🥬
Semizotlu karabuğday Kaç Kalori?
Lif, magnezyum ve bitkisel omega-3 kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Semizotlu karabuğday Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
70
KCAL / 100G
Karbonhidrat
13.1g
· 73%
Protein
2.5g
· 14%
Yağ
1g
· 13%
Lif
2.3g
Semizotlu karabuğday Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
17µg · 14% GDV
C Vitamini
8.2mg · 9% GDV
A Vitamini
75µg · 8% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
Mineraller
Magnezyum
45mg · 11% GDV
Fosfor
76mg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Semizotlu karabuğday Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Semizotlu karabuğday İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Semizotlu karabuğday Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Semizotlu karabuğday Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Semizotlu karabuğday Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.14g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.34g
Omega 6:3 oranı 3.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Semizotlu karabuğday Gibi Besinler
Semizotlu karabuğday Hakkında Sık Sorulan Sorular
Semizotlu karabuğday kaç kalori?
Semizotlu karabuğday 100 gramda 70 kalori içerir.
Semizotlu karabuğdayın protein oranı nedir?
100 gram semizotlu karabuğdayda 2,5 gram protein bulunur.
Semizotlu karabuğday karbonhidrat içerir mi?
Evet. Semizotlu karabuğdayın 100 gramında 13,1 gram karbonhidrat vardır.
Semizotlu karabuğday lifli mi?
Evet, 100 gramında 2,3 gram lif içerir. Lif, öğünün tokluk potansiyeline katkı sağlayabilir.
Semizotlu karabuğdayın glisemik indeksi kaçtır?
Semizotlu karabuğdayın glisemik indeksi 49'dur. Bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır.
Semizotlu karabuğday kan şekerini hızlı yükseltir mi?
49 olan glisemik indeksi, semizotlu karabuğdayın düşük glisemik indeksli bir seçenek olduğunu gösterir. Ancak öğünün tamamı ve porsiyon miktarı da glisemik yanıtı etkileyebilir.
Semizotlu karabuğday diyette yenir mi?
100 gramda 70 kalori, 2,3 gram lif ve 2,5 gram protein içerdiği için dengeli öğünlerde değerlendirilebilir. Porsiyonun, günlük enerji ve karbonhidrat hedeflerine göre ayarlanması önemlidir.
Semizotlu karabuğday glutensiz mi?
Evet, semizotlu karabuğday glutensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca vegan ve vejetaryen beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Semizotlu karabuğday veganlar için uygun mu?
Evet, semizotlu karabuğday vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme planlarında da yer alabilir.
Semizotlu karabuğday yağ oranı yüksek mi?
Hayır. 100 gram semizotlu karabuğdayda 1 gram yağ bulunur; bu nedenle yağ içeriği düşüktür.
Semizotlu karabuğday hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.