Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şekersiz proteinli fıstık ezmesi Kaç Kalori?
Yüksek protein, ilave şekersiz, enerji yoğun
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Şekersiz proteinli fıstık ezmesi (32 g) 189 kaloridir. 100 gramında 590 kalori vardır. İçinde 5.8 g karbonhidrat, 11.2 g protein, 13.4 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 4.5 mg B3 ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Şekersiz proteinli fıstık ezmesi Nedir?
Şekersiz proteinli fıstık ezmesi, öğütülmüş yer fıstığının protein içeriği artırılarak hazırlanan yoğun kıvamlı bir ezmedir. Pürüzsüz olabilir; bazı çeşitlerinde küçük fıstık parçaları da bulunur. Şeker eklenmeden sunulur ve tadı yer fıstığının kavruk, hafif tatlımsı lezzetini öne çıkarır.
Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak ya da muz ve elma dilimlerinin yanında tüketebilirsiniz; çayın yanına da yakışır. Protein açısından zengindir, ancak yağ içeriği nedeniyle enerji yoğun bir seçenektir. Doyurucu bir kahvaltı için ince bir tabaka kullanıp meyve veya sade yoğurtla eşleştirmek iyi bir seçim olabilir.
Şekersiz proteinli fıstık ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
590
KCAL / 100G
Karbonhidrat
18g
· 7% GDV
Protein
35g
· 70% GDV
Yağ
42g
· 54% GDV
Lif
8g
· 29% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 24% · Yağ 64%
Şekersiz proteinli fıstık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
14mg · 88% GDV
Biotin
18µg · 60% GDV
E Vitamini
6.5mg · 43% GDV
B5
1.6mg · 32% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Fosfor
380mg · 54% GDV
Magnezyum
190mg · 45% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Şekersiz proteinli fıstık ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekersiz proteinli fıstık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekersiz proteinli fıstık ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 590 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekersiz proteinli fıstık ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekersiz proteinli fıstık ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şekersiz proteinli fıstık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekersiz proteinli fıstık ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
8.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
21g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
12g
Omega 6:3 oranı 230:1
İdeal 4:1 üzerinde (230:1).
Şekersiz proteinli fıstık ezmesi ile Karşılaştır
Şekersiz proteinli fıstık ezmesi Gibi Besinler
Şekersiz proteinli fıstık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekersiz proteinli fıstık ezmesi normal fıstık ezmesinden nasıl farklıdır?
Şekersiz proteinli fıstık ezmesi, klasik fıstık ezmesine kıyasla genellikle daha fazla protein içerir ve tarifine şeker eklenmez. Protein kaynağı ve kıvam verici gibi ek bileşenler markaya göre değişebilir; bu nedenle içindekiler listesi farkı anlamanın en iyi yoludur.
Şekersiz proteinli fıstık ezmesindeki protein hangi besinden gelir?
Protein, ürüne göre yer fıstığından ve eklenen peynir altı suyu ya da bitkisel protein gibi bileşenlerden gelebilir. Her üründe aynı protein kaynağı bulunmadığından, özellikle süt ürünü tüketmiyorsanız içindekiler listesini inceleyin.
Şekersiz proteinli fıstık ezmesi gerçekten şekersiz mi, ilave şeker içerir mi?
Şekersiz proteinli fıstık ezmesine ilave şeker eklenmez; ancak bu, her ürünün doğal olarak bulunan şekerler dâhil hiç şeker içermediği anlamına gelmeyebilir. Tatlandırıcı veya başka tat veren bileşenler kullanılıp kullanılmadığını ürünün içindekiler listesinden görebilirsiniz.
Şekersiz proteinli fıstık ezmesi kahvaltıda nasıl yenir?
Şekersiz proteinli fıstık ezmesini ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak ya da meyve dilimlerinin üzerine ekleyerek kahvaltıda tüketebilirsiniz. Yoğun kıvamı ve doyurucu yapısı nedeniyle küçük bir miktarı kahvaltının diğer bileşenleriyle birlikte kullanmak pratik olur.
Şekersiz proteinli fıstık ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Şekersiz proteinli fıstık ezmesini açtıktan sonra ambalajındaki saklama talimatlarına uyun ve kapağını sıkıca kapatın. Ürün oda sıcaklığında veya buzdolabında saklanacak şekilde üretilmiş olabilir; buzdolabı kıvamını sertleştirebilir.
Şekersiz proteinli fıstık ezmesinin kıvamı neden normal fıstık ezmesinden daha koyu veya kuru olabilir?
Eklenen protein tozları, şekersiz proteinli fıstık ezmesini daha koyu, kuru ya da hafif taneli yapabilir. Bu durum tarifteki protein türüne ve yağ oranına bağlıdır; ürünü karıştırmak veya yulaf gibi yiyeceklere eklemek kıvamını daha kolay kullanılır hâle getirebilir.
Şekersiz proteinli fıstık ezmesiyle kek veya kurabiye yapılır mı?
Evet, şekersiz proteinli fıstık ezmesini kek ve kurabiye tariflerinde kullanabilirsiniz; ancak standart fıstık ezmesinin yerine aynı miktarda koymak sonucu değiştirebilir. İlave protein karışımın nemini ve dokusunu etkileyebileceğinden, ilk denemede tarifteki yağ ve sıvı miktarını gözlemleyin.
Şekersiz proteinli fıstık ezmesi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; protein ve yağ içeriği sayesinde öğün ya da ara öğüne eklenebilir, fakat enerji yoğun olduğu için porsiyon büyüdükçe toplam enerji alımı da artar. Daha uzun süre tok kalmak için meyve veya tam tahıllı bir yiyecekle tüketebilirsiniz.
Şekersiz proteinli fıstık ezmesi diyabeti olanlar için uygun mudur?
Şekersiz proteinli fıstık ezmesine şeker eklenmemiş olması kan şekerini hiç etkilemeyeceği anlamına gelmez; içindeki karbonhidratlar ve birlikte yendiği yiyecekler de önemlidir. Diyabetiniz varsa ürünün içeriğini ve kendi beslenme planınızı sağlık uzmanınızla değerlendirin.
Şekersiz proteinli fıstık ezmesi sahurda tok tutar mı?
Şekersiz proteinli fıstık ezmesi, protein ve yağ içeriğiyle sahur öğününe doyurucu bir katkı sağlayabilir. Daha dengeli bir sahur için onu tek başına yemek yerine tam tahıllı ekmek veya yulaf gibi bir yiyecekle ve suyla birlikte tüketin.
Şekersiz proteinli fıstık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.