Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şekersiz protein süt Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, şekersiz süt alternatifi
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Şekersiz protein süt (250 g) 113 kaloridir. 100 gramında 45 kalori vardır. İçinde 3.8 g karbonhidrat, 18.8 g protein, 2.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %63'ünü karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Şekersiz protein süt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
113
KCAL / 250G
Karbonhidrat
3.8g
· 1% GDV
Protein
18.8g
· 38% GDV
Yağ
2.5g
· 3% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 67% · Yağ 20%
Şekersiz protein süt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 113 kcal | |
| Yağ | 2.5 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.5 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 138 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 3.8 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 18.8 g | 38% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Şekersiz protein süt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 113 kcal |
| 1 g | 1 g | 0 kcal |
| 100 g | 100 g | 45 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 200 g | 90 kcal |
| 1 paket (küçük) | 200 g | 90 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 113 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 135 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 149 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 225 kcal |
| 1 paket (büyük) | 500 g | 225 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 45 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şekersiz protein süt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekersiz protein süt nedir?
Şekersiz protein süt, protein miktarı artırılmış ve şeker eklenmemiş süt ürünüdür. Süt bazlı olduğu için bitkisel içeceklerle aynı şey değildir; ürünün yapım yöntemi ve içeriği markaya göre değişebilir.
Şekersiz protein süt ile normal süt arasındaki fark nedir?
Şekersiz protein süt, normal süte kıyasla genellikle daha fazla protein içerir ve şeker eklenmeden üretilir. Bu fark çoğunlukla sütün süzülmesi veya protein eklenmesiyle sağlanır; ürünün içindekiler listesi kullanılan yöntemi gösterir.
Şekersiz protein süt şeker içerir mi?
Evet, şekersiz protein süt süt şekeri olan laktozu doğal olarak içerebilir. “Şekersiz” ifadesi çoğunlukla şeker ilave edilmediğini anlatır; ürünün besin değerleri ve içindekiler listesi bu ayrımı netleştirir.
Şekersiz protein süt kahvaltıda nasıl kullanılır?
Şekersiz protein sütü kahvaltıda yulaf lapasına ekleyebilir, müsliyle içebilir veya kahvenizin yanında servis edebilirsiniz. Isıtarak kullanacaksanız, kesilme riskini azaltmak için sütü yavaşça ısıtın ve kaynatmamaya çalışın.
Şekersiz protein süt kahveye konur mu?
Evet, şekersiz protein süt kahveye konabilir. Kahvenin sıcaklığı yüksekse sütü önce ılıtıp yavaşça eklemek pıhtılaşma riskini azaltır; köpürme miktarı ürünün protein yapısına ve kullanılan köpürtme yöntemine göre değişir.
Şekersiz protein süt ile smoothie yapılır mı?
Evet, şekersiz protein süt smoothie hazırlamak için kullanılabilir. Meyve ve yulaf gibi malzemelerle blenderdan geçirin; içeceğin kıvamı kullandığınız malzemelere bağlı olarak normal sütten yapılan smoothie’den daha yoğun olabilir.
Şekersiz protein süt laktoz içerir mi?
Bazı şekersiz protein sütler laktoz içerir; şeker eklenmemiş olması laktozsuz olduğu anlamına gelmez. Laktozdan kaçınmanız gerekiyorsa ürünün üzerinde özellikle laktozsuz ibaresi bulunup bulunmadığını kontrol edin.
Şekersiz protein süt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Şekersiz protein sütü açtıktan sonra buzdolabında, ağzı kapalı şekilde saklayın. Oda sıcaklığında bekletmek bozulmayı hızlandırabilir; açılmış ürünün ne kadar süre içinde tüketilmesi gerektiği ambalajındaki saklama talimatına bağlıdır.
Şekersiz protein süt dondurulur mu?
Evet, şekersiz protein süt dondurulabilir; ancak çözüldüğünde kıvamı veya dokusu değişebilir. Kapta genleşme payı bırakın ve çözdürdükten sonra iyice çalkalayın; dokusu değişirse içmek yerine yemek veya smoothie içinde kullanabilirsiniz.
Şekersiz protein süt spor sonrası içilir mi?
Evet, şekersiz protein süt spor sonrasında içilebilir ve günlük protein alımınıza katkı sağlar. Tek başına özel bir toparlanma ürünü değildir; egzersiz sonrası öğününüzü su ve başka besinlerle birlikte planlayabilirsiniz.
Şekersiz protein süt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.5µg · 63% GDV
B2
0.45mg · 35% GDV
B5
1mg · 20% GDV
Biotin
5µg · 17% GDV
Mineraller
Fosfor
225mg · 32% GDV
Kalsiyum
300mg · 30% GDV
İyot
25µg · 17% GDV
Potasyum ⭐
450mg · 13% GDV
Sodyum
138mg · 6% GDV
Şekersiz protein süt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekersiz protein süt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 113 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekersiz protein süt Nedir?
Şekersiz protein süt, protein oranı yükseltilmiş, süt bazlı bir içecektir; bitkisel sütlerden farklı olarak süt ürünleri arasında yer alır. Şeker ilavesiz olması ve sade süt tadını koruması, onu günlük öğünlere kolayca eklenebilen bir seçenek yapar. Her 100 gramında 7,5 gram protein bulunur.
Soğuk olarak kahvaltıda, yulafla birlikte ya da ara öğünde içebilir; kahveye veya smoothie’ye de ekleyebilirsiniz. Kıvamı ve tadı genellikle süte yakındır, ancak protein içeriği daha dolgun bir his verebilir. Sade içmek istemezseniz tarçın veya meyveyle eşleştirin; daha hafif bir içecek için kahve ya da yulafınıza ölçülü miktarda katın.
Şekersiz protein süt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekersiz protein süt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekersiz protein süt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şekersiz protein süt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekersiz protein süt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.25g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Şekersiz protein süt ile Karşılaştır
Şekersiz protein süt Gibi Besinler
Şekersiz protein süt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.