Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şekersiz mısır tanesi Kaç Kalori?
Lif ve folat içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Şekersiz mısır tanesi (165 g) 119 kaloridir. 100 gramında 72 kalori vardır. İçinde 23.9 g karbonhidrat, 4 g protein, 1.7 g yağ ve 4 g lif bulunur. 57.8 µg Folat ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Şekersiz mısır tanesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 165 g
119
KCAL / 165G
Karbonhidrat
23.9g
· 9% GDV
Protein
4g
· 8% GDV
Yağ
1.7g
· 2% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 75% · Protein 13% · Yağ 12%
Şekersiz mısır tanesi besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (165 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 119 kcal | |
| Yağ | 1.7 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.25 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 380 mg | 17% |
| Karbonhidrat | 23.9 g | 9% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 4 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Şekersiz mısır tanesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 165 g | 119 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 11 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 22 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 41 g | 30 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 82 g | 59 kcal |
| 100 g | 100 g | 72 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 72 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 108 kcal |
| 1 kutu (bütün) | 285 g | 205 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 72 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şekersiz mısır tanesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekersiz mısır tanesi ne demektir?
Şekersiz mısır tanesine şeker eklenmemiştir; mısırın kendi doğal şekerleri yine bulunabilir. Bu ifade ürünün tuzsuz olduğu veya taze mısırdan yapıldığı anlamına gelmez.
Şekersiz mısır tanesi nasıl kullanılır?
Şekersiz mısır tanesini salatalara, çorbalara, pilava veya sebzeli yemeklere ekleyebilirsiniz. Konserve ürünü kullanıyorsanız suyunu süzüp tarifin sonuna doğru ekleyin; böylece taneler fazla yumuşamadan ısınır.
Şekersiz mısır tanesini yemeden önce yıkamak gerekir mi?
Konserve şekersiz mısır tanesini süzüp soğuk suyla durulamak isteğe bağlıdır. Durulamak konserve sıvısının tadını ve bir miktar sodyumu azaltabilir; taze veya dondurulmuş mısırda ise pişirmeden önce akan su altında yıkamak yeterlidir.
Şekersiz mısır tanesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış konserve şekersiz mısır tanesini kutusunda bırakmayın; kapaklı bir kaba aktarın ve buzdolabında saklayın. Kısa sürede tüketin, küf, ekşi koku veya olağandışı doku fark ederseniz yemeyin.
Şekersiz mısır tanesi dondurulur mu?
Evet, şekersiz mısır tanesini dondurabilirsiniz. Konserve ürünü önce süzüp kurulayın, ardından hava geçirmez bir dondurucu kabına koyun; çözdürdükten sonra dokusu daha yumuşak olabileceğinden çorba ve sıcak yemeklerde kullanın.
Şekersiz mısır tanesi çiğ yenir mi?
Ürünün biçimine bağlıdır: konserve şekersiz mısır tanesi ısıl işlem gördüğü için doğrudan yenebilir; taze mısır taneleri de yenebilse de genellikle pişirilir. Pakette pişirme talimatı varsa onu uygulayın.
Şekersiz mısır tanesi ile dondurulmuş mısır arasında ne fark vardır?
Şekersiz mısır tanesi konserve ise pişmiş ve kullanıma hazırdır; dondurulmuş mısır genellikle pişirilmeden dondurulur ve önce ısıtılması gerekir. İkisinde de ilave şeker bulunmayabilir, ancak tat ve doku ürüne göre değişir.
Şekersiz mısır tanesi gaz veya şişkinlik yapar mı?
Evet, bazı kişilerde şekersiz mısır tanesi gaz veya şişkinlik yapabilir. Lif ve sindirilemeyen bitki parçaları bunun nedenlerinden olabilir; daha küçük bir miktarla başlayıp iyi çiğnemek rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olabilir.
Şeker hastaları şekersiz mısır tanesi yiyebilir mi?
Evet, diyabeti olan kişiler şekersiz mısır tanesi yiyebilir; ancak mısırdaki karbonhidrat kan şekerini yükseltebilir. Porsiyonu öğününüzdeki diğer karbonhidratlarla birlikte düşünün; kişisel planınız için sağlık uzmanınıza danışın.
Şekersiz mısır tanesi hangi yemeklerle iyi gider?
Şekersiz mısır tanesi fasulye, biber, domates ve yeşilliklerle iyi eşleşir. Salataya veya çorbaya ekleyebilir, tavuklu ya da sebzeli pilavda kullanabilirsiniz; limon, karabiber ve taze otlar tadını tamamlar.
Şekersiz mısır tanesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
57.75µg · 14% GDV
B1
0.15mg · 13% GDV
B3
1.49mg · 9% GDV
B5
0.41mg · 8% GDV
Mineraller
Sodyum
380mg · 17% GDV
Fosfor
97mg · 14% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Magnezyum
38mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
281mg · 8% GDV
Şekersiz mısır tanesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekersiz mısır tanesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (165 g) için alınan 119 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekersiz mısır tanesi Nedir?
Şekersiz mısır tanesi, koçandan ayrılmış mısır tanelerini ifade eder; “şekersiz” olması, hazırlanırken ilave şeker konmadığını belirtir. Hafif tatlı, yumuşak ve sulu taneler Türkiye’de salatalara, çorbalara ve sebzeli yemeklere eklenir; haşlanmış mısır olarak atıştırmalık şeklinde de tüketilir. Özellikle yazın sade ya da biraz tuzla servis edilebilir.
Lif ve folat kaynağı olan mısır, öğünlere bitkisel çeşitlilik ve doyuruculuk katar. 100 gramında 2,4 gram lif bulunur. Daha hafif bir tabak için taneleri bol yeşillik ve başka sebzelerle karıştırabilir, tuz ve yağ miktarını damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Şekersiz mısır tanesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekersiz mısır tanesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekersiz mısır tanesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Şekersiz mısır tanesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekersiz mısır tanesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.49g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.69g
Omega 6:3 oranı 22:1
İdeal 4:1 üzerinde (22:1).
Şekersiz mısır tanesi ile Karşılaştır
Şekersiz mısır tanesi Gibi Besinler
Şekersiz mısır tanesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.