Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Semizotu domates soğan salatası Kaç Kalori?
Omega-3 içeren yeşil salata
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Semizotu domates soğan salatası (180 g) 43 kaloridir. 100 gramında 24 kalori vardır. İçinde 7.4 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 0.5 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 104.4 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %87'sini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Semizotu domates soğan salatası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 180 g
43
KCAL / 180G
Karbonhidrat
7.4g
· 3% GDV
Protein
2.3g
· 5% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 68% · Protein 21% · Yağ 11%
Semizotu domates soğan salatası besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 43 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.07 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 22 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 7.4 g | 3% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 2.3 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Semizotu domates soğan salatası Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 180 g | 43 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 70 g | 17 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 22 kcal |
| 100 g | 100 g | 24 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 29 kcal |
| 2 su bardağı (doğranmış) | 140 g | 34 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 43 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 43 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 260 g | 62 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 24 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Semizotu domates soğan salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Semizotu domates soğan salatası nasıl yapılır?
Semizotu domates soğan salatası; yıkanıp süzülmüş semizotu yaprak ve körpe saplarının doğranmış domates ve ince dilimlenmiş soğanla karıştırılmasıyla yapılır. Zeytinyağı, limon suyu ve tuzu servis etmeden hemen önce ekleyin.
Semizotu domates soğan salatasında semizotunun sapları ayıklanır mı?
Hayır, semizotunun körpe ve ince saplarını ayıklamanız gerekmez; salataya yapraklarla birlikte katabilirsiniz. Sertleşmiş veya sararmış kısımları ayırın, ardından sapları ve yaprakları iyice yıkayıp süzün.
Semizotu domates soğan salatası neden sulanır?
Semizotu domates soğan salatası, özellikle domates tuzlanınca ve sos önceden eklenince su salar. Semizotunu iyice süzdürün, domatesi servis öncesi kesin ve tuzla limonlu sosu sofraya götürmeden hemen önce ekleyin.
Semizotu domates soğan salatası hazırlanırken semizotu nasıl yıkanır?
Semizotunu yaprak ve saplarını birbirinden ayırarak bol su altında yıkayın; kıvrımlarında toprak kalabileceği için suyu birkaç kez değiştirin. Salataya eklemeden önce iyice süzdürmek, hem temizliğe hem de sulanmamasına yardımcı olur.
Semizotu domates soğan salatası çiğ yenir mi?
Evet, semizotu domates soğan salatası çiğ hazırlanıp yenir; semizotunun yaprakları ve körpe sapları pişirilmez. Toprak kalıntılarını gidermek için iyice yıkayın ve salatayı bekletmeden servis edin.
Semizotu domates soğan salatasına yoğurt eklenir mi?
Evet, semizotu domates soğan salatasına yoğurt ekleyebilirsiniz; ancak bu, klasik zeytinyağlı ve limonlu salatadan farklı, daha kremamsı bir çeşit olur. Yoğurdu servis öncesi karıştırın; böylece domatesin saldığı su salatanın kıvamını daha az bozar.
Semizotu domates soğan salatasına hangi sos yakışır?
Semizotu domates soğan salatasına zeytinyağı ve limon suyu çok yakışır; tuz ve isteğe bağlı az sumak da ekleyebilirsiniz. Tadı daha yumuşak olsun isterseniz limonun bir kısmını nar ekşisiyle değiştirebilirsiniz.
Semizotu domates soğan salatası neyle servis edilir?
Semizotu domates soğan salatası, kuru fasulye veya ızgara yemeklerin yanında ferah bir eşlikçi olur. Evde öğle ya da akşam sofrasında ekmek ve başka bir meze ile de servis edebilirsiniz.
Semizotu domates soğan salatası buzdolabında ne kadar dayanır?
Semizotu domates soğan salatası en iyi taze hazırlanıp aynı gün yenir; bekledikçe domates ve tuz su salar, semizotu da gevrekliğini kaybeder. Artanı kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp ertesi gün tüketin.
Semizotu domates soğan salatası omega-3 içerir mi?
Evet, semizotu bitkisel omega-3 yağ asidi içerir ve bu salataya da katkı sağlar. Semizotunun miktarı ve yaprak-sap oranı değişebileceğinden, salatanın omega-3 miktarı tariften tarife aynı olmaz.
Semizotu domates soğan salatası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
104.4µg · 87% GDV
C Vitamini
32.4mg · 36% GDV
A Vitamini
237.6µg · 26% GDV
E Vitamini
1.98mg · 13% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
657mg · 19% GDV
Bakır
0.16mg · 18% GDV
Magnezyum
61mg · 15% GDV
Manganez
0.32mg · 14% GDV
Sodyum
22mg · 1% GDV
Semizotu domates soğan salatası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Semizotu domates soğan salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (180 g) için alınan 43 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Semizotu domates soğan salatası Nedir?
Semizotu domates soğan salatası, etli ve hafif ekşimsi semizotu yapraklarıyla ince saplarının domates ve soğanla buluştuğu, Türkiye’de özellikle yazın yapılan sade bir ev salatasıdır. Semizotunun körpe yaprakları ve sapları çiğ kullanılır; domates sululuk, soğan ise hafif keskinlik katar.
Genellikle limon ve zeytinyağıyla harmanlanıp ana yemeklerin yanında ya da meze olarak sofraya gelir; kimi evlerde yoğurtlu çeşidi de yapılır. Semizotu omega-3 içeriğiyle öne çıkar; salatanın kendisi de hafif ve lif sağlayan bir seçenektir. Siz daha ferah bir eşlikçi isterseniz yağı ölçülü tutup limonu artırabilir, ızgara sebze veya bakliyat yemeklerinin yanında sunabilirsiniz.
Semizotu domates soğan salatası Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Semizotu domates soğan salatası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Semizotu domates soğan salatası Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Semizotu domates soğan salatası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Semizotu domates soğan salatası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.36g
Omega 6:3 oranı 0.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Semizotu domates soğan salatası ile Karşılaştır
Semizotu domates soğan salatası Gibi Besinler
Semizotu domates soğan salatası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.