Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥗

●Düşük GI

Kinoalı semizotu salatası Kaç Kalori?

Omega-3 içeren semizotu ve bitkisel protein sağlayan kinoa ile hafif salata

KALORİ

82kcal

38düşük

POTASYUM

310mg

LİF

2.3g

Kinoalı semizotu salatası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

9.6g

· 46%

Protein

2.8g

· 13%

Yağ

3.8g

· 41%

Lif

2.3g

Kinoalı semizotu salatası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

78µg · 65% GDV

A Vitamini

132µg · 15% GDV

C Vitamini

12.5mg · 14% GDV

E Vitamini

1.5mg · 10% GDV

Mineraller

Demir

2mg · 11% GDV

Magnezyum

46mg · 11% GDV

Fosfor

68mg · 10% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Kinoalı semizotu salatası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kinoalı semizotu salatası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kinoalı semizotu salatası Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kinoalı semizotu salatası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kinoalı semizotu salatası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.45g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.35g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.86g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Kinoalı semizotu salatası Gibi Besinler

🥒

Salamura turşu

25 kcal

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

Kinoalı semizotu salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kinoalı semizotu salatası kaç kalori?

Kinoalı semizotu salatası 100 gramında 82 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,8 g protein, 9,6 g karbonhidrat ve 3,8 g yağ bulunur.

Kinoalı semizotu salatası diyete uygun mu?

100 gramda 82 kalori ve 2,3 g lif içeren bu salata; vegan, vejetaryen, glutensiz, Akdeniz ve fleksitaryen beslenme düzenlerine uygundur. Glisemik indeksi 38 olduğu için düşük glisemik indeksli bir seçenektir.

Kinoalı semizotu salatası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.