🥬
Semizotlu enginar Kaç Kalori?
Lif ve C vitamini açısından zengin, hafif zeytinyağlı sebze yemeği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Semizotlu enginar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
58
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6.8g
· 45%
Protein
1.9g
· 13%
Yağ
2.8g
· 42%
Lif
3.7g
Semizotlu enginar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
24µg · 20% GDV
Folat
54µg · 14% GDV
C Vitamini
11.2mg · 12% GDV
A Vitamini
92µg · 10% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
312mg · 9% GDV
Magnezyum
31mg · 7% GDV
Fosfor
49mg · 7% GDV
Kalsiyum
58mg · 6% GDV
Semizotlu enginar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Semizotlu enginar İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Semizotlu enginar Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Semizotlu enginar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Semizotlu enginar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.42g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.78g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.41g
Omega 6:3 oranı 3.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Semizotlu enginar Gibi Besinler
Semizotlu enginar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Semizotlu enginar kaç kalori?
Semizotlu enginarın 100 gramı 58 kaloridir. Aynı miktarda 1,9 g protein, 6,8 g karbonhidrat ve 2,8 g yağ bulunur.
Semizotlu enginarın glisemik indeksi düşük mü?
Evet, semizotlu enginarın glisemik indeksi 15'tir ve düşük glisemik indeksli bir seçenektir. Ayrıca 100 gramında 3,7 g lif içerir.
Semizotlu enginar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.