Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şekersiz organik fıstık ezmesi Kaç Kalori?
Şekersiz, organik, protein ve sağlıklı yağ kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Şekersiz organik fıstık ezmesi (32 g) 189 kaloridir. 100 gramında 590 kalori vardır. İçinde 4.5 g karbonhidrat, 8.6 g protein, 15.7 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Şekersiz organik fıstık ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 32 g
189
KCAL / 32G
Karbonhidrat
4.5g
· 2% GDV
Protein
8.6g
· 17% GDV
Yağ
15.7g
· 20% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 18% · Yağ 73%
Şekersiz organik fıstık ezmesi besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 189 kcal | |
| Yağ | 15.7 g | 20% |
| Doymuş yağ | 2.46 g | 12% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.92 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 4.5 g | 2% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 8.6 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Şekersiz organik fıstık ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 32 g | 189 kcal |
| 1 çay kaşığı (çok küçük) | 5 g | 30 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 16 g | 94 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 118 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 165 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 32 g | 189 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 48 g | 283 kcal |
| 100 g | 100 g | 590 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 258 g | 1522 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 590 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şekersiz organik fıstık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekersiz organik fıstık ezmesi sağlıklı mı?
Evet, şekersiz organik fıstık ezmesi protein ve doymamış yağlar sağlayan besleyici bir seçenektir. Ancak yoğun ve doyurucu olduğundan, ekmeğe ya da meyveye sürerken porsiyonu büyütmek kolaydır.
Şekersiz organik fıstık ezmesi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; şekersiz organik fıstık ezmesindeki protein ve yağlar tok kalmaya yardımcı olabilir. Büyük porsiyonlar toplam enerji alımını artırabileceğinden, ölçülü kullanıp öğününüze eklemek daha uygundur.
Şeker hastaları şekersiz organik fıstık ezmesi yiyebilir mi?
Evet, birçok diyabetli kişi şekersiz organik fıstık ezmesini öğünlerine ekleyebilir; ancak karbonhidrat miktarı ve porsiyon önemlidir. Kan şekeri yönetimi ya da ilaçları kişiye göre değiştiğinden, size uygun miktarı diyetisyeninizle belirleyin.
Şekersiz organik fıstık ezmesi kahvaltıda neyle yenir?
Şekersiz organik fıstık ezmesi tam tahıllı ekmeğe sürülebilir; muz veya elma dilimleriyle de iyi gider. Kahvaltıda yoğurda ya da yulaf lapasına karıştırmak, ayrıca tatlandırıcı eklemeden lezzet katmanın pratik bir yoludur.
Şekersiz organik fıstık ezmesinin üstünde neden yağ birikir?
Bu yağ ayrışması genellikle normaldir; şekersiz organik fıstık ezmesinde fıstık yağı zamanla yüzeye çıkabilir. Kavanozun tamamını dipten başlayarak iyice karıştırın; pütürsüz kıvam için temiz ve kuru bir kaşık kullanın.
Şekersiz organik fıstık ezmesi buzdolabında saklanmalı mı?
Açıldıktan sonra şekersiz organik fıstık ezmesini buzdolabında saklamak tazeliğini daha uzun korumaya yardımcı olur; kıvamı da sertleşebilir. Oda sıcaklığında saklayacaksanız kavanozu sıkıca kapatıp serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde tutun.
Şekersiz organik fıstık ezmesiyle hangi tarifler yapılır?
Şekersiz organik fıstık ezmesi smoothieye, yulaf lapasına veya soslara eklenebilir; kurabiye ve enerji toplarında da kullanılabilir. Tuzlu bir sos için limon suyu, sarımsak ve az miktarda suyla karıştırabilirsiniz.
Şekersiz organik fıstık ezmesi evde nasıl yapılır?
Evde yapmak için kavrulmuş, kabuksuz yer fıstıklarını güçlü bir mutfak robotunda krema kıvamına gelene kadar çekin. Şekersiz organik fıstık ezmesine şeker eklemeniz gerekmez; ara sıra durup kenarlara yapışan fıstıkları sıyırın.
Şekersiz organik fıstık ezmesi, şekerli fıstık ezmesinden nasıl farklıdır?
Şekersiz organik fıstık ezmesine üretim sırasında şeker eklenmemiştir; şekerli çeşitler tatlandırıcı içerir ve daha tatlıdır. Organik ibaresi ise fıstığın üretim yöntemiyle ilgilidir; ürünün katkısız olduğu anlamına tek başına gelmez.
Şekersiz organik fıstık ezmesinin bozulduğunu nasıl anlarsınız?
Ekşi ya da acımsı, bayat yağ kokusu şekersiz organik fıstık ezmesinin bozulduğunu gösterebilir. Yağ tabakasının ayrılması tek başına bozulma belirtisi değildir; küf, alışılmadık koku veya tat fark ederseniz ürünü tüketmeyin.
Şekersiz organik fıstık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.19mg · 26% GDV
Biotin
7.68µg · 26% GDV
E Vitamini
2.66mg · 18% GDV
B1
0.19mg · 16% GDV
Mineraller
Bakır
0.35mg · 39% GDV
Manganez
0.58mg · 25% GDV
Fosfor
107mg · 15% GDV
Magnezyum
54mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
211mg · 6% GDV
Sodyum
1.92mg · 0% GDV
Şekersiz organik fıstık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekersiz organik fıstık ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (32 g) için alınan 189 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekersiz organik fıstık ezmesi Nedir?
Şekersiz organik fıstık ezmesi, kavrulmuş yer fıstıklarının pürüzsüz ya da hafif taneli bir kıvam alana kadar öğütülmesiyle hazırlanır; organik üretimden gelir ve şeker eklenmeden sunulur. Tadında kavrulmuş yer fıstığının belirgin, hafif tatlımsı aroması vardır; kıvamı yoğun ve yağlıdır.
Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak ya da muz ve elma dilimlerine eşlik edecek şekilde tüketebilirsiniz. Protein ve doymamış yağ bakımından zengin, aynı zamanda enerji yoğun bir seçenektir. Daha hafif bir öğün için ince bir tabaka sürüp meyve veya sade yoğurtla eşleştirebilirsiniz.
Şekersiz organik fıstık ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekersiz organik fıstık ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekersiz organik fıstık ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şekersiz organik fıstık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekersiz organik fıstık ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.46g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.99g
Şekersiz organik fıstık ezmesi ile Karşılaştır
Şekersiz organik fıstık ezmesi Gibi Besinler
Şekersiz organik fıstık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.