.
Semizotu Suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Semizotu Suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Semizotu Suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Semizotu Suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Semizotu Suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.64g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Semizotu Suyu ile Karşılaştır
Semizotu Suyu Gibi Besinler
Semizotu Suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.