Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
SEL Quark Protein Kaç Kalori?
Yüksek proteinli quark süt ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) SEL Quark Protein (150 g) 108 kaloridir. 100 gramında 72 kalori vardır. İçinde 6.8 g karbonhidrat, 15 g protein, 2.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
SEL Quark Protein Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 150 g
108
KCAL / 150G
Karbonhidrat
6.8g
· 2% GDV
Protein
15g
· 30% GDV
Yağ
2.3g
· 3% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 25% · Protein 56% · Yağ 19%
SEL Quark Protein besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 108 kcal | |
| Yağ | 2.3 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.42 g | 7% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 68 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 6.8 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 15 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket SEL Quark Protein Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 150 g | 108 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 30 g | 22 kcal |
| 4 yemek kaşığı (orta) | 60 g | 43 kcal |
| ½ paket (yarım) | 75 g | 54 kcal |
| 100 g | 100 g | 72 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 108 kcal |
| 1.5 paket (büyük) | 225 g | 162 kcal |
| 2 paket (iki katı) | 300 g | 216 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 72 kaloriye göre hesaplanmıştır.
SEL Quark Protein Hakkında Sık Sorulan Sorular
SEL Quark Protein nedir?
SEL Quark Protein, quark türü bir süt ürünü olan yüksek proteinli, paketli bir üründür. Quark, kıvamı yoğurtla taze peynir arasında algılanabilen yumuşak bir süt ürünüdür; ürünü tek başına yiyebilir veya tariflerde kullanabilirsiniz.
SEL Quark Protein nasıl tüketilir?
SEL Quark Protein’i doğrudan paketten yiyebilir, meyveyle veya yulafla karıştırabilir ya da tuzlu tariflerde kullanabilirsiniz. Kahvaltıda pratik bir seçenek olur; karıştırmadan önce kıvamını kontrol edip damak tadınıza göre tatlı veya tuzlu eşlikçiler ekleyin.
SEL Quark Protein yoğurt mu?
Hayır, SEL Quark Protein yoğurt değil, quark bazlı bir süt ürünüdür. Yoğurda benzer biçimde kaşıkla yenebilir; ancak quark genellikle taze peynir grubunda değerlendirilir ve kıvamı ile tadı ürüne göre yoğurttan farklı olabilir.
SEL Quark Protein’in tadı nasıldır?
SEL Quark Protein’in tadı genellikle hafif, sütlü ve sade quark ürünlerine özgü yumuşak bir tattır. Tatlı yapmak için meyve veya bal, tuzlu tüketmek içinse baharat ve taze ot ekleyebilirsiniz; ambalajdaki içeriğe göre tat değişebilir.
SEL Quark Protein ile hangi tarifler yapılır?
SEL Quark Protein’i smoothie’ye, yulaf lapasına veya meyveli kaseye ekleyebilirsiniz. Tuzlu kullanımda sandviç ve dip soslarda değerlendirmek de mümkündür; ısıtıldığında kıvamı değişebileceği için sıcak tariflerde önce küçük bir miktarla denemek iyi olur.
SEL Quark Protein açıldıktan sonra nasıl saklanır?
SEL Quark Protein’i açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın. Temiz bir kaşık kullanın ve ambalaj üzerinde açıldıktan sonra tüketim için verilen talimata uyun; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
SEL Quark Protein kahvaltıda yenir mi?
Evet, SEL Quark Protein kahvaltıda yenebilir. Meyve, yulaf veya kuruyemişle bir kase hazırlayabilir ya da tuzlu kahvaltılıkların yanında tüketebilirsiniz; böylece ürünü alışık olduğunuz kahvaltı düzenine kolayca eklersiniz.
SEL Quark Protein spor sonrası tüketilir mi?
Evet, SEL Quark Protein spor sonrası öğün veya ara öğünün parçası olabilir. Süt ürünü olduğu için taşırken soğuk tutun; toparlanma için tek başına yeterli kabul etmek yerine yanında ihtiyacınıza uygun bir öğün planlayın.
SEL Quark Protein laktoz intoleransı olanlar için uygun mu?
Laktoz intoleransınız varsa SEL Quark Protein’i otomatik olarak laktozsuz kabul etmeyin; quark süt ürünüdür ve bu ürün için laktozsuz olduğuna dair bilgi verilmemiştir. Belirtilerinizin şiddetine göre ürünü denemeden önce sağlık uzmanınıza danışın.
SEL Quark Protein dondurulabilir mi?
SEL Quark Protein dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra dokusu ayrışabilir veya daha pütürlü hale gelebilir. Bu nedenle en iyi kıvam için taze tüketmek uygundur; dondurmayı düşünüyorsanız önce küçük bir miktarla sonucu deneyin.
SEL Quark Protein Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.68µg · 28% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
B5
0.52mg · 10% GDV
Biotin
2.7µg · 9% GDV
Mineraller
Fosfor
158mg · 23% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
Selenyum
5.25µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
233mg · 7% GDV
Sodyum
68mg · 3% GDV
SEL Quark Protein Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
SEL Quark Protein Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (150 g) için alınan 108 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
SEL Quark Protein Nedir?
SEL Quark Protein, quark adı verilen yoğun kıvamlı, taze bir süt ürünü temel alınarak hazırlanan proteinli bir üründür. Quark, özellikle Almanya ve Orta Avrupa’da bilinen, süzme yoğurtla taze peynir arasında bir kıvama sahip süt ürünüdür; bu ürün ise onu pratik bir paket seçeneği olarak sunar.
Tadı genellikle hafif ve sütlü, dokusu kaşığa gelen yumuşaklıktadır. Türkiye’de kahvaltıda ya da ara öğünde sade tüketebilir; meyve, yulaf veya kuruyemişle eşleştirebilirsiniz. 100 gramında 10 gram protein bulunması, onu protein ağırlıklı bir süt ürünü yapar. Daha hafif bir kase için şekerli eklemeler yerine taze meyve ve tarçın tercih edin.
SEL Quark Protein Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
SEL Quark Protein İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
SEL Quark Protein Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
SEL Quark Protein Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
SEL Quark Protein Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.42g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
SEL Quark Protein ile Karşılaştır
SEL Quark Protein Gibi Besinler
SEL Quark Protein hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.