Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜
Şekersiz süper fındık ezmesi Kaç Kalori?
Şeker ilavesiz; tekli doymamış yağ, lif ve E vitamini açısından zengin
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Şekersiz süper fındık ezmesi (16 g) 100 kaloridir. 100 gramında 628 kalori vardır. İçinde 2.7 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 9.7 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %43'ünü karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Şekersiz süper fındık ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 16 g
100
KCAL / 16G
Karbonhidrat
2.7g
· 1% GDV
Protein
2.4g
· 5% GDV
Yağ
9.7g
· 12% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 9% · Yağ 81%
Şekersiz süper fındık ezmesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (16 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 100 kcal | |
| Yağ | 9.7 g | 12% |
| Doymuş yağ | 0.72 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 2.7 g | 1% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 2.4 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Şekersiz süper fındık ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 16 g | 100 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 31 kcal |
| 2 çay kaşığı (iki katı) | 10 g | 63 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 188 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 32 g | 201 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 283 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 377 kcal |
| 100 g | 100 g | 628 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 628 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 628 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şekersiz süper fındık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekersiz süper fındık ezmesi nedir?
Şekersiz süper fındık ezmesi, fındığın ezilmesiyle hazırlanan ve içine şeker eklenmeyen bir ezmedir. “Şekersiz” ifadesi, fındığın doğal olarak içerdiği şekerin de bulunmadığı anlamına gelmez.
Şekersiz süper fındık ezmesi çikolatalı fındık kremasından nasıl farklıdır?
Şekersiz süper fındık ezmesi, çikolatalı fındık kreması gibi tatlı bir ürün değildir; içine şeker eklenmez ve fındık tadı daha belirgindir. Kahvaltıda ekmeğe sürerken bal veya pekmezle tatlandırabilirsiniz.
Şekersiz süper fındık ezmesi kahvaltıda nasıl yenir?
Şekersiz süper fındık ezmesini ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak veya muz dilimleriyle birlikte yiyebilirsiniz. Tatlı bir kahvaltı için üzerine pekmez ekleyebilir; daha az tatlı bir seçenek için sade tüketebilirsiniz.
Şekersiz süper fındık ezmesinin üzerinde neden yağ birikir?
Şekersiz süper fındık ezmesinin üzerinde yağ birikmesi normaldir; fındığın doğal yağı zamanla ezmenin yüzeyine çıkabilir. Kavanozdaki yağı dökmek yerine, kullanmadan önce ezmeyi dibine kadar iyice karıştırın.
Şekersiz süper fındık ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Şekersiz süper fındık ezmesini kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Kavanoz üzerindeki saklama talimatı buzdolabını öneriyorsa ona uyun; her kullanımda temiz ve kuru bir kaşık kullanmak bozulmayı önlemeye yardımcı olur.
Şekersiz süper fındık ezmesiyle neler yapılır?
Şekersiz süper fındık ezmesini smoothieye, yulaf ezmesine veya yoğurda karıştırabilir; sos ve ev yapımı enerji toplarında kullanabilirsiniz. Pişirme tariflerinde de kullanılabilir, ancak kendi başına şekerli bir fındık kreması gibi tat vermez.
Şekersiz süper fındık ezmesi evde nasıl yapılır?
Şekersiz süper fındık ezmesini evde yapmak için kavrulmuş fındıkları güçlü bir mutfak robotunda pürüzsüzleşene kadar çekin. Makineyi aralıklarla durdurup kenarlardaki fındığı sıyırın; yağ veya şeker eklemek şart değildir.
Şekersiz süper fındık ezmesi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Şekersiz süper fındık ezmesi tek başına kilo verdirmez. Lif ve yağ içeriği tokluğa katkı sağlayabilir, ancak yoğun bir besindir; ekmeğe veya ara öğüne eklerken miktarı göz önünde bulundurmak önemlidir.
Şekersiz süper fındık ezmesi diyabeti olanlar için uygun mudur?
Şekersiz süper fındık ezmesine şeker eklenmemiştir; yine de fındığın doğal karbonhidratını içerir. Diyabeti olanlar, özellikle insülin veya kan şekerini etkileyen ilaç kullanıyorsa, porsiyonu kişisel beslenme planına göre belirlemelidir.
Şekersiz süper fındık ezmesi çocuklara verilebilir mi?
Evet, şekersiz süper fındık ezmesi yaşına uygun şekilde katı gıdaya geçmiş çocuklara verilebilir; ancak yoğun kıvamı boğulma riski yaratabileceğinden tek başına kaşıkla vermeyin, inceltip ince bir tabaka halinde sunun. Fındık alerjisi olan çocuklara vermeyin.
Şekersiz süper fındık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
12.16µg · 41% GDV
E Vitamini
2.4mg · 16% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
B6
0.09mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.99mg · 43% GDV
Bakır
0.28mg · 31% GDV
Fosfor
46mg · 7% GDV
Magnezyum
26mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
109mg · 3% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Şekersiz süper fındık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekersiz süper fındık ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (16 g) için alınan 100 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekersiz süper fındık ezmesi Nedir?
Şekersiz süper fındık ezmesi, öğütülmüş fındıktan yapılan, şeker eklenmeden hazırlanan yoğun kıvamlı bir ezmedir. Fındığın kendine özgü aroması ve doğal yağlılığı belirgin olur; kıvamı ürüne göre daha pürüzsüz ya da hafif taneli olabilir.
Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak ya da elma ve muz gibi meyvelerle tüketebilirsiniz; yanında çay da iyi gider. Tekli doymamış yağlar, lif ve E vitamini bakımından zengindir, ancak enerji yoğunluğu da yüksektir. Tadı yoğun olduğu için küçük bir kaşıkla başlayıp yoğurt veya meyveyle eşleştirmek iyi bir seçenektir.
Şekersiz süper fındık ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekersiz süper fındık ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekersiz süper fındık ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şekersiz süper fındık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekersiz süper fındık ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.31g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.26g
Omega 6:3 oranı 125:1
İdeal 4:1 üzerinde (125:1).
Şekersiz süper fındık ezmesi ile Karşılaştır
Şekersiz süper fındık ezmesi Gibi Besinler
Şekersiz süper fındık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.