Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜
Şekersiz organik badem ezmesi Kaç Kalori?
Şekersiz, sağlıklı yağ ve E vitamini kaynağı
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Şekersiz organik badem ezmesi (32 g) 196 kaloridir. 100 gramında 614 kalori vardır. İçinde 6 g karbonhidrat, 6.8 g protein, 17.8 g yağ ve 3.5 g lif bulunur. 7.7 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %52'sini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Şekersiz organik badem ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 32 g
196
KCAL / 32G
Karbonhidrat
6g
· 2% GDV
Protein
6.8g
· 14% GDV
Yağ
17.8g
· 23% GDV
Lif
3.5g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 13% · Yağ 76%
Şekersiz organik badem ezmesi besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 196 kcal | |
| Yağ | 17.8 g | 23% |
| Doymuş yağ | 1.38 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.92 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 6 g | 2% |
| Lif | 3.5 g | 13% |
| Protein | 6.8 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Şekersiz organik badem ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 16 g | 98 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 31 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 172 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 32 g | 196 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 32 g | 196 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 48 g | 295 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 48 g | 295 kcal |
| 100 g | 100 g | 614 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 256 g | 1572 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 614 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şekersiz organik badem ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekersiz organik badem ezmesi kahvaltıda nasıl tüketilir?
Şekersiz organik badem ezmesini ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak veya meyve dilimlerinin üzerine ekleyerek tüketebilirsiniz. Yoğun kıvamını açmak için yulafa ya da yoğurda iyice karıştırın; ürünün kendisi tatlandırıcı içermez.
Şekersiz organik badem ezmesinin üzerinde yağ birikmesi normal mi?
Evet, yağın yüzeyde birikmesi normaldir. Bademlerin doğal yağı zamanla ayrışır; kavanozun dibine kadar temiz bir kaşıkla karıştırın. Karıştırdıktan sonra kavanozu sıkıca kapatmak, yağın yeniden ayrışmasını yavaşlatabilir.
Şekersiz organik badem ezmesi buzdolabında saklanmalı mı?
Her zaman değil; etiketteki saklama talimatını izleyin. Serin ve karanlık bir dolapta, kapağı sıkıca kapalı tutmak çoğu ürün için uygundur; buzdolabı yağın acılaşmasını yavaşlatabilir ama ezmeyi daha sert hale getirir.
Şekersiz organik badem ezmesinin bozulduğu nasıl anlaşılır?
Keskin, boya ya da bayat yağ benzeri bir koku, belirgin acı tat veya küf bozulma işaretidir. Yağ ayrışması tek başına bozulduğu anlamına gelmez; kötü koku veya küf varsa tadına bakmadan ürünü atın.
Şekersiz organik badem ezmesi evde nasıl yapılır?
Kavrulmuş bademleri güçlü bir mutfak robotunda pürüzsüzleşene kadar çekerek evde yapabilirsiniz. Bademler önce un gibi ufalanır, sonra yağı ortaya çıktıkça ezmeye dönüşür; işlem sırasında cihazı durdurup kenarlara yapışanları sıyırın.
Şekersiz organik badem ezmesi meyveyle yenir mi?
Evet, elma ve armut dilimleriyle güzel gider. Meyvenin üzerine ince bir tabaka sürün veya ezmeyi küçük bir kâsede dip sos olarak kullanın; kavanozdan meyveye doğrudan daldırmak yerine temiz bir kaşık kullanın.
Şekersiz organik badem ezmesi tariflerde nasıl kullanılır?
Şekersiz organik badem ezmesini smoothie, yulaf lapası ve ev yapımı enerji toplarına karıştırabilirsiniz. Hamura eklerken tarifteki diğer yağların veya bağlayıcı malzemelerin miktarını etkileyebileceğini unutmayın; küçük miktarla başlayıp kıvamı kontrol edin.
Şekersiz organik badem ezmesinde hiç şeker yok mu?
Hayır, “şekersiz” ifadesi ilave şeker eklenmediğini anlatır; bademin kendisinde doğal olarak az miktarda şeker bulunabilir. İçindekiler bölümünde yalnızca badem yazması, ürüne ayrıca şeker veya şurup eklenmediğini gösterir.
Şekersiz organik badem ezmesi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Lif ve yağ içeriği sayesinde daha uzun süre tok hissetmenize katkı sağlayabilir; ancak enerji yoğun olduğu için ekmek, yulaf veya meyveye sürerken miktarı göz kararı büyütmemek önemlidir.
Şekersiz organik badem ezmesi fıstık ezmesinden nasıl farklıdır?
Şekersiz organik badem ezmesi yer fıstığı yerine bademden yapılır; bu nedenle tadı ve aroması farklıdır. İki ürün de ezme formunda olsa da biri diğerinin yerine kullanılınca tarifin lezzeti değişebilir; ikisi de kuruyemiş alerjisi olanlara uygun olmayabilir.
Şekersiz organik badem ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
7.74mg · 52% GDV
B2
0.3mg · 23% GDV
B3
1.01mg · 6% GDV
Folat
16µg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.32mg · 36% GDV
Manganez
0.74mg · 32% GDV
Fosfor
155mg · 22% GDV
Magnezyum
86mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
239mg · 7% GDV
Sodyum
1.92mg · 0% GDV
Şekersiz organik badem ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekersiz organik badem ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (32 g) için alınan 196 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekersiz organik badem ezmesi Nedir?
Şekersiz organik badem ezmesi, kavrulmuş ya da çiğ bademlerin pürüzsüz veya hafif taneli bir kıvam alana kadar öğütülmesiyle hazırlanır; adına rağmen şekerli badem ezmesi tatlısı değildir. Bademin kendine özgü, hafif kavrulmuş aroması ve yoğun, kremamsı dokusu vardır. Kahvaltıda ekmeğe sürülebilir, yulaf lapasına veya yoğurda karıştırılabilir; elma dilimleriyle ara öğün olarak da yenir. Siz daha akışkan bir kıvam isterseniz kavanozdaki yağı karıştırın.
İlave şeker içermez; besleyici yönünü çoğunlukla yağından ve E vitamininden alır. 100 gramında 55,5 gram yağ bulunur, bu nedenle küçük bir kaşık bile lezzet ve doyuruculuk katar. Tahinle, tarçınla ya da muzla iyi eşleşir; daha hafif bir kullanım için ince sürüp meyveyle birlikte tüketebilirsiniz.
Şekersiz organik badem ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekersiz organik badem ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekersiz organik badem ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şekersiz organik badem ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekersiz organik badem ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
10.94g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.45g
Şekersiz organik badem ezmesi ile Karşılaştır
Şekersiz organik badem ezmesi Gibi Besinler
Şekersiz organik badem ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.