Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Semizotu Saplı Cacık Kaç Kalori?
Protein ve probiyotik içeren ferah yoğurtlu meze
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Semizotu Saplı Cacık (200 g) 110 kaloridir. 100 gramında 55 kalori vardır. İçinde 8.4 g karbonhidrat, 6.8 g protein, 5.4 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Semizotu Saplı Cacık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
110
KCAL / 200G
Karbonhidrat
8.4g
· 3% GDV
Protein
6.8g
· 14% GDV
Yağ
5.4g
· 7% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 25% · Yağ 44%
Semizotu Saplı Cacık besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 110 kcal | |
| Yağ | 5.4 g | 7% |
| Doymuş yağ | 3.3 g | 16% |
| Trans yağ | 0.16 g | |
| Sodyum | 170 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 8.4 g | 3% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 6.8 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Semizotu Saplı Cacık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 110 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 30 g | 17 kcal |
| 4 yemek kaşığı (orta) | 60 g | 33 kcal |
| 100 g | 100 g | 55 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 66 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 83 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 110 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 138 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 165 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 55 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Semizotu Saplı Cacık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Semizotu saplı cacık nedir?
Semizotu saplı cacık, yoğurtla ince doğranmış semizotu saplarının bir araya geldiği serinletici bir mezedir. Sarımsak, tuz ve isteğe göre dereotu ya da zeytinyağı eklenebilir; tarifler evden eve değişir.
Semizotu saplı cacık nasıl yapılır?
Semizotu saplı cacık yapmak için semizotu saplarını yıkayıp küçük küçük doğrayın, ardından yoğurt ve ezilmiş sarımsakla karıştırın. Yoğurt koyuysa az suyla kıvamını açın; servis etmeden önce soğutun.
Semizotu saplı cacıkta semizotu sapları pişirilir mi?
Hayır, ince ve körpe semizotu sapları genellikle çiğ olarak cacığa katılır. Saplar kalın veya sertse kısa süre haşlayıp süzmek dokusunu yumuşatır; yoğurtla karıştırmadan önce tamamen soğumasını bekleyin.
Semizotu saplı cacıkta hangi yoğurt kullanılır?
Semizotu saplı cacık için sade yoğurt kullanılır; süzme yoğurt daha koyu, klasik yoğurt ise daha akışkan bir sonuç verir. Yoğurdun ekşiliğini ve kıvamını, sarımsak ve su miktarını ayarlayarak dengeleyebilirsiniz.
Semizotu saplı cacık ile normal cacık arasındaki fark nedir?
Semizotu saplı cacıkta cacığa adını veren ana yeşillik semizotu saplarıdır; klasik cacıkta ise çoğunlukla salatalık kullanılır. İkisinde de yoğurt ve sarımsak bulunabilir, ancak semizotu sapları farklı bir doku ve hafif otsu bir tat verir.
Semizotu saplı cacık için semizotu sapları nasıl hazırlanır?
Semizotu saplarını önce bol suyla yıkayıp toprak kalmadığından emin olun, sonra süzdürüp küçük parçalar halinde doğrayın. Kalın sapların sert uçlarını ayırmak, cacığın daha yumuşak ve kolay yenir olmasını sağlar.
Semizotu saplı cacık hangi yemeklerin yanında servis edilir?
Semizotu saplı cacık, ızgara et veya sebzelerin, pilavın ve zeytinyağlı yemeklerin yanında serin bir eşlikçi olarak servis edilir. Yaz sofralarında meze olarak sunabilir, kıvamını koyu tutarak ekmekle de yiyebilirsiniz.
Semizotu saplı cacık önceden hazırlanır mı?
Evet, semizotu saplı cacığı servis etmeden birkaç saat önce hazırlayıp buzdolabında dinlendirebilirsiniz. Bekledikçe saplar yoğurttan su salabileceği için karışım koyulaştıysa veya sulandıysa servis öncesinde karıştırıp kıvamını düzenleyin.
Semizotu saplı cacık buzdolabında ne kadar dayanır?
Semizotu saplı cacık kapalı bir kapta ve buzdolabında saklanmalıdır; en iyi tadı genellikle hazırlandığı gün verir. Yoğurtlu olduğu için uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın ve koku, görünüm ya da dokusu değişmişse tüketmeyin.
Semizotu saplı cacık dondurulur mu?
Hayır, semizotu saplı cacığı dondurmak önerilmez. Çözüldüğünde yoğurt ayrışıp sulu veya pütürlü hale gelebilir, semizotu saplarının dokusu da bozulabilir; bu meze taze hazırlanıp buzdolabında soğutularak servis edildiğinde daha iyi olur.
Semizotu Saplı Cacık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.64µg · 27% GDV
B2
0.32mg · 25% GDV
K Vitamini
22µg · 18% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
176mg · 25% GDV
İyot
36µg · 24% GDV
Kalsiyum
224mg · 22% GDV
Selenyum
6.2µg · 11% GDV
Potasyum ⭐
310mg · 9% GDV
Sodyum
170mg · 7% GDV
Semizotu Saplı Cacık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Semizotu Saplı Cacık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 110 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Semizotu Saplı Cacık Nedir?
Semizotu saplı cacık, yoğurdun doğranmış semizotu saplarıyla buluştuğu, Türkiye’de evlerde hazırlanan serinletici bir cacık çeşididir. Sarımsak ve tuzla tatlandırılabilir; kıvamı isteğe göre biraz suyla açılır. Saplar yumuşak yoğurdun içinde hafif diri kalır, yoğurdun ekşiliği ve sarımsağın keskinliğiyle dengeli bir tat verir.
Özellikle yazın soğuk meze ya da ana yemeğin yanında servis edilir; sofrada pilav, bakliyat yemekleri ve ızgaralarla iyi gider. Yoğurt sayesinde protein içerir; 100 gramında 3,4 gram protein bulunur. Daha hafif ve ferah bir sonuç için yoğurdu suyla inceltip sarımsağı damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Semizotu Saplı Cacık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Semizotu Saplı Cacık İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Semizotu Saplı Cacık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Semizotu Saplı Cacık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Semizotu Saplı Cacık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Semizotu Saplı Cacık ile Karşılaştır
Semizotu Saplı Cacık Gibi Besinler
Semizotu Saplı Cacık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.