Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şekersiz Kolişko Kaç Kalori?
Şekersiz, sütlü tatlı/içecek benzeri ürün
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Şekersiz Kolişko (200 g) 124 kaloridir. 100 gramında 62 kalori vardır. İçinde 10.2 g karbonhidrat, 6.4 g protein, 6.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Şekersiz Kolişko Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
124
KCAL / 200G
Karbonhidrat
10.2g
· 4% GDV
Protein
6.4g
· 13% GDV
Yağ
6.2g
· 8% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 21% · Yağ 46%
Şekersiz Kolişko besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 124 kcal | |
| Yağ | 6.2 g | 8% |
| Doymuş yağ | 3.8 g | 19% |
| Trans yağ | 0.2 g | |
| Sodyum | 92 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 10.2 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.4 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Şekersiz Kolişko Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 124 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 5 g | 3 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 9 kcal |
| 100 g | 100 g | 62 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 100 g | 62 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 112 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 155 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 155 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 300 g | 186 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 62 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şekersiz Kolişko Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekersiz kolişko nedir?
Şekersiz kolişko, süt bazlı ve tatlandırılmamış bir tatlı ya da içecek benzeri üründür. Yoğurtla aynı ürün olduğu varsayılmamalı; kıvamı ve kullanım biçimi için ambalajdaki açıklamayı esas alın.
Şekersiz kolişko nasıl tüketilir?
Şekersiz kolişko, kıvamına göre kaşıkla yenebilir veya içecek gibi tüketilebilir. Soğuk servis etmek pratik bir seçenektir; ambalajda özel bir servis önerisi varsa onu uygulayın.
Şekersiz kolişko şeker içermiyorsa neden karbonhidrat içeriyor?
Şekersiz kolişko, tatlılık için şeker eklenmemiş olsa da sütten gelen doğal laktozu içerebilir. Bu nedenle “şekersiz” ifadesi, ürünün karbonhidrat içermediği anlamına gelmez.
Şekersiz kolişkonun tadı tatlı mıdır?
Şekersiz kolişko, ilave şekerle tatlandırılmadığı için şekerli tatlılar kadar tatlı değildir. Süt kaynaklı laktoz hafif bir doğal tat verebilir; belirgin tatlılık arayanlar meyveyle servis edebilir.
Şekersiz kolişko meyveyle tatlandırılır mı?
Evet, şekersiz kolişko taze meyveyle tatlandırılabilir. Doğranmış muz, çilek veya tarçın eklemek şeker ilave etmeden lezzetini değiştirebilir; meyve eklemek toplam karbonhidrat miktarını da artırır.
Şekersiz kolişko kahvaltıda yenir mi?
Evet, şekersiz kolişko kahvaltıda tüketilebilir. Meyve veya yulafla birlikte servis ederek daha doyurucu bir öğüne dönüştürebilirsiniz; ürünün kıvamı bu kullanım için uygun değilse tek başına tüketin.
Şekersiz kolişko tariflerde kullanılabilir mi?
Evet, şekersiz kolişko bazı tariflerde kullanılabilir. Soğuk karışımlara veya meyveli kaselere eklemek kolaydır; pişen tariflerde süt ürünü ısıyla farklı davranabileceğinden önce küçük miktarda denemek daha iyi sonuç verir.
Şekersiz kolişko açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Şekersiz kolişko açıldıktan sonra buzdolabında, ağzı kapalı şekilde saklanmalıdır. Temiz bir kaşık kullanın ve ambalajdaki açıldıktan sonra tüketim talimatına uyun; uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Şekersiz kolişko dondurulur mu?
Şekersiz kolişko dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir veya tanecikli hale gelebilir. Bu yüzden en iyi doku için taze tüketin; dondurmayı denerseniz çözdürdükten sonra karıştırın ve yeniden dondurmayın.
Diyabeti olanlar şekersiz kolişko tüketebilir mi?
Diyabeti olanlar şekersiz kolişko tüketebilir, ancak üründeki süt kaynaklı karbonhidratı da hesaba katmalıdır. Porsiyon ve öğün planı kişiye göre değiştiğinden, uygun miktarı sağlık uzmanına danışarak belirleyin.
Şekersiz Kolişko Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.84µg · 35% GDV
B2
0.34mg · 26% GDV
Biotin
4.2µg · 14% GDV
B5
0.68mg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
184mg · 26% GDV
Kalsiyum
236mg · 24% GDV
İyot
24µg · 16% GDV
Selenyum
5.2µg · 9% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Sodyum
92mg · 4% GDV
Şekersiz Kolişko Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekersiz Kolişko Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 124 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekersiz Kolişko Nedir?
Şekersiz Kolişko, süt bazlı, yoğurt kıvamında ya da içilebilir yoğunlukta sunulabilen bir üründür; adından da anlaşılacağı gibi tatlandırılmadan hazırlanır. Hafif sütlü tadı ve yumuşak dokusu, onu hem kaşıkla yenebilen hem de bardaktan içilebilen bir ara öğün hâline getirir. Kahvaltıda sade tüketebilir, çay yanında veya meyveyle ara öğün olarak tercih edebilirsiniz.
Besin değerleri bakımından protein ve yağın yanı sıra sütten gelen karbonhidratı da içerir; lif içermez. Daha doyurucu bir kahvaltı için yulaf veya taze meyveyle eşleştirin. Tatlı niyetine yiyecekseniz, ilave şeker kullanmadan tarçın ya da meyveyle lezzet katabilirsiniz.
Şekersiz Kolişko Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekersiz Kolişko İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekersiz Kolişko Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şekersiz Kolişko Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekersiz Kolişko Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Şekersiz Kolişko ile Karşılaştır
Şekersiz Kolişko Gibi Besinler
Şekersiz Kolişko hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.