Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şekersiz süt mısırı Kaç Kalori?
İlave şekersiz, lif içerir
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Şekersiz süt mısırı (150 g) 144 kaloridir. 100 gramında 96 kalori vardır. İçinde 31.5 g karbonhidrat, 5.1 g protein, 2.3 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 1.1 mg B5 ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Şekersiz süt mısırı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 150 g
144
KCAL / 150G
Karbonhidrat
31.5g
· 11% GDV
Protein
5.1g
· 10% GDV
Yağ
2.3g
· 3% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 75% · Protein 12% · Yağ 13%
Şekersiz süt mısırı besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | |
| Yağ | 2.3 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.3 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 23 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 31.5 g | 11% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 5.1 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Şekersiz süt mısırı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 150 g | 144 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 15 g | 14 kcal |
| 1 su bardağı (yarım) | 80 g | 77 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 86 kcal |
| 100 g | 100 g | 96 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 96 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 145 g | 139 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 173 kcal |
| 1 adet (büyük) | 220 g | 211 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 96 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şekersiz süt mısırı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekersiz süt mısırı nasıl haşlanır?
Şekersiz süt mısırını koçanıyla, üzerini örtecek kadar suda yumuşayana kadar haşlayın. Taneler kolayca deliniyorsa pişmiştir; fazla haşlamak mısırın sertleşmesine ve aromasının azalmasına yol açabilir.
Şekersiz süt mısırı ile normal mısır arasındaki fark nedir?
Şekersiz süt mısırı, henüz tazeyken hasat edilen tatlı mısırdır; “süt” adı olgunlaşmamış, sulu tanelerini anlatır. Kuru mısıra göre daha yumuşak ve sulu olur, genellikle koçanından yenir.
Şekersiz süt mısırı gerçekten hiç şeker içermez mi?
Hayır; “şekersiz” ifadesi genellikle sonradan şeker eklenmediğini belirtir, mısırın doğal şekerlerini yok saymaz. Taze mısırı sade pişirmek, ilave şeker veya şekerli sos eklemeden tüketmenizi sağlar.
Şekersiz süt mısırının taze olduğunu nasıl anlarsınız?
Taze şekersiz süt mısırının koçanı dolgun, taneleri sıkı ve parlak olur; yaprakları yeşil, püskülleri ise çok kurumamış görünür. Taneleri buruşmuş veya koçanı kurumuş olanları seçmeyin.
Şekersiz süt mısırı neden haşlandıktan sonra sertleşir?
Şekersiz süt mısırı fazla pişirildiğinde veya piştikten sonra uzun süre sıcak suda bekletildiğinde sertleşebilir. Yumuşayınca sudan çıkarın ve mümkünse bekletmeden servis edin.
Şekersiz süt mısırı dondurulur mu?
Evet, şekersiz süt mısırını dondurabilirsiniz. Önce koçanını kısa süre pişirip soğutun, taneleri ayırın ve hava almayan bir kapta dondurun; kullanmadan önce çözdürüp yemeklerde değerlendirin.
Şekersiz süt mısırı çiğ yenir mi?
Evet, çok taze şekersiz süt mısırının taneleri çiğ yenebilir; ancak pişirmek onları yumuşatır ve nişastayı daha kolay sindirilebilir hâle getirir. Sert veya kuru taneleri çiğ tüketmek keyifli olmayabilir.
Şekersiz süt mısırı diyabeti olanlar için uygun mudur?
Şekersiz süt mısırı karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir; porsiyon ve yanında yedikleriniz önemlidir. Diyabetiniz varsa, kan şekeri ölçümlerinize ve kişisel beslenme planınıza göre tüketin; gerekirse diyetisyeninize danışın.
Şekersiz süt mısırı kilo aldırır mı?
Tek başına şekersiz süt mısırı kilo aldırmaz; kilo değişimi zaman içinde alınan ve harcanan enerjinin dengesine bağlıdır. Tereyağı ve tuz gibi ekleri artırmadan, doyurucu bir öğünün parçası olarak yiyebilirsiniz.
Şekersiz süt mısırı yedikten sonra taneleri dışkıda görmek normal mi?
Evet, şekersiz süt mısırının dış kabuğu sindirime dirençli olduğundan bazı taneler dışkıda tanınabilir. Bu çoğu zaman olağandır; mısırı iyice çiğnemek taneleri parçalamaya yardımcı olur.
Şekersiz süt mısırı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
1.08mg · 22% GDV
B1
0.24mg · 20% GDV
B3
2.66mg · 17% GDV
Folat
63µg · 16% GDV
Mineraller
Fosfor
116mg · 17% GDV
Manganez
0.24mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
327mg · 10% GDV
Magnezyum
39mg · 9% GDV
Sodyum
23mg · 1% GDV
Şekersiz süt mısırı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekersiz süt mısırı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (150 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekersiz süt mısırı Nedir?
Şekersiz süt mısırı, taneleri henüz yumuşak ve sulu iken toplanan tatlı mısırdır; “şekersiz” ifadesi ilave şeker eklenmediğini anlatır, mısırın doğal karbonhidratlarını değil. Türkiye’de koçan hâlinde haşlanmış ya da közlenmiş olarak, çoğu zaman biraz tuzla yenir; ayıklanmış taneleri salatalara ve ev yemeklerine de katabilirsiniz.
Lif içeren, ağırlıklı olarak karbonhidrat sağlayan bir sebzedir; 100 gramında 2,4 gram lif bulunur. Daha hafif bir tabak için tereyağı ve tuzu ölçülü kullanın; yoğurtlu bir salata veya başka sebzelerle iyi gider.
Şekersiz süt mısırı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekersiz süt mısırı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekersiz süt mısırı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Şekersiz süt mısırı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekersiz süt mısırı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.65g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.99g
Omega 6:3 oranı 31:1
İdeal 4:1 üzerinde (31:1).
Şekersiz süt mısırı ile Karşılaştır
Şekersiz süt mısırı Gibi Besinler
Şekersiz süt mısırı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.