🌿
Semizotu Kaç Kalori?
Omega-3 açısından zengin, düşük kalorili, C vitamini ve magnezyum kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Semizotu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
20
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.4g
· 54%
Protein
2g
· 32%
Yağ
0.4g
· 14%
Lif
1.5g
Semizotu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
35µg · 29% GDV
C Vitamini
21mg · 23% GDV
A Vitamini
132µg · 15% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
Mineraller
Magnezyum
68mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
494mg · 15% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Kalsiyum
65mg · 7% GDV
Semizotu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Semizotu İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Semizotu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Semizotu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Semizotu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.35g
Omega 6:3 oranı 0:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Semizotu Gibi Besinler
Semizotu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Semizotu kaç kalori içerir?
Semizotu 100 gramda 20 kalori içerir. Düşük kalorili bir sebze seçeneğidir.
Semizotunda ne kadar protein vardır?
100 gram semizotunda 2 gram protein bulunur. Bitkisel beslenmede sebze çeşitliliğine katkı sağlayabilir.
Semizotunun karbonhidrat miktarı nedir?
Semizotu 100 gramda 3,4 gram karbonhidrat içerir. Bu miktar sebze porsiyonları için düşüktür.
Semizotu keto diyete uygun mu?
Evet, semizotu keto diyete uygundur. 100 gramında 3,4 gram karbonhidrat bulunur ve keto uyumluluğu belirtilmiştir.
Semizotunun glisemik indeksi kaçtır?
Semizotunun glisemik indeksi 15'tir. Bu değer düşük glisemik indeksli bir besin olduğunu gösterir.
Semizotu lif içerir mi?
Evet, semizotu 100 gramda 1,5 gram lif içerir. Lif alımını sebzelerle desteklemek isteyenler için bir seçenektir.
Semizotu yağlı bir sebze mi?
Hayır, semizotu çok az yağ içerir. 100 gramında 0,4 gram yağ bulunur.
Semizotu vegan ve vejetaryen beslenmeye uygun mu?
Evet, semizotu hem vegan hem de vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca pesketaryen, paleo, Akdeniz ve esnek beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Semizotu glutensiz mi?
Evet, semizotu glutensiz beslenmeye uygundur. İşlenmemiş bir sebze olarak sınıflandırılır.
Semizotu işlenmiş bir gıda mı?
Hayır, semizotu işlenmemiş bir gıdadır. Doğal haliyle tüketilen sebzeler kategorisinde yer alır.
Semizotu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.