Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şekersiz mısır Kaç Kalori?
Doğal olarak tatlı, ilave şeker içermez
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Şekersiz mısır (165 g) 158 kaloridir. 100 gramında 96 kalori vardır. İçinde 34.7 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 2.5 g yağ ve 4 g lif bulunur. 8.3 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Şekersiz mısır Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 165 g
158
KCAL / 165G
Karbonhidrat
34.7g
· 13% GDV
Protein
5.6g
· 11% GDV
Yağ
2.5g
· 3% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 76% · Protein 12% · Yağ 12%
Şekersiz mısır besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (165 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 158 kcal | |
| Yağ | 2.5 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.33 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.65 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 34.7 g | 13% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 5.6 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Şekersiz mısır Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 165 g | 158 kcal |
| 3 yemek kaşığı (küçük) | 45 g | 43 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 82.5 g | 79 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 86 kcal |
| 100 g | 100 g | 96 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 173 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 248 g | 238 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 96 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şekersiz mısır Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekersiz mısırda gerçekten hiç şeker yok mu?
Hayır. “Şekersiz” ifadesi genellikle mısıra ilave şeker eklenmediğini anlatır; mısırın kendisi doğal şekerler ve karbonhidratlar içerir. Bu nedenle şekersiz mısır, şeker içermeyen bir ürünle aynı şey değildir.
Şekersiz mısır haşlanırken tencereye şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, gerekmez. Mısırın doğal tadı haşlamak için yeterlidir; şekersiz mısırın özelliği de ilave şeker içermemesidir. Koçanları yumuşayana kadar haşlayıp sade veya az tuzla servis edebilirsiniz.
Şekersiz mısır diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olanlar şekersiz mısırı porsiyonlarına ve öğün planlarına göre tüketebilir; ilave şeker olmaması, karbonhidrat içermediği anlamına gelmez. Kan şekeri takibi veya ilaç düzeni kişiye göre değiştiğinden, uygun porsiyon için sağlık uzmanınıza danışın.
Şekersiz mısır kilo aldırır mı?
Tek başına şekersiz mısır kilo aldırmaz; kilo değişimi genel beslenme ve enerji dengesine bağlıdır. Ancak mısıra tereyağı, yağ veya sos eklemek öğünün toplam enerjisini artırabilir; sade tüketmek bu eklemeleri sınırlamanıza yardımcı olur.
Şekersiz mısırın doğal olarak tatlı bir tadı olur mu?
Evet. Bazı mısır çeşitleri doğal olarak tatlıdır; “şekersiz” olması, tatlı tadın tamamen yok olduğu değil, ilave şeker eklenmediği anlamına gelir. Tazelik ve çeşit de tadını etkiler.
Haşlanmış şekersiz mısır buzdolabında kaç gün saklanır?
Haşlanmış şekersiz mısırı soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve birkaç gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; ekşi koku veya yapışkanlık fark ederseniz yemeyin.
Şekersiz mısır derin dondurucuda saklanabilir mi?
Evet. Taneleri haşlayıp süzdükten ve soğuttuktan sonra hava geçirmeyen bir dondurucu kabına veya poşetine koyabilirsiniz. Kullanacağınız miktarlara bölmek, çözdürmeden yalnızca ihtiyacınız kadarını almanızı kolaylaştırır.
Şekersiz mısır çiğ yenir mi?
Evet, taze ve sağlam mısır taneleri çiğ yenebilir; iyice yıkayıp koçandan ayırmanız yeterlidir. Ancak çiğ taneler daha sert olabilir, bu yüzden birçok kişi şekersiz mısırı haşlayarak veya başka yemeklere ekleyerek tüketir.
Şekersiz mısır iftarda veya sahurda yenir mi?
Evet, şekersiz mısırı iftar ya da sahur öğününe ekleyebilirsiniz. Daha dengeli ve doyurucu bir öğün için yanında yoğurt, yumurta veya baklagil gibi protein içeren yiyeceklerle servis edin.
Şekersiz mısırın koçandaki püskülleri pişirmeden önce temizlenmeli mi?
Evet. Koçanın dış yapraklarını ve püsküllerini pişirmeden önce ayıklayın; ardından mısırı akan su altında durulayın. Püskülleri almak, pişince tanelerin arasına karışmalarını ve yerken rahatsızlık vermelerini önler.
Şekersiz mısır Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
8.25µg · 28% GDV
B5
1.19mg · 24% GDV
B1
0.26mg · 22% GDV
B3
2.81mg · 18% GDV
Mineraller
Fosfor
147mg · 21% GDV
Magnezyum
61mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
446mg · 13% GDV
Manganez
0.26mg · 11% GDV
Sodyum
1.65mg · 0% GDV
Şekersiz mısır Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekersiz mısır Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (165 g) için alınan 158 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekersiz mısır Nedir?
Şekersiz mısır, pişirilirken veya hazırlanırken şeker eklenmemiş mısır tanelerini ya da koçanını anlatır; mısırın kendisi hafif tatlıdır. Taze, dondurulmuş veya konserve olarak bulunabilir ve Türkiye’de çoğunlukla haşlanmış ya da közlenmiş koçan şeklinde, bazen de taneleriyle tüketilir.
Sokakta sade yenebilir; evde salataya, çorbaya, pilava veya sebze yemeklerine ekleyebilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklıdır, bir miktar lif ve bitkisel protein de sağlar. Daha doyurucu bir öğün için yoğurt, yumurta veya kuru baklagillerle eşleştirin; tuz ve yağ eklemeden hazırlamak tadını öne çıkarır.
Şekersiz mısır Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekersiz mısır İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekersiz mısır Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Şekersiz mısır Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekersiz mısır Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.33g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.61g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.01g
Omega 6:3 oranı 32.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (32.3:1).
Şekersiz mısır ile Karşılaştır
Şekersiz mısır Gibi Besinler
Şekersiz mısır hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.