Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫐
Şekersiz yaban mersinli fındık ezmesi Kaç Kalori?
İlave şekersiz, fındık bazlı meyveli ezme
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Şekersiz yaban mersinli fındık ezmesi (15 g) 91 kaloridir. 100 gramında 605 kalori vardır. İçinde 2.7 g karbonhidrat, 2.1 g protein, 8.2 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 0.9 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %41'ini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Şekersiz yaban mersinli fındık ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 15 g
91
KCAL / 15G
Karbonhidrat
2.7g
· 1% GDV
Protein
2.1g
· 4% GDV
Yağ
8.2g
· 11% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 9% · Yağ 79%
Şekersiz yaban mersinli fındık ezmesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (15 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 91 kcal | |
| Yağ | 8.2 g | 11% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.45 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 2.7 g | 1% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 2.1 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Şekersiz yaban mersinli fındık ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 91 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 30 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 121 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 182 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 182 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 35 g | 212 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 303 kcal |
| 100 g | 100 g | 605 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 605 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şekersiz yaban mersinli fındık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekersiz yaban mersinli fındık ezmesi nasıl tüketilir?
Şekersiz yaban mersinli fındık ezmesini ekmeğe sürerek ya da yulaf lapası, yoğurt ve smoothie’lere karıştırarak tüketebilirsiniz. Tadını ve kıvamını koruması için sıcak yiyeceklere eklemeden önce biraz soğumalarını bekleyin.
Şekersiz yaban mersinli fındık ezmesi evde nasıl yapılır?
Şekersiz yaban mersinli fındık ezmesini evde kavrulmuş fındığı pürüzsüz olana kadar çekip yaban mersini tozu veya kurutulmuş yaban mersini ekleyerek hazırlayabilirsiniz. Taze meyve karışıma su kattığı için ev yapımı ezmenin daha çabuk bozulmasına yol açabilir.
Şekersiz yaban mersinli fındık ezmesindeki “şekersiz” ne anlama gelir?
Şekersiz yaban mersinli fındık ezmesinde bu ifade genellikle ürüne şeker eklenmediğini anlatır; yaban mersininden gelen doğal şekerlerin hiç bulunmadığı anlamına gelmez. “İlave şeker içermez” ifadesi bu ayrımı daha açık biçimde belirtir.
Şekersiz yaban mersinli fındık ezmesinin tadı nasıldır?
Şekersiz yaban mersinli fındık ezmesi, fındığın kavruk ve yoğun tadını yaban mersininin meyvemsi, hafif ekşimsi aromasıyla birleştirir. İlave şeker olmadığında meyve aroması daha keskin, genel tat ise şekerli fındık kremalarına göre daha az tatlı gelebilir.
Şekersiz yaban mersinli fındık ezmesinin üzerinde neden yağ birikir?
Şekersiz yaban mersinli fındık ezmesinin üzerinde yağ birikmesi, fındığın doğal yağının katı kısımlardan ayrılmasından kaynaklanabilir. Kullanmadan önce temiz bir kaşıkla iyice karıştırın; bu ayrışma tek başına ürünün bozulduğunu göstermez.
Açılmış şekersiz yaban mersinli fındık ezmesi nasıl saklanır?
Açılmış şekersiz yaban mersinli fındık ezmesini kapağı sıkıca kapalı olarak serin ve güneş görmeyen bir yerde saklayın. Ürünün üzerinde buzdolabında saklama talimatı varsa ona uyun; ev yapımı ve taze meyve eklenmiş versiyonları buzdolabında tutun.
Şekersiz yaban mersinli fındık ezmesi Türk kahvaltısında neyle yenir?
Şekersiz yaban mersinli fındık ezmesi tam tahıllı ekmek, yulaf lapası veya sade yoğurtla kahvaltıda yenebilir. Yanında meyve sunabilir, çayın yanında küçük bir ekmek dilimine sürebilirsiniz; ilave tatlandırıcı gerektirmeden meyvemsi bir lezzet katar.
Şekersiz yaban mersinli fındık ezmesi tatlılarda kullanılabilir mi?
Evet, şekersiz yaban mersinli fındık ezmesini kurabiye içlerinde, kek karışımlarında veya meyve üzerine sos olarak kullanabilirsiniz. Fındık ve yaban mersini aroması tarife tat verir; üründeki yağ ve nem, hamurun kıvamını etkileyebileceğinden ölçülü ekleyin.
Şekersiz yaban mersinli fındık ezmesi normal fındık ezmesinin yerine geçer mi?
Şekersiz yaban mersinli fındık ezmesi, tarifteki normal fındık ezmesinin yerine kullanılabilir; ancak yaban mersini aroması sonucun tadını değiştirir. Tuzlu yemeklerde veya nötr fındık tadı gereken tariflerde sade fındık ezmesi daha uygun olabilir.
Şekersiz yaban mersinli fındık ezmesi çocuklara verilebilir mi?
Şekersiz yaban mersinli fındık ezmesi, fındığa alerjisi olmayan çocuklara yaşlarına uygun şekilde verilebilir. Küçük çocuklara kaşık dolusu koyu ezme vermek yerine ince bir tabaka sürün; bilinen fındık alerjisi varsa üründen kaçının.
Şekersiz yaban mersinli fındık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
2.26mg · 15% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
Folat
16.95µg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.95mg · 41% GDV
Bakır
0.25mg · 28% GDV
Fosfor
47mg · 7% GDV
Magnezyum
26mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
108mg · 3% GDV
Sodyum
0.45mg · 0% GDV
Şekersiz yaban mersinli fındık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekersiz yaban mersinli fındık ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 91 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekersiz yaban mersinli fındık ezmesi Nedir?
Şekersiz yaban mersinli fındık ezmesi, fındığın yoğun lezzetini yaban mersininin meyvemsi tadıyla bir araya getiren, ilave şeker içermeyen bir sürmeliktir. Kahvaltıda ekmeğe sürerek, yulaf lapasına veya yoğurda karıştırarak tüketebilirsiniz. Fındığın kavruk aroması ve pürüzsüz, kıvamlı dokusu meyvenin hafif ekşiliğiyle dengelenir; çay saatinde meyve ya da sade bir kraker eşliğinde de sunulabilir.
Yağ ve enerji bakımından yoğun, aynı zamanda lif ve protein içeren bir seçenektir; küçük bir miktarı bile lezzet verir. Daha hafif bir kahvaltı için ince bir tabaka sürün, yanında taze meyve tercih edin.
Şekersiz yaban mersinli fındık ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekersiz yaban mersinli fındık ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekersiz yaban mersinli fındık ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şekersiz yaban mersinli fındık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekersiz yaban mersinli fındık ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.21g
Omega 6:3 oranı 59.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (59.5:1).
Şekersiz yaban mersinli fındık ezmesi ile Karşılaştır
Şekersiz yaban mersinli fındık ezmesi Gibi Besinler
Şekersiz yaban mersinli fındık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.