Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Şekersiz Yağsız Vegan Protein Tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, şekersiz ve çok düşük yağlı bitkisel protein
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Şekersiz Yağsız Vegan Protein Tozu (30 g) 110 kaloridir. 100 gramında 365 kalori vardır. İçinde 2.1 g karbonhidrat, 24 g protein, 0.1 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 210 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Şekersiz Yağsız Vegan Protein Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
110
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.1g
· 1% GDV
Protein
24g
· 48% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 91% · Yağ 1%
Şekersiz Yağsız Vegan Protein Tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 110 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 120 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 2.1 g | 1% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 24 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Şekersiz Yağsız Vegan Protein Tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 110 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 37 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 73 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 91 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 146 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 50 g | 183 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 219 kcal |
| 3 porsiyon (üç katı) | 90 g | 329 kcal |
| 100 g | 100 g | 365 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 365 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şekersiz Yağsız Vegan Protein Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekersiz yağsız vegan protein tozu nasıl kullanılır?
Şekersiz yağsız vegan protein tozunu suya veya bitkisel içeceğe karıştırarak kullanabilirsiniz. Smoothieye, yulaf lapasına ya da yoğurda da eklenebilir; önce küçük miktarda sıvıyla karıştırmak topaklanmayı azaltır.
Şekersiz yağsız vegan protein tozu kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, günlük protein alımına katkı sağlayarak kas gelişimini destekleyebilir. Kas kazanımı için tozu direnç egzersiziyle birlikte kullanmak ve gün boyunca yeterli beslenmek gerekir; tek başına kas oluşturmaz.
Şekersiz yağsız vegan protein tozu hangi bitkilerden yapılır?
Şekersiz yağsız vegan protein tozu bezelye, soya, pirinç veya başka bitkisel protein kaynaklarından üretilebilir. Bu ürünün hangi kaynağı içerdiği verilen bilgilerde belirtilmiyor; kesin kaynak ürünün içindekiler bölümünde yer alır.
Şekersiz yağsız vegan protein tozu suyla mı bitkisel sütle mi içilir?
İkisiyle de içilebilir. Su daha hafif ve sade bir içim sağlar; bitkisel içecek ise aromayı ve kıvamı değiştirebilir. Tozun tadını ilk kez deniyorsanız, küçük bir porsiyonu iki farklı şekilde karıştırıp karşılaştırabilirsiniz.
Şekersiz yağsız vegan protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Şekersiz yağsız vegan protein tozunu antrenmandan önce veya sonra içebilirsiniz; belirleyici olan, gün içindeki protein ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı olmasıdır. Egzersiz sonrası kolay bir seçenek olarak suyla ya da smoothieyle tüketilebilir.
Şekersiz yağsız vegan protein tozu neden topaklanır, nasıl karıştırılır?
Şekersiz yağsız vegan protein tozu sıvıya eklendiğinde yeterince karıştırılmazsa topaklanabilir. Önce shaker’a sıvıyı koyup tozu ardından ekleyin ve kapağı kapalı şekilde çalkalayın; blender kullanmak da daha pürüzsüz bir kıvam sağlayabilir.
Şekersiz yağsız vegan protein tozu sıcak yiyeceklere eklenir mi?
Evet, şekersiz yağsız vegan protein tozunu yulaf lapası veya çorba gibi sıcak yiyeceklere ekleyebilirsiniz. Kaynayan tencereye doğrudan dökmek yerine önce az miktarda soğuk sıvıyla açıp yemeğe karıştırmak topaklanmayı önlemeye yardımcı olur.
Şekersiz yağsız vegan protein tozu tam protein midir?
Kaynağına bağlıdır. Soya proteini tüm temel amino asitleri içerirken bazı bitkisel proteinlerin amino asit profilleri farklı olabilir; farklı kaynakların karışımı bu profili tamamlayabilir. Bu ürünün protein kaynağı belirtilmediği için kesin yanıt verilemez.
Şekersiz yağsız vegan protein tozu şişkinlik yapar mı?
Bazı kişilerde şekersiz yağsız vegan protein tozu gaz veya şişkinlik yapabilir; etki kullanılan bitkisel protein kaynağına ve kişisel toleransa göre değişir. İlk denemede küçük porsiyonla başlayıp vücudunuzun tepkisini gözlemleyebilirsiniz.
Şekersiz yağsız vegan protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Şekersiz yağsız vegan protein tozunu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemli kaşık kullanmamak ve paketi ısıdan uzak tutmak tozun topaklanmasını ve bozulmasını önlemeye yardımcı olur.
Şekersiz Yağsız Vegan Protein Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
0.36mg · 2% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
Folat
5.4µg · 1% GDV
Mineraller
Fosfor
210mg · 30% GDV
Demir
4.5mg · 25% GDV
Bakır
0.15mg · 17% GDV
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
270mg · 8% GDV
Sodyum
120mg · 5% GDV
Şekersiz Yağsız Vegan Protein Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekersiz Yağsız Vegan Protein Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 110 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekersiz Yağsız Vegan Protein Tozu Nedir?
Şekersiz yağsız vegan protein tozu, bitkisel kaynaklı protein içeren ve içeceklere ya da yiyeceklere karıştırılarak kullanılan bir toz üründür. Belirli bir bitki kaynağı belirtilmediğinden, tadı ve dokusu içeriğindeki protein karışımına göre değişebilir; genellikle hafif bitkisel bir tadı vardır ve sıvıda iyice karıştırılmadığında yoğun hissedilebilir.
Türkiye’de kahvaltıda yulaf lapasına, bitkisel içeceğe veya meyveli smoothie’ye ekleyebilir; antrenman sonrası da tercih edebilirsiniz. Şekersiz olduğu için tek başına tatlı bir içecek beklemeyin. Protein oranı yüksektir; 100 gramında 80 gram protein bulunur ve yağ miktarı çok düşüktür. Daha pürüzsüz bir kıvam için önce az miktarda sıvıyla açıp ardından karışımınıza ekleyin.
Şekersiz Yağsız Vegan Protein Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekersiz Yağsız Vegan Protein Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekersiz Yağsız Vegan Protein Tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Şekersiz Yağsız Vegan Protein Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekersiz Yağsız Vegan Protein Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Şekersiz Yağsız Vegan Protein Tozu ile Karşılaştır
Şekersiz Yağsız Vegan Protein Tozu Gibi Besinler
Şekersiz Yağsız Vegan Protein Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.