EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🥣

●Düşük GI
SEL Protein· tüm ürünler

SEL Protein Sade Quark Kaç Kalori?

Yüksek proteinli, sade süt ürünü

KALORİ · 100 G

73kcal

GI

30düşük

POTASYUM · 100 G

155mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) SEL Protein Sade Quark (150 g) 110 kaloridir. 100 gramında 73 kalori vardır. İçinde 7 g karbonhidrat, 20 g protein, 0.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.4 mg B2 ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

SEL Protein Sade Quark Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g

110

KCAL / 150G

Karbonhidrat

7g

· 3% GDV

Protein

20g

· 40% GDV

Yağ

0.5g

· 1% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 25% · Protein 71% · Yağ 4%

SEL Protein Sade Quark besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori110 kcal
Yağ0.5 g1%
Doymuş yağ0.29 g1%
Trans yağ0.02 g
Sodyum68 mg3%
Karbonhidrat7 g3%
Lif0 g0%
Protein20 g40%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon SEL Protein Sade Quark Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)150 g110 kcal
1 yemek kaşığı (küçük)15 g11 kcal
1 ons (küçük)28 g20 kcal
3 yemek kaşığı (orta)45 g33 kcal
100 g100 g73 kcal
1 porsiyon (küçük)100 g73 kcal
1 porsiyon (büyük)200 g146 kcal
1 su bardağı (orta)200 g146 kcal
1 paket (orta)200 g146 kcal

Değerler, 100 gramdaki 73 kaloriye göre hesaplanmıştır.

SEL Protein Sade Quark Hakkında Sık Sorulan Sorular

SEL Protein sade quark nedir?

SEL Protein sade quark, quark adı verilen yoğun kıvamlı bir süt ürününün sade çeşididir. Tek başına yenebilir veya kahvaltıdan tatlılara kadar farklı tariflerde kullanılabilir.

SEL Protein sade quark nasıl yenir?

SEL Protein sade quark doğrudan kaşıkla yenebilir; meyve, yulaf veya kuruyemişle kahvaltılık bir öğüne dönüştürülebilir. Sade tadını korumak için bal ya da meyveyi servis ederken ekleyebilirsiniz.

SEL Protein sade quark'ın tadı nasıldır?

SEL Protein sade quark hafif ekşimsi, sade bir süt ürünü tadına ve koyu, kremamsı bir kıvama sahiptir. Tatlı tariflerde meyveyle, tuzlu tariflerde ise otlar ve baharatlarla uyum sağlar.

SEL Protein sade quark ile süzme yoğurt arasındaki fark nedir?

SEL Protein sade quark ve süzme yoğurt benzer koyu kıvamda olsa da aynı ürün değildir; quark, farklı bir süt ürünü yapım sürecinden geçer. Tariflerde birbirlerinin yerine kullanılabilirler, ancak ekşilik ve kıvam değişebilir.

SEL Protein sade quark kahvaltıda nasıl kullanılır?

SEL Protein sade quark kahvaltıda meyve ve yulafla kâsede, ekmeğin üzerinde veya pankek yanında servis edilebilir. Sade olduğu için tatlı ya da tuzlu kahvaltılıklara kolayca uyarlanır.

SEL Protein sade quark yemek pişirirken kullanılabilir mi?

Evet, SEL Protein sade quark soğuk soslara, dip soslara ve bazı sıcak yemeklere eklenebilir. Sıcak yemeğe eklerken kesilme riskini azaltmak için önce biraz ılık yemekle karıştırıp ardından tencereye ilave edin.

SEL Protein sade quark kek ve tatlılarda kullanılır mı?

Evet, SEL Protein sade quark kek, cheesecake tarzı tatlılar ve kremalı karışımlarda kullanılabilir. Tarifin nem ve kıvam dengesi değişebileceğinden, ilk denemede tarifteki süt ürünü miktarını bire bir değiştirmek sonucu etkileyebilir.

SEL Protein sade quark açıldıktan sonra nasıl saklanır?

SEL Protein sade quark açıldıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı biçimde saklanmalıdır. Pakette belirtilen tüketim süresine uyun ve ürünü uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.

SEL Protein sade quark dondurulabilir mi?

Evet, SEL Protein sade quark dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra dokusu pütürlü ya da sulu hâle gelebilir. Bu nedenle çözdürülmüş ürünü tek başına yemek yerine pişmiş tariflerde kullanmak daha uygundur.

SEL Protein sade quark lor peyniri yerine kullanılabilir mi?

Bazı tariflerde SEL Protein sade quark, lor peyniri yerine kullanılabilir; özellikle ezme ve dolgu karışımlarında işe yarar. Quark daha kremamsı ve nemli olabileceği için tarifteki sıvı miktarını gerektiğinde azaltın.

SEL Protein Sade Quark Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B2

0.42mg · 32% GDV

B12

0.68µg · 28% GDV

B5

0.52mg · 10% GDV

Biotin

3µg · 10% GDV

Mineraller

Fosfor

158mg · 23% GDV

İyot

30µg · 20% GDV

Kalsiyum

180mg · 18% GDV

Selenyum

5.25µg · 10% GDV

Potasyum ⭐

233mg · 7% GDV

Sodyum

68mg · 3% GDV

SEL Protein Sade Quark Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

30
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.5
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

SEL Protein Sade Quark Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 110 kaloriyi harcamak:

🚶

27dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

11dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

15dk

Bisiklet

🏊

13dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

SEL Protein Sade Quark Nedir?

SEL Protein sade quark, Orta Avrupa’da özellikle Almanya’da yaygın olan quarktan yapılan, taze ve olgunlaştırılmamış bir süt ürünüdür. Yoğun kıvamı ve yüksek protein içeriğiyle sade bir seçenek olarak sunulur.

Tadı hafif ekşimsi, dokusu pürüzsüz ve kaşıkla yenebilecek kadar koyudur. Türkiye’de kahvaltıda meyveyle veya yulafla tüketebilir, çay yanında tatlı bir ara öğün olarak değerlendirebilir ya da sarımsak ve otlarla karıştırıp dip sos yapabilirsiniz. 100 gramında yaklaşık 13 gram protein bulunur; bu da onu protein ağırlıklı bir kahvaltı veya ara öğün için kullanışlı kılar. Daha hafif bir tabak için taze meyve ve tarçınla eşleştirin.

SEL Protein Sade Quark Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

72/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

53/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

SEL Protein Sade Quark İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

SEL Protein Sade Quark Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

SEL Protein Sade Quark Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

SEL Protein Sade Quark Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.29g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.12g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.02g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

SEL Protein Sade Quark ile Karşılaştır

🥣vs🥒
SEL Protein Sade Quark vs Cacık100 g'da 13 kalori fazla
→
🥣vs🧀
SEL Protein Sade Quark vs Kaşar Peyniri100 g'da 329 kalori az
→
🥣vs🧀
SEL Protein Sade Quark vs Tulum Peyniri100 g'da 297 kalori az
→
🥣vs🥛
SEL Protein Sade Quark vs Süt100 g'da 9 kalori fazla
→

SEL Protein Sade Quark Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

SEL Protein Sade Quark hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.